Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

лол чекнул состав этого гейнера, на 100гр продукта - 68 гр сахара, те из 7 кг в нем 4 кг сахара 4кг сахара можно за сотку купить

 

по мне так лучше этот http://www.bodybuildingrussia.com/optimum_nutrition/serious_mass_5455.aspx

 

 

 

оооо дааа

точняк

этот гейнер пьет Розор, а значит и мне подойдет 

он не этот гейнер пьёт

сегодня пойду в тренажерный зал 

в первом посте написана прога для начинающих билдеров и лифтеров, т.е. если я не гонюсь за весом, я должен заниматься по билдерской?

сколько должна длиться тренировка?

и что делать в первый день? (просто попробовать/проверить/посмотреть тренажеры и т.п.? или сразу начинать заниматься по проге?)

мой совет дрочи базу,те по лифтерской занимайся год-два, а вот потом уже будешь по билдерсокй заниматься и корректировать форму

примерно час, сразу, только сначала прочитай про технику, видосы там глянь, чтобы хоть какоет о представление иметь

мой совет дрочи базу,те по лифтерской занимайся год-два, а вот потом уже будешь по билдерсокй заниматься и корректировать форму

 

примерно час, сразу, только сначала прочитай про технику, видосы там глянь, чтобы хоть какоет о представление иметь

 

ок, я просто не понял по какой заниматься, спс что подсказал

------------------------

Жим легкий 3х8 (65-70%) + 2 разминочных, 65-70% это от максимального веса? и 2 разминочных по сколько повторений делать и с каким весом (в процентах от максимального) ?

разминку начинайешь с пустого грифа и накидываешь кг по 10-20 раз по 6,хотя если ты только начинашеь заниматься и техника не ахти, то надо побольше раз по 10 ну и по мере приблежения к рабочему весу уменьшаешь

макс вес определить можно и без проходки , если делашеь упражнение на 3 раза то это 85-90%, на 6 - 75-80%

пошел я на терньку, ласт перед соревнованиями 40% веса

видосик

http://vkontakte.ru/video22557664_153947864#comments 

вспомнил случай, делал удержание штанги 200кг у меня также блины посыпались,как неволяшка,сначала одна сторона перевешиает,потом другая

Норм видос ,есть еще подобное?

Замки не предусмотрены? 

он не этот гейнер пьёт

а какой?

он не этот гейнер пьёт

а какой?

 

SAN Myodrive

гого песни,видюхи

я например под SoaD занимаюсь,вставляет

поцаны посоветуйте что лучше купить

цена и масса одинаковая

 

1)  http://www.bodybuildingrussia.com/ultimate_nutrition/prostar_100_whey_protein_4540.aspx

 

Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка - 30 гр.) продукта**:

Калории - 120, в т.ч. калории от жиров - 10

Всего жиров - 1 гр., в т.ч. насыщенные жиры - 0,5 гр.

Холестерин - 20 мг.

Натрий - 30 мг.

Всего углеводов - 2 гр., в т.ч. сахар - 1 гр.

Протеин - 25 гр.

Витамин А - 2 %

Кальций - 20 %

Железо - 2 %

 

 

 

 

2) http://www.bodybuildingrussia.com/dymatize/elite_whey_protein_4536.aspx

 

Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка - 28,8 гр.) продукта**:

Калории - 112, в т. ч. калории от жиров - 13

Всего жиров - 1.5 гр., в т. ч. насыщенные жиры - 0 гр.

Холестерин - 2 мг.

Натрий - 55 мг.

Всего углеводов - 2,5 гр., в т.ч. пищевая клетчатка - 0 гр., сахар - 1 гр. 

Протеин - 23 гр.

Патентованная смесь энзимов - 40 мг.: Зитрикс (Zytrix), Протеаза, Лактаза, Липаза

Кальций - 20 %

Железо - 2 %

 

 

 

из плюсов /разница  :._.:

что в первом на 30 гр продукта аж 25 гр белка

 

во втором Патентованная смесь энзимов - 40 мг.: Зитрикс (Zytrix), Протеаза, Лактаза, Липаза

 

диматизовский бери офк

тренька всего 25минут была

уже расяжки повесили 

Норм видос ,есть еще подобное?

http://vkontakte.ru/video22687375_151642706

http://vkontakte.ru/video20080380_155426296?noiphone

http://vkontakte.ru/video20080380_155426296?noiphone

АХАХХАХАХАХАХХАХА СУКАААААА 

блять кар-кар-кар убило 

тренька всего 25минут была

 

уже расяжки повесили 

 

 

 

 

 

 

 

Норм видос ,есть еще подобное?

http://vkontakte.ru/video22687375_151642706

http://vkontakte.ru/video20080380_155426296?noiphone

 

Второе видео "я качок" доставило

определился с протеином выбрал DYMATIZE

помогите определиться с выбором аминокислот

кто какие пробывал? кто какие посоветует? какие хорошие ?

желательно чтобы они хватали на 40 дней  +

у меня в клубе пьют от ON,сам не пробывал ни разу

http://vkontakte.ru/video78396834_155448695

кто знает название второго трека?

определился с протеином выбрал DYMATIZE

помогите определиться с выбором аминокислот

кто какие пробывал? кто какие посоветует? какие хорошие ?

желательно чтобы они хватали на 40 дней  +

http://www.bodybuildingrussia.com/ultimate_nutrition/amino_gold_325.aspx

пил похожие, тока в капсулах!одни из лучших

Короче такая тема. Всегда интересовало кое что. Вообщем хрустеть пальцы, ноги, руки, запястья - от этого показатели же не упадут? говорят только, что к старости будет кости ломить, а вот насчет тренировок я ничего не слышал, может кто слышал? а может тоже здесь есть такие же любители как и я, похрустеть?