Провидение.

Чет бля встрял я на этой 85 в жиме.

Работал седня с повторениями 8,8,7,5,5.

Повторения ползут еле еле, прибовляю каждую треню по 2 к сумме.

Пиздос тяжко.

Чет бля встрял я на этой 85 в жиме.

Работал седня с повторениями 8,8,7,5,5.

Повторения ползут еле еле, прибовляю каждую треню по 2 к сумме.

Пиздос тяжко.

разминка, а потом

5х5 делай

делал, раньше ща именно объемы хочу увеличить а не силу.

делал, раньше ща именно объемы хочу увеличить а не силу.

периодизацию делай 

Делай уколы, чувак

Делай уколы, чувак

неееееееееееееет

 

Делай уколы, чувак

неееееееееееееет

Боюсь необратимых изменений психики.

жим 100 кг 2по2  ✔

Чет решил подзадрочить жим, в силовом стиле - до 6 повторений. Сейчас начинаю тренить по принципу пирамиды.

По проге Муравьева. 

Добавил день легкого жима.

Кто такой Муравьев?

Владимир- чемпион мира по жиму лежа awpc/wpc.

Чет день легкого жима не помог.

Наверно я его делал не правильно, тобиш так же как и основную треню, ток на 10 кг меньше. 5х2, 3х2, 2х2, 6х2.

Мб нужно было выполнять его в много-повторном стиле, с достаточно маленьким весом.

Кравцов В.В вообще говорил про стато-динамику в жиме.

Надо попробовать как-нить 1 из 2.

Хотя с другой стороны какая нафиг статодинамика и легкий жим, надо восстанавливаться НОРМАЛЬНО.

В общем все сложно.

Легкий жим это 40-50% от пм и делай повторность в районе 10х5 с небольшим отдыхом, 2 упра в таком стиле и все.

А сейчас перегрузил себя немного

В статодинамику не залазь, я залез на лето, охуел восстанавливать обратно результаты похеренные этим откровеннейшим говнищем.

Потому что статодинамика хороша для велосипедистов, стайеров и лыжников, для которых ее собственно Селуянов и обосновал. А для силовых видов спорта она нахуй (от слова ВООБЩЕ) не нужна.

Не получается у меня, как не пытаюсь я вставить этот легкий жим.

Из-за него идет стагнация в результате. Без него - прогрессия.

Пока идет стабильный прирост +5кг к пм-у в месяц ничего дальше придумывать не буду.

Как плато придет, придется похоже программу менять.

Пока тренюсь 82,5% 2*5, 87,5% 2*3, 92,5% 2*2, 77,5% 2*6, полет нормальный.

Качественно слил 2кг водички после прекращения курса креатина(1месяц). Силовые от этого выросли(нет).

Придется сидеть на вечном курсе креатина по гайду Лунатика(нет.)

А вот опять начать им месяц курсить+грузится думаю стоит(да).

Жидкость думаю быстро залью. Силовые восстановлю.

#водичкавернись

Страшно представить как у челиков пригорает от отката после курса "витаминок".

Ох уж этот креатин!!

Че ты его боишься? Пей себе и пей, копеечная добавка

Вопрос не в цене, а побочных эффектах при гипер-дозах.

У всех мнения: у тебя одно, у производителя второе, у спорт-вики третее, у Цацулина четвертое, у рандом-ресурса пятое. Не всегда они совпадают/разнятся.

Придется переварить слишком много инфо по- этой добавке чтобы сформировать свое.