Диета.

 

 

 

онли спорт

диеты хуета

 

 

 

Очередная цитата невежества )))

 

Когда ты въебываешь как лошадь организму хочется кушать, ты съедаешь 4к калорий и так же толстеешь ) 

 

Когда ты въебываешь как лошадь то 4к калорий для тебя это фигня

 

То есть за час интенсивного плавания (аля самая серьезная нагрузка) ты сжигаешь 750 калорий + 2500 расхода дневного, итого 3250

Но вот только момент что час плавать на полную силу разве что геракл может или спортсмен. 

Для кого это 4к фигня ? При любых физических нагрузках которые являются разумными а не фантастическими, человек будет набирать вес. 

Вообще, после последнего поста автора на той странице разряда "пиздец что с этим делать" (типа жрешь перед телеком. а до этого - скажите что делать с работой. а до этого - скажи что делать, есть не могу че хочу на работе - в магаз чтоле идти надо) я понял что это писхевер n2. Через годик отпишись че там каво, нашел ли ты идеальную диету и набрал ли за время поисков килограмм 5 еще. Безвольное животное. Сиди гугли инфу, у продоты он блять спрашивает. И нахуй я тебе что-то писал? Толку все равно не будет. 

upd. не видел что уже 3 страница. последний пост на первой имел ввиду конечно же

 

 

 

 

онли спорт

диеты хуета

Очередная цитата невежества )))

 

Когда ты въебываешь как лошадь организму хочется кушать, ты съедаешь 4к калорий и так же толстеешь )

Когда ты въебываешь как лошадь то 4к калорий для тебя это фигня

То есть за час интенсивного плавания (аля самая серьезная нагрузка) ты сжигаешь 750 калорий + 2500 расхода дневного, итого 3250

 

Но вот только момент что час плавать на полную силу разве что геракл может или спортсмен.

 

Для кого это 4к фигня ? При любых физических нагрузках которые являются разумными а не фантастическими, человек будет набирать вес.

Диеты для даунов

4-5 км ежедневной ходьбы заменяют эффект любой диетц

я сам худел

весил 90 кг, сейчас 65

скажу так, диета 70% спорт всё остальное, но без бега никак, 40 мин трусцой, просто нужно

ходи хотя бы 1 час в день ходить быстрым шагом без остановок 

убери сахар, хлебушек, печенье, всё жареное, жирное

не кушай вообще после 6 часов, можно чаёк перед сном

и переходи на зелёный без сахара, от черного чая печение сложно, чистит больше

Чего блядь 75 кг это дохуя для меня.

У меня икры болят при беге я хз. Просто скручиваются

ну тогда купи скакалку, для начала, пока не скинешь немного и ходи 1 час в день, быстро

Так же делай "планку" по утрам, для растяжки

на локтях, сначала пол минуты, потом 1 мин, дойди до 3

вот неплохое упражнение утром 

Вы не понимаете? Что при беге и прыге у меня икры сварачивает пиздец, как будто халк схватил.

ну тогда диета

и это странно, у меня жирный друг 100 кг весит и бегает

ты похоже вообще не занимался спортом 

Блядь, ноги у тебя болят, потому что к нагрузкам не привыкли. Через боль побегай, потом пару дней отдохни, потом снова иди бежать. За неделю привыкнешь. Как дебс блядь ведешь себя

Что за хуйня через боль? 

Не слушай таких, если именно болит а не дискомфорт то надо срочно прекращать действие.

Тебе наоборот надо начинать с базовых упражнений типо растяжки полной (загугли),  отжаться присесть подпрыгнуть, может взять небольшие гантели килограмм в 8 покрутить их. 

Делай как хочешь, аутяра сверху не понимает,что говорит. 

Что за хуйня через боль? 

 

 

Не слушай таких, если именно болит а не дискомфорт то надо срочно прекращать действие.

 

Тебе наоборот надо начинать с базовых упражнений типо растяжки полной (загугли),  отжаться присесть подпрыгнуть, может взять небольшие гантели килограмм в 8 покрутить их. 

ебать, ты не знаешь, что такое крепатура? у него тело не привыкло 

запускаю дефолт спор похудание вс набор

короче чтобы похудеть нужно да вообще нихуя не нужно, тупо начинаешь меньше жрать и ходить на работу пешком вместо автика (или до метро кто где живет). +велоспорт, теннис, бег, плаванье и прочие приятные и полезные дела + зарядка там етц

чтобы набрать мышечную массу надо пиздец заморочиться с питанием, уебывать тонны белков и жрать как не в себя плюс еще и в зале железо тягать, а если ты с работы возвращаешься поздно вечером каждый день то нахуй оно вообще никак не вписывается по таймингу

поэтому жирных ваще не уважаю, из жирного в подкачаного гораздо проще сделаться чем из дрыща в подкачаного

Хз худел в армии (  ).

Более-менее нормально жрал, но много работал.

К концу службы правда немного вернул вес, но вроде так и не пожирел.

Чувачку для начала надо начать ходить, а вы о беге. 

ну непонятно, что ты в итоге ешь.. И усомнюсь в том, что ты похудеешь, так как  на работе не ешь, как я поняла, а перед сном кушаешь...

 кароче бред))))))))))))))))))))))

огромных  перерывов  между приемами пищи быть не может

на завтрак черный чай и все -  ))0 ))))

Ставь лойс, если не стесняешься своего лишнего веса.

Репостов не будет.

бля пиздец лучше бы объяснили как НАБРАТЬ СУКА ВЕС???????????????????????????????

я уже заебался жрать на ночь по кастрюле пельменей блять, рис с яйцом курицей с медом

мой личный максимум я за три месяца летом набрал +3 килограмма, с 49 до 52, бесперерыва хавая просто кастрюлями

на фастфуде пробовал?