Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

День рождения:

30 июня 1994 г.

этож я только на 2 года вперед

или назад

вперед

или назад..

бля D:

я старше значит назад...

ну число увеличилось, т.е год идет вперед, т.е вперед

пиздец

День рождения:

30 июня 1994 г.

этож я только на 2 года вперед

или назад

вперед

или назад..

бля D:

я старше значит назад...

ну число увеличилось, т.е год идет вперед, т.е вперед

пиздец

День рождения:

30 июня 1994 г.

этож я только на 2 года вперед

или назад

вперед

или назад..

бля D:

я старше значит назад...

ну число увеличилось, т.е год идет вперед, т.е вперед

пиздец

диагноз

Всем партийное задание выбрать мне креатин

http://www.iherb.com/Universal-Nutrition-Creatine-1000-g-1-kg/31040?at=0

или этот

http://www.iherb.com/AST-Sports-Science-Micronized-Creatine-Monohydrated-2-2-lbs-1000-g/24740?at=0

или мб еще какой 

я бы аст взял, хотя они одинаковые

Всем партийное задание выбрать мне креатин

http://www.iherb.com/Universal-Nutrition-Creatine-1000-g-1-kg/31040?at=0

или этот

http://www.iherb.com/AST-Sports-Science-Micronized-Creatine-Monohydrated-2-2-lbs-1000-g/24740?at=0

или мб еще какой 

да почти идентичны, оба пи3даты 

Пришел с тренировки со стальными предплечьями

кстати надо постираться, шорты с футболкой воняют пиздец

по сабжарику раз в недельку дай бог стираюсь

если аст не появится до завтра, закажу универсал

Сейчас ем креатин от фирмы "формула тренера"

Его отцу кто то подарил, но у него с почками проблемы, так что я его себе забрал, не пропадать же добру

Хороший моногидрат оказался

После каждого похода на турник 

3 (5.4%)

шутники дохуя?

:opasnoste: кулсторирую

брятищке это просто 

делал сегодня 1й раз в жизни жим лифт-стайл (т.к. в зале был сам, страховать некому, ну думаю сделаю с небольшим весом, на технику). Мост норм получился, всё супер.

Сделал 5 подходов с 60кг  по 7 повторений и прихуел.

1. Понял, почему лифтеры руки не качают

2. Низ груди прочувствовал

3. Низ спины

4. Широчайшие

5. Вообще все силы ушли нахоой, но самочувствие  + памп чтоли

Сделал еще разводку 9кг + голень и сьебался с зала т.к. battery low

Далее 

Кушал после трени творог 0% + овсянку.

Мне творог показался по вкусу, как даниссимо + почувствовал себя, как в рекламе "нехай весь світ зачекає"

\о всем ЖИМ ПЛ-СТАЙЛ

:opasnoste: кулсторирую

брятищке это просто 

 

делал сегодня 1й раз в жизни жим лифт-стайл (т.к. в зале был сам, страховать некому, ну думаю сделаю с небольшим весом, на технику). Мост норм получился, всё супер.

Сделал 5 подходов с 60кг  по 7 повторений и прихуел.

 

1. Понял, почему лифтеры руки не качают

2. Низ груди прочувствовал

3. Низ спины

4. Широчайшие

5. Вообще все силы ушли нахоой, но самочувствие  + памп чтоли

Сделал еще разводку 9кг + голень и сьебался с зала т.к. battery low

 

Далее 

Кушал после трени творог 0% + овсянку.

Мне творог показался по вкусу, как даниссимо + почувствовал себя, как в рекламе "нехай весь світ зачекає"

\о всем ЖИМ ПЛ-СТАЙЛ

Уже 2 месяца так жму, результаты радуют.

В начале осени я 95 на 3 раза еле еле жал. Сейчас сотку на 12 раз

После каждого похода на турник 

3 (5.4%)

шутники дохуя?

Хотя так то я и сам на 8 кг тяжелее стал

про жимы в лифтерском и бб стиле

Из всего этого можно сделать вывод, что техника жима лёжа не сложная, а выбор варианта выполнения зависит от поставленных вами целей. Если вы пытаетесь выжать максимальный вес, то есть работаете на силу, есть смысл использовать прогиб. Если же главная цель масса, то он является не обязательным. И не пытайтесь сравнивать свои силовые показатели с показателями звёзд бодибилдинга и пауэрлифтинга, ведь они изначально являются в физическом плане сверх одарёнными людьми и не забывайте про их «фарм» поддержку.

поэтому нахуй не нужно новичкам типа меня ебашить с мостом вротебись каким

нет

автор Евгений Равтович

ололо такой уёбак даже не гуглится

У меня в программе присутствует вот такое упражнение

Но в зале нет нужного тренажера, чем заменить можно?

Лучше приседаний ничего не найдешь.

Дошел до 250 рабочего в жиме ногами, затем заменил

его приседом. В итоге еле ходил на следующий день от 70 рабочего 

странно, я приседаю 80 рабочий, платформу делаю 120 кг.

у меня точно такие же силовые на приседе и жиме ногами