Спортивное питание Т4

Ну нахуй вас читать. Сперва начал, потом понял что если я прочитаю ваши стены, автоматически ебанусь к хуям

если в кратце, чувак оперирует заумной и научной инфой, а я делюсь житейскими советами.

еще по сабжу треда, могу дать наводку на muscletech casein всего лишь за 800 рублей, плюс есть купон на 20% скидку продукции маслтеч, в корзину можно уместить 4 банки и добить какими нибудь витаминами и доставка будет бесплатной

https://ru.iherb.com/pr/Muscletech-Platinum-100-Casein-Vanilla-Ice-Cream-1-80-lbs-817-g/71612

Что общего отзывы имеют с исследованиями ? 

Я правильно поступил предложив полезный и качественный продукт. Солгар давно известен как один из лучших производителей.  Если у него 3к рублей в кармане и он их все спустит на какую то добавку это проблемы его глупости

Что общего отзывы имеют с исследованиями ? 

 

Я правильно поступил предложив полезный и качественный продукт. Солгар давно известен как один из лучших производителей.  Если у него 3к рублей в кармане и он их все спустит на какую то добавку это проблемы его глупости

ебать чувак, ты меня уже калить начинаешь жестко, ты бля гик ебаный, который дальше своего носа не видет, я почитал твою тему про сушку, ты мне че сразу нахуй не сказал, кто ты есть вообще.

Если у тебя нету опыта в этой сфере, не надо сувать свой нос куда попало и спорить только ради спора с целью выставить себя пиздец заумным типсоном.

Я блядь тебе могу кучу щас инфы кинуть, за исследования, на держи:

http://sportwiki.to/Аргинин

почитай про исследования опровергающие эффективность этой добавки, блядь там 10 источников, как бы исследования да? Только я сам лично в рот ебал эти лживые исследования, я не знаю как они проводились, кем проводились и еще куча всяких вопросов. Я ЗНАЮ ОДНО, когда я пью 5 грамм аргинина перед тренировкой я заполняюсь кровью так ахуенно, что без него бы я никогда так не запампинговался, но тем не менее есть исследования которые показывают что аргинин пустышка, и ты теперь будешь мне втирать о том что исследования стоят на первом месте, чем личные ощущения? 

а в том же время, в тех же штатах аргинин вообще людям за 50 на постоянной основе советуют аргинин ебашить для разжижения крови и улучшения качества сосудов, но ебаца в сраца, есть же исследования которые толкуют об неэффективности этой добавки, ага

Есть куча исследования о неэффективности того же бцаа, но это не значит, что они реально неэффективны, это значит что есть куча людей и куча мнений и что бы нахуй не попадаться на такие уловки, нужно тестировать условные продукты САМОМУ блядь

Что тебе не нравится в моей сушке ?    Давай предложи как мне улучшить 

Все не хочу я с тобой спорить про ощущения, я тебя в этом не смогу убедить, а для меня ощущения только вторичный источник информации.

если бы ты обратился ко мне с реальным советом, помочь с твоей "сушкой", я бы реально помог и написал то, что я думаю по этому поводу. Но я написал про раздел твоей сушки не с целью сделать замечания, а с целью того, что судя по твоему треду ты новичок, вот и все.

Если ты мне что то дельное скажешь я послушаю и буду использовать в практике.  Как бы можно обратить внимание на то что я слишком "мало" ем, но именно в таких реалиях я себя отлично чувствую каждый день и могу поддерживать диету, ну плюс я все таки по типу тела самый мерзкий из трех так что мне это только на пользу.

а что тебя конкретно интересует, питание, тренинг, добавки ?

единственное что могу сказать, если ты хочешь хорошо себя чувствовать, быть выносливым и функциональным, то нужно жить спортом и такой жизнью, за 2-3 месяца до лета ты конечно можешь привести себя в норму к лету, но явно не в такую, какую ты хочешь.

Я давно от спорт пита отказался не потому что он какой то вредный или плохой (кроме омеги и витаминов) а потому что я не вижу особой разницы с просто сбалансированным питанием. То есть этот вариант меня уже не интересует. 

Ты мне говоришь что есть ошибки но не говоришь какие, если я про спорт пит не буду даже задумываться то про питание и тренинг готов услышать.

если у тебя цель удержать хоть какую то мышечную массу, то бцаа и протеин(причем в актуальных протеинах тоже в составе есть порция бцаа) - добавки первой необходимости, иначе пожгечь вместе с жиром очень много мяса. Если у тебя цель просто похудеть. неважно как, то больше аэробных нагрузок. Че по поводу питания, единственное что бы я посоветовал не отказываться не в коем случае полностью от углей и жиров, есть часто, дробно, больше овощей и фруктов - ананас, грейпфрут, пить литра 3 воды. Ну это так размыто и с ходу, если углубляться то инфы тут явно не на один пост.

Ты написал что читал что я пишу, а выглядит как будто ты просто так говоришь не отталкиваясь от моих данных.

Белок я потребляю в достаточном количестве, мне больше не нужно, ну куда мне больше чем 2г на кг тела. И бцаа  я так же получаю из белка, насколько я понимаю на 500г курицы приходится 19грам, опять же куда больше? 

Жиры у меня точно есть в диете, углеводы мало но есть. Овощи кушаю зеленые, фрукты почти не ем потому что я противник сахара. Пью 2-3 литра в день но мне кажется это для меня мало. 

Ем я раз в день и вообще придерживаюсь периодического голодания, если есть 6 раз в день я просто бесконечно хочу есть и не думаю ни о чем кроме еды, не говоря уже о других плюсах кроме сахара в крови.

я блядь же не изучал каждый твой пост, я пробежался и сразу все понял

чувак не смеши мои трусы, щас бы в 2017 году суточную норму аминокислот из 500г курицы получать )) пиздец

худеть и придерживаться голодания - как по мне это две противоположные вещи, теперь на секунду представь какой у тебя медленный метаболизм, что бы разгонять обмен веществ нужно есть часто и дробно, раз 7 в день.

А какая норма ? Я так пробежался по сайтам, ну они говорят 10г сверху диеты, ну вот они получают 20 с еды и 10 сверху, не думаю что это будет иметь какое то критическое значение.  И то это опуская что сейчас кто угодно трубит что бцаа это одна из самых бесполезных добавок, на что я не обращаю внимание так как в худшем случае от них не будет особой разницы.

Вот если ты хочешь ощущения когда я жрал бцаашки в прошлом каждый день, ну блять просто никакой разницы не было в динамике моего развития, самочувствии я всегда правильно и полноценно питаюсь, я скорее прихожу к выводу что у меня диета которая не требует какой то дополнительной поддержки.

Еще отмечу что я сильно ограничиваю нагрузки, я занимаюсь на силу в 40% от своих физических возможностей потому что есть тут такие которые на все 100 выкладываются. Я могу бежать два часа без остановки но бегу 30 минут и все в таком духе. То есть у меня с этой точки зрения организм не находится в каком то невероятном стрессе, ему дается нагрузка которую он более чем может выдержать.

аминокислотный состав куры или рыбы там, это все ок, но что бы тебе получить реально хорошую такую дозу бцаашек, нужно съесть как минимум 2 кг мяса и то это будет куда хуже, чем выпить пару черпаков порошка, плюс не забывай что в состав куры входит не только изолецин валин и лейцин(бцаа другими словами) а куча еще всего, твой организм возможно даже и не сможет распознать и получить то что ему нужно, потому что в крови будет очень много аминокислот. Другое дело порошок, где искусственным путем эта цепочка отделена от всякой другой хуйни и представлена тебе в виде 3 важнейших аминокислот, что бы когда ты выпьешь порцию в твоей крови были только они - как то так это работает, поэтому производители чего либо часто упоминают что ту или иную добавку нужно пить например на голодный желудок, что бы всасываемость была лучше и что бы ты мог лучше понять эффект. Задайся вообще вопросом, нахуй тогда бцаа сделаны, креатины там, витамины, если по твоим словам можно из одной порции курицы все добыть? Это глупости все и абсурд, было бы все так просто, как ты считаешь, трава была бы зеленее ...

БЦАА рабочий продукт и это факт( ну по крайней мере для меня ) если ты не чувствуешь, значит увеличь дозировку. Другой вопрос если ты написал что занимаешься 40% от своего максимума, это тоже самое что подтянуться 5 подходов по 10 раз, натренированные мышцы и не почувствуют ничего, они попусту не будут болеть, так нахуй пить бцаа, если ты не порвал и не натренировал мышцы как следует ? Это просто перевод продукта. Ладно если бы ты бегал например каждый день по часу два, или просто каждый день бы занимался, мышцы были бы в постоянном стресе, вот тогда то и есть профит с бцаа. Свои личные ощущения, я тоже могу привести в пример, когда пью бцаа быстрее высыпаюсь и на тренировке себя лучше ощущаю, меньше мышцы болят, другими словами восстанавливаешься намного быстрее.

че насчет бега, два часа и 30 минут, тут ты должен знать, что процессы, например жиросжигания включаются не с того момента, как ты встал на дорожку или на велик, а тогда когда твой организм израсходует энергию полученную с жрачки, а потом уже будет топить жир в качестве энергии, плюс тебе нужно изучить пульсовые зоны, можешь гуглить как и какие для жисрожигания самые профитные. Если в кратце то процессы хорошего жиросжигания включаются после 40 минут бега, на 60 +- % от максимального пульса.

и как раз таки ты упомянул про тех, кто занимается на 100% от максимума, а как ты думал нужно заниматься? Построение мышц и масса набор это не 30 минут побегать и хорош, это реально потная дилемма, нужно наносить такой стресс своим мышцам, только в этом случае они будут расти, нужно давать очень сильно сопротивление своему организму, тогда и будет положительный отклик, если ты не готов на такое, то и делать в таком спорте тебе как правило не хуй. Заниматься тебе только стоит просто физкультурой, купи пару гантель и делай с утра комплекс упражнений, сэкономишь кучу бабла.

У меня сейчас ни дня без спорта. И так как я сушусь я не думаю что мне стоит заниматься так же как и на массе, за счет чего я буду набирать мышечную массу, организм и так себя кормит тем что топит жир. Но я себя не буду ставить в положение когда я нанесу себе урон этими тренировками особенно на данный момент, если я каждый день буду по настоящему выкладываться по всем фронтам это будет пиздец без тренера, без присмотра врача, без целого набора препаратов тд тп.

Мб бцаа стоит снова добавить ради эксперимента, хотя по прошлому опыту я настроен скептически.Но эта добавка реально очень спорная если искать информацию по ней, нет какого то единого конценсуса даже в индустрии.

Ну то что у тебя ни дня без спорта это хорошо и похвально.

Треннинг на массу и на сушку в корне разный. Ты чисто физически, учитывая твою диету(мало углей), не сможешь поднимать такие веса, когда угли неограниченны, просто не будет энергии. Тут вопрос в другом, если ты хочешь пожечь жир, твоя тренировка тоже должна быть на определенном пульсовом диапазоне. Поэтому говорят, меньше отдыхай между подходами и упражнениями, делай многоповторку - это все толкуется ради того. что бы твой пульс был на должном уровне, тогда и процессы жиросжигания заработают.

ты правда думаешь что все люди что ходят в зал стоят на учете у в рачей, хуярят кучу препов и занимаются с тренером? Я никогда в своей жизни с тренером не занимался, НИКОГДА, я просто читал и черпал для себя полезную инфу и методом проб и ошибок приходит к каким то выводам. Каждый день выкладываться не надо, нужно чередовать тренировку в зале, с аэробной нагрузкой на улице например. Один день бег, другой день пошел в зал, поработал с весами в быстром темпе, используя супер сеты какие то, ну куча вариантов всяких есть. А толк от того что ты филонишь на треньках - нулевой, я бы назвал это чисто физкультурой и приведение мышц в тонус, т.е. профита в виде сушки - мизерный. Может ты и похудеешь, но за затраченные силы/энергия/время/деньги ты мог бы хапнуть лучший профитон, чем щас.

Че насчет бцаа и единого мнения на этот счет. Так все в этом мире, понимаешь? Всегда есть черное и белое, всегда есть куча мнений, о чем я тебе страницу назад и пытался поведать, что все очень относительно и спорно, до тех пор. пока ты сам в этом вопрос не разберешься.

Во первых я не филоню, я даю себе нагрузку которая в самый раз. Ну не буду я делать по 8 упражнений в 5 подходов на группу мышц потому что я могу, это травмы это минус цнс. Мой режим это чередование силовых/кардио, но и то и то в меру. Для меня выкладываться это когда я бегу под солнцем, кислород закончился, я задыхаюсь, мышцы болят, зрение помутнело, мир вокруг кружится а тренер орет сзади "Быстрее, заставляй себя!", все что ты описываешь я и так делаю. 

Бцаа спорная добавка, а вот протеин наоборот, учитывая диету среднего человека почти кому угодно можно советовать добавлять прот в питание. Ты слишком нигилист, не практично верить только в то что видел, это сужает кругозор и поле суждения.

Я думал у тебя конкретные замечания по моему случаю а не общие советы из разряда пей воду. Я и так знаю что я хожу обезвоженный из за интенсивных  тренировок но не  просто по наслышке а из своих же анализов крови :) 

я написал свое замечание, голодание это хуйня, в твоем случае конкретно, ты решил не обращать на это внимание, не нужно говорить что я общими словами говорю

че по поводу нигилиста и что практично, а что нет и про поле суждения. пусть будет по твоему я устал с тобой спорить

Ну нахуй вас читать. Сперва начал, потом понял что если я прочитаю ваши стены, автоматически ебанусь к хуям

Точно такая же реакция на переписку была, хотел написать об этом, но чёт стало впадлу. Спасибо!

В соряного парни.

 

Ну нахуй вас читать. Сперва начал, потом понял что если я прочитаю ваши стены, автоматически ебанусь к хуям

Точно такая же реакция на переписку была, хотел написать об этом, но чёт стало впадлу. Спасибо!

 

ой да ладно пиздеть. все равно оба все прочитали. Плюс ко всему хоть какой то диалог, хоть какой спор произошел в этом умершем треде, хоть какие то краски внесли. 

Раньше тут было круче