Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

какие нахуй 3 часа, вы ёбнулись?

ну офк если на подход уходит минута, а на отдых 8, то всё норм.

какие нахуй 3 часа, вы ёбнулись?

ну офк если на подход уходит минута, а на отдых 8, то всё норм.

рак

Сеня тяга 115х5х3 

Сеня тяга 115х5х3 

Красава :peacehaver:

Сеня тяга 115х5х3 

Красава :peacehaver:

Принял Джекед выдвигаюсь на тренировку

Джекеда осталось всего на 1-2 раза еще. Хотя это к лучшему так как сам я не могу его прекратить принимать его.

че-то после  вчерашнего трапеции и дельты адски болят

делаю становую и присед в районе 20-30 минут, 5 подходов

нубы, я тут секретарю как про и хочу жрать

какие нахуй 3 часа, вы ёбнулись?

ну офк если на подход уходит минута, а на отдых 8, то всё норм.

рак

какие нахуй 3 часа, вы ёбнулись?

ну офк если на подход уходит минута, а на отдых 8, то всё норм.

рак

распиши примерно на что ты тратишь 3 часа.

Среда.

Тяга 5 разминочных подходов, 5 рабочих.

4 подхода тяги с плинтов( долго отдыхаю)

4 подхода шраги со штангой.

4 подхода шраги в тр-ре.

Шея. По 3 подхода на заднюю, на переднюю, левую, правую.

Пресс 3 подхода.

Подъём ног в висе 3-4.

Икры четыре подхода.

Икры в тр-ре стоя 4 подхода

Икры только если могу.

если у тебя всего лишь 3-4 упражнения. то максимум - 40 минут.

раньше помню 2-3 часа занимался и все было бестолку. теперь хоть в силовых прогресс пошел. главное чтобы объем талии не начал с каждым месяцем рости

По-любому начнет расти, если на массе.

Ну подсушишься потом, хули 

делаю становую и присед в районе 20-30 минут, 5 подходов

аву смени мудак

какие нахуй 3 часа, вы ёбнулись?

ну офк если на подход уходит минута, а на отдых 8, то всё норм.

рак

распиши примерно на что ты тратишь 3 часа.

Среда.

Тяга 5 разминочных подходов, 5 рабочих.

4 подхода тяги с плинтов( долго отдыхаю)

4 подхода шраги со штангой.

4 подхода шраги в тр-ре.

Шея. По 3 подхода на заднюю, на переднюю, левую, правую.

Пресс 3 подхода.

Подъём ног в висе 3-4.

Икры четыре подхода.

Икры в тр-ре стоя 4 подхода

 

Икры только если могу.

Ты долбоёб 

какие нахуй 3 часа, вы ёбнулись?

ну офк если на подход уходит минута, а на отдых 8, то всё норм.

рак

распиши примерно на что ты тратишь 3 часа.

Среда.

Тяга 5 разминочных подходов, 5 рабочих.

4 подхода тяги с плинтов( долго отдыхаю)

4 подхода шраги со штангой.

4 подхода шраги в тр-ре.

Шея. По 3 подхода на заднюю, на переднюю, левую, правую.

Пресс 3 подхода.

Подъём ног в висе 3-4.

Икры четыре подхода.

Икры в тр-ре стоя 4 подхода

 

Икры только если могу.

 

Ты долбоёб 

Ходи нахуй

Качки взбунтавались 

аидарь блеать не жрал 7часов

делаю становую и присед в районе 20-30 минут, 5 подходов

аву смени мудак

Я УКОЛА НЕ БОЮСЬ

ЕСЛИ НАДО - УКОЛЮСЬ

На одних бцаа живу уже 15гр захавал

На одних бцаа живу уже 15гр захавал