Sundeep

У меня тяга и жим получше. Поэтому я онли присед подтягиваю щас. дальше буду офк все 3 силовые подтягивать. еще мб пару недель приседыч подгоню и потом буду все 3 делать.

при собственном весе 78, что-то типо 255-155-250 было бы ок для начала))))) ) ) ) ) )

Андіер, разные технологии есть. Мб в этом суть. пока меня мое пузо не устраивает - хилюсь дальше.

всем \о \о \о посоны

MOTHERFACKER

2 тяжелые дня на работе( ( ( (

присел 105х2 + много офп ) ) ) ) )

будем хилиться до 150 рабочего ) ) )) ) )

крч надо кардио включать. салко уйдет + дыхалочка + метаболизм апну

всем бобра)) ) ) )

у тебя и так мало салка))

Присед 110

Присед ММВ

офп, кикбокс

Покажи свою технику приседа плес

нет техники :((( ( (( как и всего остального ( (

мб если летом что-то ок и будет - выложу офк.

а так ( (( ( (

3 3 2016

жим сидя 70x3

5 3 2016

Становая 125х5повт

125х4повт

Офп

жим сидя 80х3

15 3 2016 жім сідя 90х2

25 3 2016 стан 140

Удержания 170 3 подхода секунд по 20.

200 скоро смогу.

хочу щас жим сидя 100

всем лаффки и офп :geypalevo:

Андіеры всякие и Кири, а вы скок кг удержания делаете? И полуприседы

триста

Не делаю удержания))

поэтому и не мастер до сих пор

удержания и полуприседы

Побрейся

340 полуприседы делал как то

Побрейся

Сегодня стричься иду

удержания и полуприседы

 

 

и связок