Dampire #1801 14 июля 2017 чето тут тихо, апну топан поставил личник, бежал где-то на 85% силы. хочу к осеннему марафону натренить 10ку из 50 минут. dreamhaze понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Snob #1802 15 июля 2017 че за коловрат ты че с фашистами бегаешь? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
gRUzz #1803 16 июля 2017 Ого! Это уже солидно!Завидую:) Цитата В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь Всё что нас не убивает, делает нас сильнее. Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Бардак #1804 21 июля 2017 (изменено) Завтра/послезавтра полуамрафон побегу, до этого только 12 бегал, было норм. За временем гнаться не буду, интересует сама дистанция. Изменено 21 июля 2017 пользователем pizelloO Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
gRUzz #1805 21 июля 2017 До 15 км норм идет, а вот больше могут уже слодности быть. Цитата В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь Всё что нас не убивает, делает нас сильнее. Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Quill #1806 21 июля 2017 (изменено) чем лучше закинуться перед утренней пробежкой? существует что-либо лучше чем протеиновый коктейль + банан? Изменено 21 июля 2017 пользователем Quill Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Dampire #1807 21 июля 2017 утренняя пробежка это сколько? 10-15км можно бежать натощак. можно съесть пол банана. можно кашу. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Dampire #1808 22 июля 2017 Не бегал около двух недель и попал сразу на контрольную тренировку, чуть не сдох в середине. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
gRUzz #1809 22 июля 2017 Чот у тебя с полумарафоном прогресс в скорость попер. Грац! Цитата В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь Всё что нас не убивает, делает нас сильнее. Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Ramil #1810 28 июля 2017 решил бегать по 10кмв первый день норм, но скаждым днем ноги деревенеют и сил в них все меньшевчера на 4 день чот ваще еле волочилкак фиксить? Цитата javascript:void(0); Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
gRUzz #1811 28 июля 2017 Бегать через день Цитата В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь Всё что нас не убивает, делает нас сильнее. Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Ramil #1812 28 июля 2017 а в перерывах что делать? на велике если кататься, то норм? Цитата javascript:void(0); Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ShadesOfGrey #1813 28 июля 2017 (изменено) в перерывах, как ни странно, отдыхать Изменено 28 июля 2017 пользователем ShadesOfGrey Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Ramil #1814 28 июля 2017 (изменено) да не варик отдыхать, не могу я дома сидеть, тошнитмб хоть гулять можно? а вообще бегать каждый день нормально? или даже задры чередуют с отдыхом? Изменено 28 июля 2017 пользователем Ramil Цитата javascript:void(0); Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
dreamhaze #1815 28 июля 2017 Да просто снижай километраж, главное регулярность а не рекордыТы тренируешь организм, он естественно перестраивается с задержкой Ramil понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
gRUzz #1816 28 июля 2017 Чтобы бегать через день надо иметь очень хороший уровень. Растяжку до и после делаешь? Цитата В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь Всё что нас не убивает, делает нас сильнее. Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ShadesOfGrey #1817 28 июля 2017 кстати да, по заминке очень интересно мб хоть гулять можно?гулять запрещать между тренировок это же лол, ты чего? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Ramil #1818 28 июля 2017 Чтобы бегать через день надо иметь очень хороший уровень. Растяжку до и после делаешь?нет, а сильно надо? просто лень) Да просто снижай километраж, главное регулярность а не рекордыТы тренируешь организм, он естественно перестраивается с задержкойесли снижать километраж, то надо снизить и скорость, чтобы в час уложитьсячас для меня какрастыке оптимальное время Цитата javascript:void(0); Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
gRUzz #1819 28 июля 2017 Обязательно надо. Ты же и есть, собственно, подтвержденип этому :)Обязательно тянись. Цитата В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь Всё что нас не убивает, делает нас сильнее. Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
dreamhaze #1820 28 июля 2017 Чтобы бегать через день надо иметь очень хороший уровень. Растяжку до и после делаешь?нет, а сильно надо? просто лень) Да просто снижай километраж, главное регулярность а не рекордыТы тренируешь организм, он естественно перестраивается с задержкойесли снижать километраж, то надо снизить и скорость, чтобы в час уложитьсячас для меня какрастыке оптимальное время Я не специалист, но мне кажется самое главное всё равно остаётся регулярность и удовольствие, кайф от физической разминки. Скорость и темп пробежки определяю по своему состоянию (выносливость, пульс, дыхание, глубина вдоха и т. д.) Получается бегать по 30 мин примерно и не потому что я так решил, а как бы организм решил за меня - у тела свой язык, зачастую мозг своими установками ему мешает. Поэтому если ты перенапрягаешься - просто сбавь напряжение, бегай с передышками, развлекай себя новыми путями и местами, лесопарковыми тропинками, всякими упражнениями (я например люблю сильно ускоряться на вдохе и тормозить на выдохе, или пробежаться боковыми приставными шагами, попрыгать в высоту как при баскетболе) Этим я отвлекаю мозг и получаю от каждодневных пробежек удовольствие, со временем организм начинает закаляться и уже сам требует больших нагрузок. Ramil понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение