Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

[l1make]

кстати если держать уголок или встать на руки и прямые ноги вперед вытянуть пресак качается или тупо выносливость?

[Mr.Kakashkin(]

вообще человек делится на 3 типа: ендоморф, мезоморф, ектоморф.

вот худые это ектоморфы = жира мало пресс видно

толстые эндоморфы= жира много пресс не видно

качки мезоморфы = видно пресс , но качать сложно

вообще чтоб накачать прес качайте медленно

по себе знаю что допл. масса в нагрузку ерунда, по сравнению с медленной прокачкой

:NYrickroll:

[GodSmack]

вообще человек делится на 3 типа: ендоморф, мезоморф, ектоморф.

вот худые это ектоморфы = жира мало пресс видно

толстые эндоморфы= жира много пресс не видно

качки мезоморфы = видно пресс , но качать сложно

вообще чтоб накачать прес качайте медленно

по себе знаю что допл. масса в нагрузку ерунда, по сравнению с медленной прокачкой

:NYrickroll:

Подожди, сейчас тебе скажут, что ты капитан очевидность, или подъебут про пресс приседаниями

 

 

По субжу: всем щеканам посвящается.

http://vkontakte.ru/video13854041_158996588

[l1make]

заебало что перед каждой игрой дтс/тр/мум вырубают пд или пд лагает пиздец как...

[t1]

вообще человек делится на 3 типа: ендоморф, мезоморф, ектоморф.

вот худые это ектоморфы = жира мало пресс видно

толстые эндоморфы= жира много пресс не видно

качки мезоморфы = видно пресс , но качать сложно

вообще чтоб накачать прес качайте медленно

по себе знаю что допл. масса в нагрузку ерунда, по сравнению с медленной прокачкой

:NYrickroll:

качаю пресс с доп. массой 30кг и всё устраивает. Вывод: твой пост - ерунда.

[OCHENPRO]

сука такой пост нахуярил и пд залагало

кароче вкратце

 

Знакомый один кожа да кости, все кубики пресса пиздато видны, но он даже ноги

до перекладины поднять не может  :NYtrollface:

ну ясен хуй

по сабжу пресс виден когда процент жира в организме <10%

примерно прослойка на животе должна быть не более 10 милиметров

 

пока не добьешся этого результата диетой за изолированые упражнения для пресса нехуй браться, ибо как писал Ноздря он ахуенно работает в жимах\тягах\приседе и вообще он почти всю жизнь находится в напряжении

кароче лучший и единственный способ сделать видный пресс это добиться 10 и менее %жира в организме именно правильной диетой

а упражнениями вы только можете дать силу и упругость мышцам пресса, но за слоем жира их просто не будет видно

 

кароче если надо что бы был ВИДЕН пресс= диета

надо что бы был пресс сильным=упражнения

по другому не как

 

да и медленные,быстрые,медленно-быстрые и всякие остальные прокачки к прессу не как не относятся

не выдумавайте хуйни) все намного проще

[OCHENPRO]

вот для начала не опытным статья про питание тд

для первого просвещения хватит вполне

http://www.ironworld.ru/articles/diet/29423/

[t1]

вот пресс

 

http://www.divercitycafe.ro/wp-content/gallery/alex-velea-friday-night/alex_velea_10.jpg[/img]

 

[marazm]

давайте все ещё расскажем кто из какой темы в какую уходит, почему, что при этом чувствует, каждый посрется со своими хейтерами и объектами ненависти страниц на 5, ведь всё это так радостно читать!

[t1]

Почаны я тут подумал.. без употребления белка вполне реально же накачать внушительные мышцы? :NYhmm: Вот возьмём к примеру лошадей. Кони одну траву жрут как, простите за каламбур кони, а мощи и массы ого-го!! Точнее, иго-го :NYrickroll:

[wuwku]

У них мыщцы на опрно-дигательных частях тела, они всегда в движении, еще и весят 200+ кг

[RaZ0R]

ПАЦАНЫ, Я СЕГОДНЯ ШЁЛ КОРОЧЕ ПО РЫНКУ И УВИДЕЛ ДРЫЩА В МАЙКЕ "КАЧАЛКА ДЛЯ БЫДЛА", НУ Я ПОДСКОЧИЛ И РЕЗКО ПЕРЕЕБАЛ ЕМУ В ЩЩИ С ВЕРТУШКИ И ПОЯСНИЛ ЕГО КРИКОМ "НЕ ЛЮБЛЮ ДРЫЩЕЙ", ПОТОМУ ЧТО Я УГОРЕЛ ПО КАЧАЛКЕ, ПАЦАНЫ ДУХ СТАРОЙ ШКОЛЫ ЖИВЁТ ТОЛЬКО В СПОРТ ЗАЛЕ И РАЗДЕВАЛКЕ, ГДЕ ПАЦАНЫ ЕБАШАТСЯ ПО ТЕСТОСТЕРОНУ И СПОРТ ПИТУ, ГДЕ ПАЦАНЫ ЖИВУТ ЭНЕРГИЕЙ, МЫШЦАМИ, ИМПОТЕНЦИЕЙ И ЕБУТ СИСТЕМУ В РОТ! ТОЛЬКО КАЧАЛКА, ТОЛЬКО ТЕСТОСТЕРОН!!! ЮНИТИ БОДИБИЛДЕРЫ МЫТИЩИ!!! пацаны ебашьте тестостерон, креатин, протеин, глюкозу, угорайте на жиме, на становой, любите свою Семью, пацанов и спорт зал! ГОВОРИТЕ ОТКРЫТО И СМЕЛО ПРЯМО В ЛИЦО!

было уже в теме

иди доту создавай

[Nozdrja]

пришел мой гейнер наконец то, сериос масс банан, мешается также как и клубникка,те не очень, но если с блендером, то норм

на вкус тоже отстой,первое впечатление чувствуется банан,но потом отдает какой то неведомой химической хуйней

самое тру из этой серии это ваниль,в некст раз ее возьму опять

[inTeRnational]

пришел с празднования

говорил же - никакого алкоголя

накидался коктейлями

[ZeeM]

кач после алкоголя. это пиздец ;o

[3eee]

в траве есть белок

[ceba^]

качки выручайте , может у кого то есть низкоуглеводня диета 2400-2600кк в день. желательно что бы полностью было расписано во сколько хавать , что хавать , и размеры порций.

[t1]

качки выручайте , может у кого то есть низкоуглеводня диета 2400-2600кк в день. желательно что бы полностью было расписано во сколько хавать , что хавать , и размеры порций.

калорийность продуктов так тяжело посчитать?? И по ним уже составить порции и время приёмов.

[inTeRnational]

первый день празднований окончен  :NYnate:

 

 

[\offtop]

 

[Opasnii]

пришел мой гейнер наконец то, сериос масс банан, мешается также как и клубникка,те не очень, но если с блендером, то норм

на вкус тоже отстой,первое впечатление чувствуется банан,но потом отдает какой то неведомой химической хуйней

самое тру из этой серии это ваниль,в некст раз ее возьму опять

тоже банановый пробовал, такая херня н.к. думал лимонад с добавками пью  :NYfie: