Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

есть мнение, что пуловер надо делать с ез грифом(который около 10 кг, только им, без дополнительного веса), лежа вдоль лавки, и прямые руки опускать на максимум назад, как можешь.

ну и офк после приседа будет найс пуловер делать(допустим раз 20 присесть с небольшим весом, в довольно быстром темпе) и сразу пуловер

ответьте мне про послетренировочный прием пищи! 

Есть ли смысл в один день делать подтягивания+тягу блока к груди+тягу блока к животу?

ну да этож можно назвать тренировка спины тока тягу и пуловер добавить

Пуловер сука опасный.

чем?

Ну я второй раз взял 30 кг блин и неправильно лег. И на макс вытянутых руках скамейка немного дернулась и меня чуть не перевесило. Т_Т

Важно точно и неукоснительно следовать правильной технике выполнения упражнения!

ты делаеш пулловер с блином?и ешё где ты нашёл блин на 30 кг?

Бтв по сабжу суставов кистей. Щелкают когда делаю упражнение когда стоя с штангой  поднимаешь к груди узким хватом. Прям

ай ай ай.

Выпил 3 стакана свежезаваренного зеленого чая, чтоб снова не зевать на тренировке

Всем зеленый чай с женшенем поцоны

Урса

советуй

Кстати, поцоны.

 

 

У меня тренировка заканчивается в 9 часов. Прихожу, ужинаю нормально, и через час-полтора делаю коктейль с молоком и творогом.

Это норм? Или сначала коктейль надо пить, а чуть позже норм ужин?

И вообще, за сколько времени до сна надо его пить?

Сначала хавчик, потом коктейль. После коктейля жрать не так хочется, как до него :)

пью кефир 1%. ебал в рот диету 

ура, я вышел из бана, пис пидорас

короче бегали вчера 1км + 100м, пиздец резалты ухудшились за зиму   

1км - 3,01

100м - 12.8с

сегодня плавали 50м + после сразу подтягивания + гранату метать

последний раз плавал летом, поэтому 50м проплыл за 37с  , подтягивания как про 24 (2 не засчитала мразота ебаная  ) и грену на 39.

ВОТ ТАК ВОТ

лол 50 м плавать. тут дрищи по 10км плавают если чё

Сначала хавчик, потом коктейль. После коктейля жрать не так хочется, как до него :)

значит я все правильно делаю

а что насчет времени? за сколько до сна нужно употребить коктейль?

лол 50 м плавать. тут дрищи по 10км плавают если чё

на самом деле рак, я думал за секунд 30-33 проплыву, а тут на тебе такая хуйня

наверное потому, что без шапочки был 

лол 50 м плавать. тут дрищи по 10км плавают если чё

на самом деле рак, я думал за секунд 30-33 проплыву, а тут на тебе такая хуйня

наверное потому, что без шапочки был 

ну так ушами помогал бы грести

лол 50 м плавать. тут дрищи по 10км плавают если чё

на самом деле рак, я думал за секунд 30-33 проплыву, а тут на тебе такая хуйня

наверное потому, что без шапочки был 

лол 50 м плавать. тут дрищи по 10км плавают если чё

на самом деле рак, я думал за секунд 30-33 проплыву, а тут на тебе такая хуйня

наверное потому, что без шапочки был 

 

ну так ушами помогал бы грести

у него еще реактивная тяга в запасе

ахахаха

Есть ли смысл в один день делать подтягивания+тягу блока к груди+тягу блока к животу?

Думаю, лучше использовать тягу блока к груди как альтернативу подтягиваниям и наоборот.

А тягу блока к животу оставляй.

Бтв, ебану 50м за 25 сек лайк нп сейчас.

ура, я вышел из бана, пис пидорас

 

 

короче бегали вчера 1км + 100м, пиздец резалты ухудшились за зиму   

1км - 3,01

100м - 12.8с

сегодня плавали 50м + после сразу подтягивания + гранату метать

последний раз плавал летом, поэтому 50м проплыл за 37с  , подтягивания как про 24 (2 не засчитала мразота ебаная  ) и грену на 39.

ВОТ ТАК ВОТ

Лол, соревы по многоборью?

Мы там 3 км бегаем 

Км, уёбок лучше, чем я бегаешь, в остальном сосёшь 

Бтв, бубохун, какие у тебя данные (рост, вес), а то по фоткам кажется, что грену хорошо если на 30 метнёшь.

ура, я вышел из бана, пис пидорас

 

 

короче бегали вчера 1км + 100м, пиздец резалты ухудшились за зиму   

1км - 3,01

100м - 12.8с

сегодня плавали 50м + после сразу подтягивания + гранату метать

последний раз плавал летом, поэтому 50м проплыл за 37с  , подтягивания как про 24 (2 не засчитала мразота ебаная  ) и грену на 39.

ВОТ ТАК ВОТ

 

Лол, соревы по многоборью?

 

Мы там 3 км бегаем 

 

Км, уёбок лучше, чем я бегаешь, в остальном сосёшь 

мне 16 если что 

осенью 28 подтягиваний, км (в закрытом) 2.51, 100м 11.9, + плавание 30.

ну это после лета, когда пик формы 

3км бегал весной прошлого года за 12минут вроде 

щас 177 64, летом-осенью был 60кг

фотки если что апрель-май 2010

лол 50 м плавать. тут дрищи по 10км плавают если чё

на самом деле рак, я думал за секунд 30-33 проплыву, а тут на тебе такая хуйня

наверное потому, что без шапочки был 

 

ну так ушами помогал бы грести

у него еще реактивная тяга в запасе

ахахаха

хахахаха внатуре

лол 50 м плавать. тут дрищи по 10км плавают если чё

на самом деле рак, я думал за секунд 30-33 проплыву, а тут на тебе такая хуйня

наверное потому, что без шапочки был 

 

ну так ушами помогал бы грести

у него еще реактивная тяга в запасе

ахахаха

 

хахахаха внатуре

палевно же использовать 

ура, я вышел из бана, пис пидорас

 

 

короче бегали вчера 1км + 100м, пиздец резалты ухудшились за зиму   

1км - 3,01

100м - 12.8с

сегодня плавали 50м + после сразу подтягивания + гранату метать

последний раз плавал летом, поэтому 50м проплыл за 37с  , подтягивания как про 24 (2 не засчитала мразота ебаная  ) и грену на 39.

ВОТ ТАК ВОТ

 

Лол, соревы по многоборью?

 

Мы там 3 км бегаем 

 

Км, уёбок лучше, чем я бегаешь, в остальном сосёшь 

мне 16 если что 

осенью 28 подтягиваний, км (в закрытом) 2.51, 100м 11.9, + плавание 30.

 

ну это после лета, когда пик формы 

3км бегал весной прошлого года за 12минут вроде 

ЛООООООООООООЛ, бегать км за 2:51, а трёху за 12 минут? - Не верю.

Ты км, считай, на разряд ебашишь, а трёху я за 12 в 9 классе бегал 

В этом году результаты такие

Стрельба 43 из 50 (с 10 метров)

Подтягивания 29

100м - 11.7 (в шипах)

Граната - 56

Плавание 50м - рекорд 24,3, но это давно, когда занимался (у меня КМС). Недавно 25.1 ебанул.

3 км - 11:06

1 км - 3:08

Лыжи (5км) - 19:45.

Прыжок с места - 2.78

С разбега - лол, не помню...

Да ты просто охуенен, Максимка.