Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

пиздец, посмотрел вчера часовое видео-гайд от какого-то фитнесс клуба питерского, увидел там упражнение французский жим гантелями

сегодня сделал один подход, ко мне подходит

спрашивает что я за упражнение сейчас делал, я ответил фр. жим гантелями, он сказал что это лучшее упражнение чтобы разьебать локтевые суставы (сам я чувствовал во время подхода что в локтях хуйня какая то). короче спустили меня с небес на землю, таким долбоебом себя почувствовал, посидел и пошел на брусья.

от франц жима(шатнги офк) кста токо трицы болят неделями а локти вообще не болят

что за французский жим гантелями, можно ссылку? знаю только жим гантели 1 или 2 руками из-за головы.

вот этот дяденька уважаемый тренер ?

ок

перестал делать офп,скоро соревнования

тоже его 1 раз делал 

что за французский жим гантелями, можно ссылку? знаю только жим гантели 1 или 2 руками из-за головы.

типа этого только гантели в обоих руках

и че там такого, движение у руки тоже самое

и че там такого, движение у руки тоже самое

ща попробовал, мне не шепнули

чо можно сдеелать чтоб мышца реще восстановилась?

МЕТААААН 

выпить эликсир молодости

Индийский эликсир молодости

В Индии существует легенда, что как-то между богами и демонами разгорелась битва за обладание "девятью сокровенностями", одной из которых был... чеснок. В схватке один из богов был тяжело ранен, тогда лекари приготовили на основе чеснока эликсир и спасли бога от смерти. Рецепт эликсира прост: отварите 2 измельченные головки чеснока в 1 л молока и дайте настояться в течение часа.

выпить эликсир молодости

Индийский эликсир молодости

В Индии существует легенда, что как-то между богами и демонами разгорелась битва за обладание "девятью сокровенностями", одной из которых был... чеснок. В схватке один из богов был тяжело ранен, тогда лекари приготовили на основе чеснока эликсир и спасли бога от смерти. Рецепт эликсира прост: отварите 2 измельченные головки чеснока в 1 л молока и дайте настояться в течение часа.

пс заебал всех друзей в реале выражениями с пд типа зыс,я снимаяю нахуй я и есть етц...

Эликсир молодости по рецепту древних викингов.

Смешайте равное количество сухих плодов шиповника, измельченной сухой крапивы и спорыша. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка и настаивайте ровно три часа.

А затем выпейте залпом (лучше всего в первой половине дня). Очень полезен этот напиток бодрости по утрам вместо чая.

аазхаахзахахах Ноздря ппц как поднял настроение

этож какие гантели надо брать на французком жиме что бы локти разъебать там  да и неудобно же пиздец с гантелями

Эликсир молодости по рецепту древних викингов.

Смешайте равное количество сухих плодов шиповника, измельченной сухой крапивы и спорыша. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка и настаивайте ровно три часа.

 

А затем выпейте залпом (лучше всего в первой половине дня). Очень полезен этот напиток бодрости по утрам вместо чая.

для бодрости можно опарыша добавить

Я в Зал хорошего вам вечера ГЛ

Ребят подскажите что лучше гейнер или креатин или протеин для меня.О себе:новичок занимаюсь пару месяцев рост 180 вес 60+-2 кг.Хотелось бы набрать массу.Говорят для этого гейнер нужен,но вот какой.Подскажите как более опытные и если можно дайте ссылку на этот продукт.Хожу в зал до конца месяца 2 раза в неделю с нового месяца 3 раза.Желательно что бы не очень дорого до 170-200 гривен(1кг)