Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

хожу еще с 4мя типами днём, кроме нас в зале еще 1-3 тела+самка. все снаряды мои 

Бывает приду вечером - народу дохуя, а зал небольшой-то.

А сегодня пришёл - два посана жмут

http://www.youtube.com/user/fit4liferu#p/u/46/fP_CBlzi1cc

хуясе зал, хуясе тело  :pray:

это как ты вычислил, что 10 км проплыл?

это как ты вычислил, что 10 км проплыл?

что лучше для развития плеч жим арнольда или жим штанги изза головы?

просто у меня плеч вообще нахуй нет, хочу к лету сделать хоть что-то.

жим орнольда - уг  для пампа

делай жим изза головы/с груди

+ прочитай статью Ларри Скотт - Очень широкие плечи

бассейны считать?

у меня такая привычка еще со спортивной молодости

а то плывешь эстафету 5х200 и махнешь лишний бассейн, публика не оценит

f[[f[[f[f[f поприседал сегодня с 65% от максимума 3 подхода х 10 повторений с перерывом 2мин между подходами. После 3го подхода начал отключаться свет (не в зале, а у меня в голове офк  ).

15 минут отдохнул, поподтягивался  и сделал лёгкий жим.

Домой шел походкой трансформера, но ощущения в квадрицепсах 

ВСЕМ ГЛИКОГЕН, САРКОПЛАЗМА, РЕЛЬЕФ КВАДРИЦЕПСОВ \о

хожу год могу проплыть тока 50метров,рак?

Заметил , что у качков вся активность начинается в вечернее время. Днем они молчаливы - как сурки 

хожу год могу проплыть тока 50метров,рак?

это вглубь?

Заметил , что у качков вся активность начинается в вечернее время. Днем они молчаливы - как сурки 

Плаваю только летом - в речке

хожу год могу проплыть тока 50метров,рак?

хожу 3 месяца, тоже 50 максимум.

ходил бы тоже в басейн после тренировки..но нету возможности 

Да я бы и рад пообщаться днем, да нет тут никого. У меня сейчас уже 2:36, давно спать пора

хожу год могу проплыть тока 50метров,рак?

50 метров это один бассейн, лол

ну 10 км он конеш загнул, за треньку проплываю гдето 3-5км, когда серьезно занимался по 7-8 тренер гонял

Плаваю только летом - в речке

хожу год могу проплыть тока 50метров,рак?

хожу 3 месяца, тоже 50 максимум.

ну у меня ноги и руки забиваются и ниче не сделать

Да я бы и рад пообщаться днем, да нет тут никого. У меня сейчас уже 2:36, давно спать пора

бтв , о режиме сна не задумывался?

50 метров чё-то мало очень