Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Выпиваю протеин и снова иду в дотку пару партий поиграть

а я перекусив творогом+молоком

отчаливаю в кроватку почитать 

всем приятных снов

а я перекусив творогом+молоком

отчаливаю в кроватку почитать 

 

всем приятных снов

сколько у тебя время?  :O_O:

купил 3л банку сока (63р.) вкусный бля, всем советую!

купил 3л банку сока (63р.) вкусный бля, всем советую!

сцылко

из твиттера Вилата

Финал ВЦГ

бтв такой провал, последние недели три в Пятерочке не продавали грудки вообще,но сегодня завезли, купил килограммчик

^znakomii v zale :X

Выпиваю протеин и снова иду в дотку пару партий поиграть

ты стал дотерить 

^znakomii v zale :X

В отбивку

Эта, вот и ноздря вернулся 

Эта, вот и ноздря вернулся 

сегодня делал пятницу по проге жимовиков, жим на наклонной 30 градусов 72/10 5 подходов, ноздря это реально жесть, я сотку на 7 раз максимум сделал в 1 подходе, в остальных 5 раз. Вообщем, либо я такой дрищ, либо прога для крутачей 

занимался сеня 3,5 часа, так долго не занимался уже месяца 2 и еще хочу,джекед ебашит до сих пор 

короч сначала делал легкий присед 110x10  после 3 подхода начало немного болеть левое колено,и перестал, связки вроде как заживают,Чему я сильно рад

потом жим в майке, трицепсы еще не успели восстанвоиться с той недели поэотму 110x4x4 только делал, на последнем подходу вообще выклчюились 2 раза сделал норм,а 3 придавило почти сразу

потом удержание 170 кг на 10 сек x4  запасться правда немного шептали иди на хуй, и тренер напомнил упражнение, кста, урсач, тебе его ща мастхев делать тоже,поднятие штанги кистями, прямым\обратным хватом, чисто на количество 20-30раз 

потом тягу с прямых ног 130x6x4

ну и офп в конце брусья, жим стоя,разводка  :jim180:

жрал по капсуле бцаашки каждые 15-30 минут, в конце гейнер, вообще забись себя чувствую ща 

ноздря химик

занимался сеня 3,5 часа, так долго не занимался уже месяца 2 и еще хочу,джекед ебашит до сих пор 

короч сначала делал легкий присед 110x10  после 3 подхода начало немного болеть левое колено,и перестал, связки вроде как заживают,Чему я сильно рад

 

потом жим в майке, трицепсы еще не успели восстанвоиться с той недели поэотму 110x4x4 только делал, на последнем подходу вообще выклчюились 2 раза сделал норм,а 3 придавило почти сразу

 

потом удержание 170 кг на 10 сек x4  запасться правда немного шептали иди на хуй, и тренер напомнил упражнение, кста, урсач, тебе его ща мастхев делать тоже,поднятие штанги кистями, прямым\обратным хватом, чисто на количество 20-30раз 

 

потом тягу с прямых ног 130x6x4

 

ну и офп в конце брусья, жим стоя,разводка  :jim180:

 

жрал по капсуле бцаашки каждые 15-30 минут, в конце гейнер, вообще забись себя чувствую ща 

ХИМИК 

хуимик :._.:

^znakomii v zale :X

так подавать - рак?

а еще нам в зал запилили 2 огромных пропеллера по бокам зала,диаметр где то см 70-80, летом будет вообще кайфово наверно

^znakomii v zale :X

так подавать - рак?

а в чем смысл вообще? если уронит же, то будет плохо обоим, а если подавать как обычно, то минусов не вижу.

куда уронит, так заводить легче, вес не 50 кг, а 150, эт какие должны быть сильные руки чтобы вынести так штангу без рывков

короч так плавнее получается подача