Спортивное питание Т4

Стасик я писал какая программа. 17кг это рабочий вес где я даже близко не тяну спиной и сохраняю идеальную форму. Знаешь сколько подходов бицухи происходит за неделю учитывая что я хожу каждый день? 9 fucking штук

А силовые актуальные 75\80\80 и около 45 кг standing press, но тягу и присяд я постараюсь поднять на этой неделе до 85-90

Алсо шок с гурманов критиков которых интересует есть вкусно а не идеальное соотношение белка\сложных углей\хорошего жира в треде качалки

http://yelli.ru/

Вот я ем много их наборов, там на 100г зачастую 22г белка как в курице   А вы дальше хуярьте картофан или еще какое то вкусное говно

Это, типа, как дошираки, только для вегетарианцев-хипстеров?

Алсо шок с гурманов критиков которых интересует есть вкусно а не идеальное соотношение белка\сложных углей\хорошего жира в треде качалки

дружище, прикол в том в что можно совмещать эти два пункта ))

Стасик я писал какая программа. 17кг это рабочий вес где я даже близко не тяну спиной и сохраняю идеальную форму. Знаешь сколько подходов бицухи происходит за неделю учитывая что я хожу каждый день? 9 fucking штук

 

А силовые актуальные 75\80\80 и около 45 кг standing press, но тягу и присяд я постараюсь поднять на этой неделе до 85-90

 

Алсо шок с гурманов критиков которых интересует есть вкусно а не идеальное соотношение белка\сложных углей\хорошего жира в треде качалки

 

http://yelli.ru/

 

Вот я ем много их наборов, там на 100г зачастую 22г белка как в курице А вы дальше хуярьте картофан или еще какое то вкусное говно

Нахуй вообще бицепс качать так часто, если делая базу ты апнешь себе мышцу гораздо быстрее, чем без неё.

Ладно, что-то распизделся я , а сам дрищ

Ну мне нравится думать что я не забиваю на трицепс и бицепс и отдыхать этими упражнениями. Поверь в залах всегда полно огромных мужиков которые качают бицуху бесконечно огромными весами и непонтяно вообще зачем, а у меня только дополнительный стимул для ее роста будет и все.

Наверное на деле присяд и тяга у меня выше но я очень боюсь фейлить на присяде потому что могу ебануть шею а со спиной у меня был опыт с хуевой техникой в прошлом.

Так а что может быть вкуснее гречки (крупа нейм) и курицы вареной + оливковое масло + соевый соус ? Мне вкусно но есть я вообще не хочу, я хочу не есть ничего.

Если блендерить овсянку с молоком можно пиццот тыщ ккаллорий сьесть? Через час уже голод

овсянку варить при этом надо? в чем профит от блендеринга тогда?

на каждой странице пишут про овсянку+блендер, но чет нихуя не понятно. на воде если делать - есть невозможно.

варю на молоке, нормальные хлопья, которые по 10-15 мин варятся, добавляю мед и арахисовой пасты, на вкус збс, но больше половины сотейника не съесть за раз все равно. холодная она мерзкая, а горячую это сколько раз в день её варить?

Поясните плиз.

Пока из лайфхаков по набору нужных калорий ток арахис сырой. вроде полезно и вообще збс?

Попробовал покупать арахисовое масло в россии а он сука с сахаром который я полностью не ем   :fffuuu:        

В любом онлайн-магазине спортпита есть достаточно вариантов. Особенно, проживая в СПБ.

Спс за пасту.

Но прочти что я написал выше, плз.

Нет смысла больше чем в 1, максимум 2 упражнениях на биц. Читинг ни к чему хорошему не приведёт, потом будет фиксить свои локти. Лучше делать средний вес с акцентом хорошим и медленной проработкой.

Ну и? Я что по другому что то делаю    

Сегодня кстати сил не было трогать гантели 17, с 15 хотелось блевать из за того что взял на тяге 90х5

Ты блять, перебор с белками, у тебя перебор с долбоебизмом

белка много не бывает 

ну мешай овсянку банан и муку, а если даже закинешь туда пол черпака прота хуже не будет короче

Много не бывает но оптимальный он 2г на кг в период массы и 2.5г на кг в сушку

емпти скок набрал уже бтв

Весы показывают 75 (хуевейшие весы мб врут на 3кг вверх), а в октябре я весил 68 (мего дрищ). Естественно когда я углеводов нажираюсь я прям чувствую как наливаюсь водой.

Но силовые растут иду к своим 100\100\100, правда видимо жим очень долго будет идти к такой цифре

Люди, которые могут пожать 100 кг, обычно тянут/приседают в районе 130-140.

Ну да тяну 90 относительно легко (то есть и 95) смогу, а вот в жиме двигаюсь на 2.5 кг а не на 10 лол