Бег. т.2

спидов за час до соревов и дорогу кокса еще за 5 минут, на кмса сдашь

мужички, надо через 2 недели 3км в 12.30 уложиться. Вчера пробежал(пол года не бегал) за 17 и понял что это пиздец :D

Нужны лайфхаки, как можно оптимально составить план тренировок, и чем можно объебашиться перед сдачей норматива.

 

@@gRUzz

За 2 недели даже форму такую вернуть нереально, не говоря уже о том, чтобы прокачаться.

Ну а подготовка - беговая офп, тренировка на объем и интервалы. Я ж не тренер, так сходу не скажу. Поищи планы подготовки, возможно у Фицджеральда есть.

мысли так, что если ты не пробежишь 3км за 12:30 то твоя мама умрет 

бегаю с начала апреля на стадионе, до этого перед тренировками в зале была дорожка несколько месяцев, ну, и под конец прошлого лета-начало осени тоже малеха старалась круги наворачивать по стадиону.

в пятницу пробежала рекордные для меня 8км, на вечер пиздец начало болеть колено. ща сижу, жду рентген, подозрение на дисплазию. ну просто ахуеть

интересное слово, дисплазия, погуглил, почитал, не особо выкупил как это связано с бегом, но не болей

бегаю с начала апреля на стадионе, до этого перед тренировками в зале была дорожка несколько месяцев, ну, и под конец прошлого лета-начало осени тоже малеха старалась круги наворачивать по стадиону.

в пятницу пробежала рекордные для меня 8км, на вечер пиздец начало болеть колено. ща сижу, жду рентген, подозрение на дисплазию. ну просто ахуеть

тоже кста после посследнего раза болело колено чутка

а как правильно ступней вставать? я вот ваще не парюсь и даже не задумываюсь когда бегаю 

бегаю в лесу там не ровная поверхность везде 

как получается так и бегаю 

И вот еще

У него и онлайн школа есть, если решили серьезно заняться.

вот я и на пятки то и приземлялся

думал, после работы разминку можно не делать, за рабочее время 5км +- хожу

поплатился

про пятки +

чисто расплата за то, что профилонила прочтение о технике бега. спасибо за видосы

на завтра узи колен и ортопед, хз, надеюсь, ничего фатального нет. и кроссы нормальные прикуплю уже к концу мая как раз, к этому времени планирую уже восстановиться

Фатального с таокй нагрузкой быть ничего не должно, но я после первых потуг тоже вылетал 2 раза по месяцу примерно. Главное полностью восстановиться и не усердствовать сильно, иначе будет рецидив с ещё более тяжелыми симптомами.

Пидарасы на конкурентах душат организатора триатлонных стартов,на которые я регался. Хотел попробовать олимпийскую дистанцию в этом году, но похоже отсасываю.

есть что нибудь именно для бега сейчас до 4000, смотрю в сторону asics 
сейчас вот в таких

ну они в общем для тренингов всяких
p.s. nike дисконтов и больших магазинов брендовых в городе нет, если только спортмастер планета спорт.

гг, месяц пока без бега, только что от ортопеда вернулась. хз че все это время делать буду, в качалку что ли опять записаться

гг, месяц пока без бега, только что от ортопеда вернулась. хз че все это время делать буду, в качалку что ли опять записаться

был бы вел. бтв на лето подумывала о его аренде, а пока с деньгами напряг

спортмастер планета спорт.

главное не покупай спортмастеровский бренд (забыл как эта параша называется)

асики заебись в плане цена/качество

в идеале проконсультируйся с продавцом, что б он подсказал, для тренек по городу смотри кроссы со средним перепадом высоты между носком и пяткой (ну если совсем нубас, то можно с завышеной пяткой)

У асикс в достатке бюджетных моделей.

Точно лучше декатлоновских или спортмастеровских.

есть что нибудь именно для бега сейчас до 4000, смотрю в сторону asics 

сейчас вот в таких

 

 

ну они в общем для тренингов всяких

p.s. nike дисконтов и больших магазинов брендовых в городе нет, если только спортмастер планета спорт.

это не беговая модель, друже

тренинг, как правило, жесткую и устойчивую подошву имеет

тебе нужна мягкая, офк пока не купил, это лучше, чем кеды, но все же не ок

пиздец, зашел на сайт спортмастера и ужаснулся, самые хуевые бюджетные модели найка с ахуевшим оверпрайсом ...

лучше сходи в этот бомже магаз, узнай свой размер и попроси другана етц кого-нибудь, пусть тебе пришлют, если есть варики