Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

пиздец как меня напрягает, что сильный присед в понедельник. если "хорошо отдохнул" в выходные, то общее состояние тела никакое и тяжелый присед пиздец обламывает. хотя жим сегодня хорошо пошёл.

Выпил протеин, выдвигаюсь на компы, китайцев буду доте учить

Выпил протеин, выдвигаюсь на компы, китайцев буду доте учить

на ночь в дотку ?

Все , проводил маму в командировку на месяц.

бтв , всем жизнь самому целый месяц 

тебя ждет голодная смерть

тебя ждет голодная смерть

я тоже об этом подумал 

бтв , но буду стараться жрать 6 раз в день , как было до этого 

С утра немного горло болит. Решил сегодня не идти в зал. Надеюсь завтра всё ок будет 

тебя ждет голодная смерть

у меня мама тоже скоро на неделю свалит

еды то я себе сварю, че там варить то. с утра каши, днем рис с грудками

и так всю неделю  :trollface:

я только боюсь что забухаю дома сильно и не буду выходить никуда D:::

пиздец у меня беда, первый раз думал хуйня бывает, но уже вторую тренировку такая хуйня: когда молитву делаю при первом подходе чувствую пресс работает все норм скручивает, на 2 и 3 подходах НИХУЯ, как будто блядь не молитву делаю, а курю сижу хуи с капустой! у кого нибудь было такое? 

сравнивал состав белков и жиров в 0.5% твороге и 9% у себя дома

так вот вывод в обезжиренном белка то больше

 

 

Ноздря поздравляю 

в обезжиренном больше белка? D::::;

а я наоборот всегда 9% брал, думал он нажористее будет

вот блять

а хуйня, разница в 1г

обезжиренный берут не из-за того, что больше белка

Демотивирует качаться

http://vkontakte.ru/video12130607_159682256

Демотивирует качаться

http://vkontakte.ru/video12130607_159682256

пиздец у пацанов зал, только турник и абузить

пиздец у меня беда, первый раз думал хуйня бывает, но уже вторую тренировку такая хуйня: когда молитву делаю при первом подходе чувствую пресс работает все норм скручивает, на 2 и 3 подходах НИХУЯ, как будто блядь не молитву делаю, а курю сижу хуи с капустой! у кого нибудь было такое? 

Привет всем    Сейчас в зал идти а спал тока 3 чеса этопровалблядь 

Демотивирует качаться

http://vkontakte.ru/video12130607_159682256

ТАКУЮ ИНСАЙД ИНФУ ЗНАЮ :whisper:

пиздец у меня беда, первый раз думал хуйня бывает, но уже вторую тренировку такая хуйня: когда молитву делаю при первом подходе чувствую пресс работает все норм скручивает, на 2 и 3 подходах НИХУЯ, как будто блядь не молитву делаю, а курю сижу хуи с капустой! у кого нибудь было такое? 

ну либо у тебя супер пресс либо с техникой косяк

супер пресс не при чем, увеличивал вес один хуй не чувствую на 2 и 3 подходах. косяк техники исключен ибо такого раньше не было, а в технике выполнения я ничего не менял

пиздец у меня беда, первый раз думал хуйня бывает, но уже вторую тренировку такая хуйня: когда молитву делаю при первом подходе чувствую пресс работает все норм скручивает, на 2 и 3 подходах НИХУЯ, как будто блядь не молитву делаю, а курю сижу хуи с капустой! у кого нибудь было такое? 

ну либо у тебя супер пресс либо с техникой косяк

 

супер пресс не при чем, увеличивал вес один хуй не чувствую на 2 и 3 подходах. косяк техники исключен ибо такого раньше не было, а в технике выполнения я ничего не менял

попробуй расслабить поясницу и следить чтобы только мышцы пресса напрягались 

я кстати просто меняю упражнения на пресс как начинаю к ним привыкать, правда в случае с молитвой хз как может быть слишком легко