Sundeep

Не, я с Ужгорода. Спасибо. Будем стараться :)

присед 85х3

норм я улитка.

2 дня на работе тяжелые были. мб так веселее было бы

крч хилюсь дальше

на 10 этот вес сможешь

Вообще забомбил ноги 6? упражнениями. Некст раз еще удержания хочу сделать, прогулку фермера и пр тяги на прямых ногах.

Угораю по низу тела крч

Я уверен - Андіер одобрит все эти упражнения и даст мне респект

Респект за прогулки фермера - лучшее упражнение евер, обожаю их.

никогда их не делал)) )

Скок кг берешь в каждую руку и скок м ходишь? пару подходов?

прогулка крутое упражнение, одобряю

Я разные делаю. Обычные прогулки с гантелям в руках - по 40 кг беру и хожу по 1 минуте, 3 подхода. С одной гантелью кубковым хватом - тот же вес, те же 3 минуты. Можно ещё со штангой на плечах ходить, со штангой над головой, с одной гантелью/гирей над головой или с гантелью/гирей над головой и другой гантелью/гирей в другой руке внизу. Шикарное упражнение в общем, как ни крути.

прогулку тока для хвата делал, ноги на ней никогда не забивались.делал офк без лямок.

Прогулки развивают предплечья, трапеции, прямую и косые мышцы пресса, переднюю зубчатую мышцу - в общем, нужное и приятное упражнение.

Афигеть. Прям хочется со штангой на плечах походить по зальчику. У нас вокруг зала 3 беговые дорожки. Там можно будет поугорать

95 отжиманий за 40мин сделал сегодня

16 12 2015

Давай через месяц 200 за 40 минут?

Было бы круто)))

50 в 1 подходе вчера сделал.

18 12 2015

отжимания 2 подхода

1 67

2 33

20 12 2015

присед 85х8

крчи найс походил прогулку фермера 1й раз )) ) )

70 кг )) ) ) )

еще потолкал что-то типо телеги

Ну эт я так извращяюсь после мейн приседа офк - 85х8 !!! !)!! ))

Толкание/буксование телеги тоже шикарное упражнение, но в нашем зале такого инвентаря нет. =((

че шикарного в этих упражнения?

Я в них смысла вообще не вижу.

У меня присед не рос, поэтому я делаю кучу юслеса прост организму встрясочка, общий тест+

Думаю готов к 90 приседу))))))))

Крч поясняю свою философию - типо встал вес в 1 упражнении - добавляю несколько упражнений прост чтоб забомбить группу. В итоге через пару недель в изначальном упражнении должен вырасти вес))))))

вот ты бомбила