Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

что такое дропсет и для чего нужно?

например я делаю разводку с 12кг на 14 раз, сделал 14 раз, потом сразу же взял на 10кг, сделал сколько смог, потом взял на 8кг опять сделал сколько смог, потом 6 и до отказа.

и много у тебя после этого остается сил на разводку в наклоне?

надо забаниться на 2 недели как саунд зимой а то так и буду заходить сюда

урсач забань меня

Кстати в качалке в которую я раньше ходил тут в Пекине, мой знакомый индонезиец взял себе тренера, платит ему по 200 юаней за час(30$). Не знаю чему он там его учит, но он как был на воеда похож так и остался

Ладно уговорил, проявлю силу воли 

всем сон и 10часовой рабочий день \0

Кстати в качалке в которую я раньше ходил тут в Пекине, мой знакомый индонезиец взял себе тренера, платит ему по 200 юаней за час(30$). Не знаю чему он там его учит, но он как был на воеда похож так и остался

за 30 долларов в час, он может всем открыто говорить что у него есть личный тренер..

а забыл кулстори рассказать, оказывается мой клуб по другим дням понедельник среда пятница, работает с 6 до 9 и тренера все знакомые,так что буду ходить в свой любимый клуб после работы 

мистер бобо флудит пиздец 

Да тут даже дело не в цене. Сами тренера хуевые какие-то. Хотя во всех качалках всегда есть стенд с их достижениями. Правда фотки там хуевые всегда

Я хз чему они могут научить кого нибудь. Я несколько раз наблюдал из интереса как они учат новичков. Почти всегда в их программе есть присяд в смите, упражнения в кроссовере, и прочая хуйня, которая НЕНУЖНА только что пришедшему в зал человеку.

Мистер Бобо до встречи завтра в это же время. Конечно очень приятно что тема растет так быстро, но совсем уж засорять ее не надо

4:47 а я еще не сплю

Еще есть дурацкая привычка, выключу комп и казалось бы уже лег спать, но потом еще с телефона на пд захожу

Это зависимость, не иначе.

4:47 а я еще не сплю

Еще есть дурацкая привычка, выключу комп и казалось бы уже лег спать, но потом еще с телефона на пд захожу

Это зависимость, не иначе.

Лечиться надо.

На улице светлеет, это провал. Я пошел спать.

Вот. С нуля. Почти за 3 месяца.

И  ВОТ Я  С ТЕЛЕФОНА

Вот. С нуля. Почти за 3 месяца.

подушку со смайликом

косые норм, руки походу 30см

ну так да, около 34 что ли

я весил 60-61 кг

не мог заниматься из-за головокружений(вестибулярник) плохой очень

сейчас себя пересилил

вот почти 3 месяца в зал хожу, набрал 8-9кг

надеюсь, что еще месяцев 5 и начнут рости

генетика плохая очень, да и здоровье не очень

сейчас 70 ?

над нижним прессом поработай