Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

после тренировки одеваем перчатки и он меня учит 

пока дошли до ударов/блоков/уклонений в противоход от прямых/длинных обводящих

 

ааа

я думал это ты на айкидо там длинный справа, прямой левой телке с 5 кю 

fitnesshop.ru - самые низкие цены

bioman.ru

fizikatela.ru

 

витамины или энимал пак заказывать с айхерба или оранж триад, остальное я хз.

спасибо

думаю взять протеинчик от ON,... хоршая фирма? UN лучше?

хорошая, бери. UN тоже нормальная, но насчёт вкусов их я не знаю.

Ноздря, просвяти по негативам в жиме, пожалуйста.

UN почти тоже самое что и ON, напротив друг друга стоят заводы, раньше типо 1 фирма была,потом разделились

Ноздря, просвяти по негативам в жиме, пожалуйста.

я в магаз ща, через полчасика)

Ноздря, просвяти по негативам в жиме, пожалуйста.

я в магаз ща, через полчасика)

тоже интересно, прошла инфа что там еще и бицуха качается 

Вообщем завтра пойду покупать гейнер. Как куплю так скажу. Какой посоветуйте не слишком дорогой

зачем тебе гейнер если ты идёшь в армию

Т.е если покупать гейнер, то надо регулярно кушать его+качатся много месяцев? А так пару месяцев нельзя?

ты в армии сольёшь всё что набрал в первый же месяц

Бля. Ну лан спасибо

Пришел с тренировки.

С утра все было охуенно

Но на самой тренировке после жима внезапно стал зевать и вообще спать очень хотелось, хотя спал накануне нормально

Перед тренеровкой джекед пил, толку чето вообще никакого

У кого нибудь бывало такое?

Пришел с тренировки.

С утра все было охуенно

Но на самой тренировке после жима внезапно стал зевать и вообще спать очень хотелось, хотя спал накануне нормально

Перед тренеровкой джекед пил, толку чето вообще никакого

У кого нибудь бывало такое?

Бывало такое во время эмм - разводить гантели после жима

Не к добру это

Ноздря, просвяти по негативам в жиме, пожалуйста.

я в магаз ща, через полчасика)

тоже интересно, прошла инфа что там еще и бицуха качается 

ну она как стабилизатор движения идет в жиме,да в тяге и в приседе она все время напряжена

негативы делаются так

1)разминка, как обычно на жиме

2)80% 3+3 10сек, это значит нужно опускать штангу 10секунд и самому выжимать и так 3 раза

3)90% 2+0 8 сек, опускаете штангу 8 секунд,и ассистент помогает поднимать,так 2 раза

4)100% 2+0 6 сек,3-4 подхода, вес можно повысить по самочувствию

делаю не часто где то раз в 2 месяца

где то читал,что делать нужно не более раза в месяц

у меня для такого жима есть свободный от основного жима день(разминочный), куда вы его вставите хз)

это все радиация из Японии 

Урсач,запили фотку  в  1 пост

спасибо.

это все радиация из Японии 

Урсач,запили фотку  в  1 пост

Ноздря, просвяти по негативам в жиме, пожалуйста.

я в магаз ща, через полчасика)

тоже интересно, прошла инфа что там еще и бицуха качается 

ну она как стабилизатор движения идет в жиме,да в тяге и в приседе она все время напряжена

 

негативы делаются так

 

1)разминка, как обычно на жиме

2)80% 3+3 10сек, это значит нужно опускать штангу 10секунд и самому выжимать и так 3 раза

3)90% 2+0 8 сек, опускаете штангу 8 секунд,и ассистент помогает поднимать,так 2 раза

4)100% 2+0 6 сек,3-4 подхода, вес можно повысить по самочувствию

 

делаю не часто где то раз в 2 месяца

где то читал,что делать нужно не более раза в месяц

у меня для такого жима есть свободный от основного жима день(разминочный), куда вы его вставите хз)

что значит +3 +0 +0 ?  в сумме всего 5-6 подходов,да?

издеваешься? написано же все

+3 сам жмешь

+0 помогают

это все радиация из Японии 

Урсач,запили фотку  в  1 пост

У меня твоя фотка не отображается, запили через сейвпик плз