FeelMyPainBitch

Арка Багги - лучше что случилось с куском за последние несколько лет

А у них награды хоть были

Надеюсь графика в Т8 будет на уровне СФ6

Я отнюдь не претендую на роль специалиста по тренингу, но ты явно что-то делаешь не так имхо В мои худшие 65-киллограммовые годы (при росте 190 см) у меня была такая форма после двух месяцев зала Reveal hidden contents До этого я только делал приседания (без веса) и отжимания по программе 100 отжиманий за 6 недель В зале работал по этой проге Питание вовсе моя самая слабая сторона ибо не могу есть много (+ впадлу готовить что-то нормальное), так что ничего необычного Овсянка по кд, творог по кд, яичница по кд, гейнер по кд, фрукты по кд, орехи по кд, мёд и всякие приятные мелочи типо семена льна, сырки, мороженое (ну люблю я сладкое, ниче не поделать), овощи как получится, раз в недельку макдаком заряжаюсь (и пивом, иногда текилой/водкой или чем-то таким) Понятно, что тут микропамп, но все и так делали комплименты по поводу моей дрыще формы в дефолтном состоянии Пресс, к слову, не качал еще во время этого фото. Не так давно начал из-за постов Эмптича. Сплю много, часто больше 8 часов (иногда 11 хыхы), всё планирую срезать количество сна до 6-7 хотя бы, а то не попадаю в собственную теорию о продуктивности Уверен, что с гормонами всё супер найс + общее состояние мне очень нравится, тут видимо всё дело именно в силе воле следованию режиму. Раньше еще принимал витаминосы всякие типо opti men optimum nutrition, amino energy optimum nutrition, ну и за свою жизнь пробовал только два гейнера: true mass BSN, Serious mass optimum nutrition (до сих его онли юзаю) Сейчас принимаю arginine, ornitine, lysine Amino acids (в одном паке), saw palmetto swanson, ну и омега-3 от Now офк В некст тайм думаю взять STRESS B-COMPLEX (мб от twinlab) Еще бтв делаю особый акцент на последнем повторе в подходе, негативную и позитивную фазу всегда стараюсь сделать максильно медленно и прорабатывающе (хз верное ли слово подобрал). Мне это кажется гиперважным, люблю так делать ебануться результат за 2 месяца

Так а ограничения на свифт переводы в евро снимут чи нет. Как мне евро вывести с тинька будучи не в рф

Мне кажется, что это не враньё. Тем более они уже 24 числа главу выпускают, так что скорее всего сначала они собирали инфу, которую после себя Миура оставил, а потом уже начали рисовать главы.

Да я и сам вижу, что никакими 10% у меня и не пахнет, хотел узнать сколько еще сушить нужно. А в итоге вижу идеальные показатели 98/100 Найди 10 отличий как говорится Ахуенно конечно делать тесты на ИМТ и процент жира у которых погрешность 10% Еще и платить по 500 бат за каждый Хочу минималку, поэтому походу продолжаем сушиться в дефиците калорий

Санджи такими темпами до weak trio опустится

Всем спортикам привет. Сушусь уже 2 месяца, ~400-500 ккал дефицит в день (11 тренировок в неделю из которых 3 силовые), -4.5 кг. Планировал согнать к самому минимуму лишний жир, чтобы потом добавить еще 2 силовые тренировки и начать уже полноценный набор массы. Сделал два теста на body composition, чтобы понять сколько мне осталось, и оба показали 10-11% подкожного жира (в первый даже не поверил, поэтому перепроверил и сделал второй). Вот результаты сегодняшнего Судя по этим результатам у меня чуть ли не идеальная форма , когда в жизни кажется что лишнего жира еще до ебени фени и можно сушить и сушить Собственно вопрос - стоит ли ориентироваться на эти показатели и (судя по всему) прекращать дефицит и начинать набор массы, или имеет смысл сушиться до талого, пока не будет даже намека на что-то лишнее? Эстетика внешнего вида для меня на втором месте, на первом - оптимизация процесса набора/сброса

хабиб - гейджи часть вторая. жаль что так быстро

первый пост

чемпионский бой

Да, не так давно усыновил вроде

ну это пенсия, пора

Давай пошире, че там тебе не зашло и почему. Ато я тут думал перекатыватся в бизнесс аналитика до войны, вроде интересно, пока делал то что интересно самому.. С вечерней тренировки вернусь и отпишусь подробно