От 120 до 80 за 1 год .

Без фоток хуита

Тоже воды очень много пью .

Бегать не могу потому что слишком большой вес , колени начинают болеть , по этому много хожу .

 

Кушаю :

1ый прием - овсянка с сухофруктами и ложкой варенья

2ой часа через 3 - салатик и немного риса

3ий (обед) - каша+грудка/рыба

4тй часа через 2 после обеда - салатик или яблоко/кефир

5тый (ужин) - кашу с мясом или супец какой то овощной

фиксанул

1ый прием - овсянка 100 грамм

2ой часа через 3 - салатик

3ий (обед) - каша 100 грамм +грудка/рыба или супец с масом

4тй часа через 2 после обеда - салатикс мясом

5тый (ужин) - творог

а то ты будешь худеть хуй знает сколько

друг за год 40 кг сбросил без зала даже, просто за питанием следил там калории считал какие то,так что дерзай

а да главное не бухать еще

В 6 лет профессионал?

палехчи

С 6ти а не в 6 лет ,) в 8 я выиграл свой первый турнир )

вот вы пидоры. я 2 года объедаю всю семью и южную африку. набрал 5кг только. мб секрет в сломаной руке

Ты очень везучий человек )

Без фоток хуита

Вообще есть фотки начала , и каждого месяца , хочу где то через 2 месяца сделать ДО и ПОСЛЕ и выложить и финальные )

Тоже воды очень много пью .

Бегать не могу потому что слишком большой вес , колени начинают болеть , по этому много хожу .

 

Кушаю :

1ый прием - овсянка с сухофруктами и ложкой варенья

2ой часа через 3 - салатик и немного риса

3ий (обед) - каша+грудка/рыба

4тй часа через 2 после обеда - салатик или яблоко/кефир

5тый (ужин) - кашу с мясом или супец какой то овощной

 

фиксанул

 

1ый прием - овсянка 100 грамм

2ой часа через 3 - салатик

3ий (обед) - каша 100 грамм +грудка/рыба или супец с масом

4тй часа через 2 после обеда - салатикс мясом

5тый (ужин) - творог

 

а то ты будешь худеть хуй знает сколько

А чем можно творог заменить?

творог на ночь самое ахуенное. Там же казеин. Он долго усваивается. Считай весь сон.

без ничего офк.

ну можешь мяса съесть или рыбу. Вареную или на пару офк. Вообще все мясное должно быть таким.

"Наилучшие результаты по снижению процента жира организме были получены в группах, принимавших белок. Казеин позволил снизить процент жира с 26 до 18%, сывороточный протеин снизил процент жира с 27 до 23%. Из этого следует, что в группе употребляющей казеин достигнуты лучшие показатели по сжиганию жира. Кроме этого, увеличились силовые показатели грудных мышц, плеч и ног на 59% в группе казеина и на 29% в группе, получавшей сыворотку.

Источник: http://sportswiki.ru...худении_и_сушке"

поэтому мои два последние приема пищи это творог без ничего.

просто надо найти нормальный.

Я покупаю вкусный не сухой и заебатый.

Я сильно сбросил когда перестал жрать за компом. Примерно за три месяца около 15 кг скинул. Ну и чаще ходить пешком стал.

Че-то в голосяру с долбоебов

за 4 месяца он 15 кг сбросил

я с февраля по март -15, без особых напрягов

нашел блядь чем гордится

ахахаах

ебать у вас тут

я скинул со 106 до 63 не ведя ебаных журналов че я там поел и тд

правда теперь наедаю обратно

63 чето маловато ыы

еще все зависит от того сколько тебе лет

бля в январе было 96 при росте 188,стал сушиться сбросил до 87 тупо на низкоуглеводке,но потом сорвался пиздец,набрал обратно до 90 за 6 дней,сейчас дальше сушусь на низкоуглеводки,но уже с жиросжигами,питаюсь 5-6 раз в день с учетом прота,3 литра воды,3 раза в неделю в зале,2 раза кардио,но у меня главная проблема в срыве,что с этим делать?

ахахаах

ебать у вас тут

я скинул со 106 до 63 не ведя ебаных журналов че я там поел и тд

правда теперь наедаю обратно

63 чето маловато ыы

это

3 недели, с 8го января по февраль

с дружаней забился

очень круто старина.

вот только под рост 189 я бы лично не стал худеть до 80. 90 край имхо

молодец красава

главное не забрось

и занимайся рас за расом!!

вот вы пидоры. я 2 года объедаю всю семью и южную африку. набрал 5кг только. мб секрет в сломаной руке

Ты чтоле просто ешь и в зал не ходишь?

за 3 недели 10 кг чет люто

Похудеть можно на 15кг за месяц , но килограмы быстро вернутся если не научится правильно питаться , у меня было такое что я не ел дня 4 нечего и скинул около 3кг , но они вернулись буквально за пару дней , сейчас у меня уходит около 1-2 кг в неделю , я не стремлюсь резко худеть , у меня реальные траблы со здоровьем появились изза веса , я стараюсь постепенно худеть .

Очень напрягают растяжки , они у меня по всему телу . Шарит кто чо с ними делать ? В инетах всякие мази советуют .

творог на ночь самое ахуенное. Там же казеин. Он долго усваивается. Считай весь сон.

без ничего офк.

 

ну можешь мяса съесть или рыбу. Вареную или на пару офк. Вообще все мясное должно быть таким.

 

"Наилучшие результаты по снижению процента жира организме были получены в группах, принимавших белок. Казеин позволил снизить процент жира с 26 до 18%, сывороточный протеин снизил процент жира с 27 до 23%. Из этого следует, что в группе употребляющей казеин достигнуты лучшие показатели по сжиганию жира. Кроме этого, увеличились силовые показатели грудных мышц, плеч и ног на 59% в группе казеина и на 29% в группе, получавшей сыворотку.

 

Источник: http://sportswiki.ru...худении_и_сушке"

 

поэтому мои два последние приема пищи это творог без ничего.

 

просто надо найти нормальный.

Я покупаю вкусный не сухой и заебатый.

У меня нету возможности покупать творог , тут где я живу его просто нету )

И что вы думаете о рисе? Много всего говорят о вредности риса и что его вообще нельзя кушать когда худеешь .

Похудеть можно на 15кг за месяц , но килограмы быстро вернутся если не научится правильно питаться , у меня было такое что я не ел дня 4 нечего и скинул около 3кг , но они вернулись буквально за пару дней , сейчас у меня уходит около 1-2 кг в неделю , я не стремлюсь резко худеть , у меня реальные траблы со здоровьем появились изза веса , я стараюсь постепенно худеть .

 

Очень напрягают растяжки , они у меня по всему телу . Шарит кто чо с ними делать ? В инетах всякие мази советуют .

творог на ночь самое ахуенное. Там же казеин. Он долго усваивается. Считай весь сон.

без ничего офк.

 

ну можешь мяса съесть или рыбу. Вареную или на пару офк. Вообще все мясное должно быть таким.

 

"Наилучшие результаты по снижению процента жира организме были получены в группах, принимавших белок. Казеин позволил снизить процент жира с 26 до 18%, сывороточный протеин снизил процент жира с 27 до 23%. Из этого следует, что в группе употребляющей казеин достигнуты лучшие показатели по сжиганию жира. Кроме этого, увеличились силовые показатели грудных мышц, плеч и ног на 59% в группе казеина и на 29% в группе, получавшей сыворотку.

 

Источник: http://sportswiki.ru...худении_и_сушке"

 

поэтому мои два последние приема пищи это творог без ничего.

 

просто надо найти нормальный.

Я покупаю вкусный не сухой и заебатый.

У меня нету возможности покупать творог , тут где я живу его просто нету )

И что вы думаете о рисе? Много всего говорят о вредности риса и что его вообще нельзя кушать когда худеешь .

лол,какой там вред?сложные углеводы,утром збс есть его,это то же самое,что и другие каши

белый рис находится на грани с быстрыми углями.

когда ты его ешь, он нагоняет аппетит

он норм на наборе мышечной массы

это ты где живешь где нет творога?

у меня тоже есть растяжки небольшие на боках еле заметные.

и между ног 2 заебатые.

но похуй

белый рис находится на грани с быстрыми углями.

когда ты его ешь, он нагоняет аппетит

 

он норм на наборе мышечной массы

 

это ты где живешь где нет творога?

 

у меня тоже есть растяжки небольшие на боках еле заметные.

и между ног 2 заебатые.

но похуй

Америка , тут творог соленый с разными добавками , его жрать невозможно

чет хуйня.

мб поискать стоит?