Здоровое питание для занятых людей.

[Vova]

Кто что делает для здорового питания при нахватке времени/нежелании готовить.

Думаю немало найдется людей которые дома практически не готовят. Только полуфабрикаты + сварить яйца/сосиски + хлопья с молоком. И я один из их числа. Да, я еще ем вне дома во всяких дешевых заведениях но этого мало.

 

 

Какое спортивное питание можно использовать чтобы заместить значительную долю еды. Есть ли что-то чтобы получать все нужные организму вещества (не только протеины)?

 

Обсуждаем. Делимся примерами кто че ест ежедневно дома.

[FeelMyPainBitch]

https://www.youtube....h?v=1DxsRiKpbEw

благодаря этому видео научился готовить себе сам и на весь день

Изменено 12 января 2014 пользователем FeelMyPainBitch

[Vova]

https://www.youtube....h?v=1DxsRiKpbEw

благодаря этому видео научился готовить себе сам и на весь день

помоему ты не понял сабжа

[FeelMyPainBitch]

https://www.youtube....h?v=1DxsRiKpbEw

благодаря этому видео научился готовить себе сам и на весь день

помоему ты не понял сабжа

по моему ты не посмотрел видео

[fitonyash]

Просто готовлю с вечера, вот и вся ебала. 3 пакета риса (в пакетах покупаю коричневый - он не разваривается + удобно). И котлеты делаю. Вот с ними ебалы побольше. Сначала надо фарш заебашить, потом котлеты эти ебаные сделать и посуду еще помыть. С утра ебашу обычную овсянку на молоке с медом, потом эти три приема, потом яйца и творог на ночь. + В тренировочные дни залетает 2 протеиновых коктейля: до и после тренировки. После тренировки с бананом. В нетренировочные дни вместо протеина два приема гейнера.

 

Ах да, плюс ко всему до завтра съедаю банан с креатином, после тренировки тоже креатин, в течение дня 2 столовых ложки льняного масла и витамины два раза в день витрум.

[2ts2ts]

с утра творог и ушел на работу. в обед хожу в ближайшую столовку - там супчик. А вечером какую-нить хуйню из мультиварки, типа мяса с гарниром. мультиварка вообще удобная вещь, не требующая особенно скиллов в приготовлении.

[X.M.A.N.]

Просто готовлю с вечера, вот и вся ебала. 3 пакета риса (в пакетах покупаю коричневый - он не разваривается + удобно). И котлеты делаю. Вот с ними ебалы побольше. Сначала надо фарш заебашить, потом котлеты эти ебаные сделать и посуду еще помыть. С утра ебашу обычную овсянку на молоке с медом, потом эти три приема, потом яйца и творог на ночь. + В тренировочные дни залетает 2 протеиновых коктейля: до и после тренировки. После тренировки с бананом. В нетренировочные дни вместо протеина два приема гейнера.

 

Ах да, плюс ко всему до завтра съедаю банан с креатином, после тренировки тоже креатин, в течение дня 2 столовых ложки льняного масла и витамины два раза в день витрум.

а утром че белок не ешь?

[fitonyash]

Он там нахуй не нужен утром

[GreenDust1k]

Просто готовлю с вечера, вот и вся ебала. 3 пакета риса (в пакетах покупаю коричневый - он не разваривается + удобно). И котлеты делаю. Вот с ними ебалы побольше. Сначала надо фарш заебашить, потом котлеты эти ебаные сделать и посуду еще помыть. С утра ебашу обычную овсянку на молоке с медом, потом эти три приема, потом яйца и творог на ночь. + В тренировочные дни залетает 2 протеиновых коктейля: до и после тренировки. После тренировки с бананом. В нетренировочные дни вместо протеина два приема гейнера.

 

Ах да, плюс ко всему до завтра съедаю банан с креатином, после тренировки тоже креатин, в течение дня 2 столовых ложки льняного масла и витамины два раза в день витрум.

:pray: идеально как по мне

[Vova]

Просто готовлю с вечера, вот и вся ебала. 3 пакета риса (в пакетах покупаю коричневый - он не разваривается + удобно). И котлеты делаю. Вот с ними ебалы побольше. Сначала надо фарш заебашить, потом котлеты эти ебаные сделать и посуду еще помыть. С утра ебашу обычную овсянку на молоке с медом, потом эти три приема, потом яйца и творог на ночь. + В тренировочные дни залетает 2 протеиновых коктейля: до и после тренировки. После тренировки с бананом. В нетренировочные дни вместо протеина два приема гейнера.

 

Ах да, плюс ко всему до завтра съедаю банан с креатином, после тренировки тоже креатин, в течение дня 2 столовых ложки льняного масла и витамины два раза в день витрум.

:pray: идеально как по мне

че за три приема

 

ты с собой в мешочке носишь ?

[GreenDust1k]

в контейнере он на работу носит, делит на 3 части весь гарнир что приготовил и по маленькой котлетке из фарша куриного

[fitonyash]

Я же написал про рис и котлеты. Это и есть три приема - три пакета риса коричневого с котлетами, приготовленными в пароварке. С собой ношу в обычных контейнерах для еды.

[Vova]

по-моему лучше после пробуждения заставить себя поесть по максимом

 

чисто лично ненавижу любые контейнеры

Изменено 12 января 2014 пользователем Vova

[fitonyash]

Ну тогда успеха не жди. Тут ты либо жрешь по часам, либо хуесосишь

 

Кстати про максимум - это по сути бесполезно. Не может быть такого, что ты съел гору еды и она вся усвоилась. И если ты не принимаешь каких-то дополнительных ферментов, то твоя порция должна быть ограничена, иначе ты работаешь на туалет.

[SashaOstanovka]

С другой стороны, откуда ты знаешь свою порцию? и на сколько она ограничена?

[fitonyash]

Чисто логически подумай

[SashaOstanovka]

))) что? Какая тут может быть логика? Что бы вот так читать свой организм, надо очень детально его изучить. Я понятия не имею сколько я могу усвоить скажем белка на завтрак, и я даже не представляю какие методы измерения надо использовать, или по каким признакам можно определить свою "дозу". А ты мне говоришь логически подумать.

[fitonyash]

Я имею в виду, что очевидно,что эта порция белка не будет превышать 40г, и углеводов ко всему этому не больше 100 сложных. И жиры еще

[SashaOstanovka]

это кто сказал?)) что бы такие советы давать, нужно хотя бы рост/вес человека знать, стаж - от него тоже не мало зависит, да и сам тренинг влияет на процессы организма.

[darafeihooly]

утром жру овсянку, в универе в столовке гречку/рис с катлетой, после универа тоже рис/гречку с грудкой/катлетой, ну и вечером часов в 9-10 какие-то макароны или опять же рис/гречку

вот хз куда тут вставить какой-то прот например, разве что сразу после трени его пить