Качки, оцените мою самотТреню

[Seytai]

Кароч я с января делаю комплекс упражнений, вроде становлюся машиной, но меня беспокоит, что все мои действия я выдумал сам, и вдруг среди них закралась какая-то грубая ошибка. 

Поэтому опытных качочков и просто машын прошу оценить мой комплекс: (гантели по 6 кг)

1. 100 раз гантели на бицепс (нонстопом)
2. 100 раз подымаю гантели лежа спиной на длинной подушке от дивана (из ти позы под прямым углом поднимаю к верху, как будто воздух обнимаю прямыми руками, ну вы поняли)
3. Потом планОчка 1 мин, валик с одновременно отжиманиями 20+ раз, и вот уже неделю добавляю в этот моменте пресса скручивания + подъем ног + пресс джанда (ну так по 30 раз чисто)
4. Потом снова лежа на длинной подушке, но гантели 100 раз уже вертикально вверх
5. Потом по сотне махов снаряда каждой рукой + держа двумя руками (снаряд типо биты, я самурай просто)
6. Потом уже растягиваю связки. 
7. После - сразу иду есть мясо/яйца/злаковый батончик в норм количестве, запивая молоком.

Норм?

p.s хочу кста теперь на пресс налегать, что стоит сделать?

 

бло, модер, кинь в раздел с бодибилдингом плиз, я децел

Изменено 6 июня 2020 пользователем Seytai

[PhantomAce]

найс троллинг

тянет на 7

[Seytai]

 

PhantomAce написал 1 час назад:

найс троллинг

тянет на 7

Где 

[phosphorique]

пресс вообще нет смысла делать если у тебя больше 15% жира

[Quill]

надо 1000 раз нонстопом а то не взлетит

[Seytai]

alonely написал 58 минут назад:

пресс вообще нет смысла делать если у тебя больше 15% жира

жира нема как бы не старалса, гены

[QuadroTony]

alonely написал 1 час назад:

пресс вообще нет смысла делать если у тебя больше 15% жира

почему

[KoshkaSobakaQQ]

хорошая программа, возьму на вооружение

[Gunt]

знаю одну кОчку, который тренился и облысел нафиг. Так шо я лучше качаю скилл, где перед треней заливаюсь имбой и все, птски текой рекут.