Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 1   (0 пользователей, 1 гость)

Slarky

Бег. т.2

Рекомендованные сообщения

чето тут тихо, апну топан

 

поставил личник, бежал где-то на 85% силы. хочу к осеннему марафону натренить 10ку из 50 минут.

 

5f7a449813.png

dreamhaze понравилось это

6064425.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

14890413m.jpg

че за коловрат ты че с фашистами бегаешь?


2xvbJwC.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ого! Это уже солидно!

Завидую:)


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Завтра/послезавтра полуамрафон побегу, до этого только 12 бегал, было норм. За временем гнаться не буду, интересует сама дистанция.
 


Изменено пользователем pizelloO

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

До 15 км норм идет, а вот больше могут уже слодности быть.


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

чем лучше закинуться перед утренней пробежкой? существует что-либо лучше чем протеиновый коктейль + банан?


Изменено пользователем Quill

:optimizaciya: 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

утренняя пробежка это сколько? 10-15км можно бежать натощак. можно съесть пол банана. можно кашу.


6064425.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Не бегал около двух недель и попал сразу на контрольную тренировку, чуть не сдох в середине.

 

0621ddf3b1.png


6064425.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Чот у тебя с полумарафоном прогресс в скорость попер. Грац!


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

решил бегать по 10км

в первый день норм, но скаждым днем ноги деревенеют и сил в них все меньше

вчера на 4 день чот ваще еле волочил

как фиксить?


javascript:void(0);

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Бегать через день


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

а в перерывах что делать? на велике если кататься, то норм?


javascript:void(0);

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

в перерывах, как ни странно, отдыхать


Изменено пользователем ShadesOfGrey

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

да не варик отдыхать, не могу я дома сидеть, тошнит

мб хоть гулять можно?

 

а вообще бегать каждый день нормально? или даже задры чередуют с отдыхом?


Изменено пользователем Ramil

javascript:void(0);

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да просто снижай километраж, главное регулярность а не рекорды

Ты тренируешь организм, он естественно перестраивается с задержкой

Ramil понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Чтобы бегать через день надо иметь очень хороший уровень.

 

Растяжку до и после делаешь?


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

кстати да, по заминке очень интересно


 


мб хоть гулять можно?

гулять запрещать между тренировок это же лол, ты чего?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Чтобы бегать через день надо иметь очень хороший уровень.

 

Растяжку до и после делаешь?

нет, а сильно надо? просто лень)

 

 

Да просто снижай километраж, главное регулярность а не рекорды

Ты тренируешь организм, он естественно перестраивается с задержкой

если снижать километраж, то надо снизить и скорость, чтобы в час уложиться

час для меня какрастыке оптимальное время


javascript:void(0);

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Обязательно надо. Ты же и есть, собственно, подтвержденип этому :)

Обязательно тянись.


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Чтобы бегать через день надо иметь очень хороший уровень.

 

Растяжку до и после делаешь?

нет, а сильно надо? просто лень)

 

 

Да просто снижай километраж, главное регулярность а не рекорды

Ты тренируешь организм, он естественно перестраивается с задержкой

если снижать километраж, то надо снизить и скорость, чтобы в час уложиться

час для меня какрастыке оптимальное время

 

Я не специалист, но мне кажется самое главное всё равно остаётся регулярность и удовольствие, кайф от физической разминки.

 

Скорость и темп пробежки определяю по своему состоянию (выносливость, пульс, дыхание, глубина вдоха и т. д.) 

Получается бегать по 30 мин примерно и не потому что я так решил, а как бы организм решил за меня - у тела свой язык, зачастую мозг своими установками ему мешает. Поэтому если ты перенапрягаешься - просто сбавь напряжение, бегай с передышками, развлекай себя новыми путями и местами, лесопарковыми тропинками, всякими упражнениями (я например люблю сильно ускоряться на вдохе и тормозить на выдохе, или пробежаться боковыми приставными шагами, попрыгать в высоту как при баскетболе)

 

Этим я отвлекаю мозг и получаю от каждодневных пробежек удовольствие, со временем организм начинает закаляться и уже сам требует больших нагрузок.

Ramil понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...