Спортивное питание Т4

недавно записался в фитнес, особо не хотел загоняться по спортпиту, но вспомнил, что мне давно дарили банку протеина, думаю поюзать, а то че бесхозная стоит

фото

там написано что принимать нужно за 2 часа до еды и через 60мин после тренировки, ток я не понял это и или "или"

порция 4 черпака в банке на 600мл воды, но я вот думаю не дохуяли это?

нужен совет шарющих по применению этой байды

это гейнер. вообще 50г белка может и пронести. как принимать написано дятлями. пей после тренировки и в течении дня столько сколько нужно чтобы добрать необходимое количество белков и углеводов

тестик тоже можно трибулусум догнать :rickroll:

это гейнер. вообще 50г белка может и пронести. как принимать написано дятлями. пей после тренировки и в течении дня столько сколько нужно чтобы добрать необходимое количество белков и углеводов

это гейнер. вообще 50г белка может и пронести. как принимать написано дятлями. пей после тренировки и в течении дня столько сколько нужно чтобы добрать необходимое количество белков и углеводов

ну я далекий этих дел человек, как мне понять, сколько нужно добрать?

сколько ты весишь

это гейнер. вообще 50г белка может и пронести. как принимать написано дятлями. пей после тренировки и в течении дня столько сколько нужно чтобы добрать необходимое количество белков и углеводов

ну я далекий этих дел человек, как мне понять, сколько нужно добрать?

сколько ты весишь

за последний месяц сбросил, был 81

мешай половину тогда. 2 черпака на 300 мл

это гейнер. вообще 50г белка может и пронести. как принимать написано дятлями. пей после тренировки и в течении дня столько сколько нужно чтобы добрать необходимое количество белков и углеводов

ну я далекий этих дел человек, как мне понять, сколько нужно добрать?

сколько ты весишь

76,5 рост 177

за последний месяц сбросил, был 81

ну тебе надо примерно 150 грамм белка и 300 грамм углеводов. считай сколько набираешь из обычной еды. то есть 100грамм грудки это около 25г белка. крупы в сухом виде 50-70 углеводов и тд. в готовом виде у меня лично гречка рис развариваются в 3 раза

спасибо за советы, бтв этот порошок ведь может испортиться? какой у них срок годности, а то он у меня давно вроде стоит

может. не особо большой вообщем то. посмотри на банке

на мотивашку тебе. натуральный тренинг стаж год

ПАХАХАХАХХАХАХА СТАЖ ГОДАХ АХАЗВЗХАБВЛА ЛЬШ НАТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ АХВЗАЗААЗХВзаАХ :lol: :lol:

ПАХАХАХАХХАХАХА СТАЖ ГОДАХ АХАЗВЗХАБВЛА ЛЬШ НАТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ АХВЗАЗААЗХВзаАХ :lol: :lol:

еще скажи я не прав. он даже спортпит не хавает

чет там в коменатах холивар по поводу стероидов, хотя он не такой уже и кач здоровый

да просто завидуют. они за 5 лет с ас не могут добиться того чего лазар за год в натуральную. надо потому что на турнички ходить как он

да, креатин и бсаа очень легко едой заменить

да, очень легко креатин заменить простой жрачкой, захавай за день штук 30 рыбки

да не он прав. даже АС легко едой заменить. а вот протеин, гейнер никак

ну вы дятлы пиздец

ты просто тупой если не понимаешь что тот же тестестерон содержится в орехах если их правильно готовить. не пиши болье десь. иди на турнички и протеин втирай

Синтеза что-то понесло на жирноту

тестик тоже можно трибулусум догнать :rickroll:

АХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХ

SinteZ реально подумал что я на серьезе писал о бсаа и креатине ?

лоол

Знатоки, что нужно ебашить, чтобы массы побольше набрать?

Сейчас питание 4-5 раз в день. ( овсянка с молоком -> орехи, фрукты -> спагетти с сыром \ творог \ йогурты, печенье -> гречка, яйца, сыр, зелень, молоко -> творог, кефир\ молоко). Белка маловато выходит

Из спортпита сейчас Гейнер + БСАА. Тренеровки 3 раза в неделю.

Стоит ли докупить протеин? И нужен ли креатин, если только начал в зал ходить?