Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Подскажите по фасту че приготовить из грудок. А то я кроме отбивных ничего не делал раньше. 

актуальный вопрос, у самого лежат размораживаются

что из них готовить бля

 

запеку кароче просто и не буду выебываться 

нихуя не выдумываю , чет фантазии не хватает , а гуглить лень. Поэтому просто отвариваю

углеводы сложные на завтрак добавить обязательно и быстрые тоже если ты на массе, т.е. если вашу варишь, то добавь в нее меда или сахара, после сна это на пользу, как и после тренировки. с каждым приемом голд стандарта 2 банана в обязательном порядке. овощи на обед и ужин, йогурт сладкий убрать с творогом, замени на кефир если ты добавляешь его для вкуса. и 200г мяса в день маловато, старайся не меньше 150г за прием пищи.

просто с утра собираюсь кое как, нет времени даже те же яйца пожарить

такая хуевая отмаза, НЕТ ВРЕМЕНИ

встаю на 20 минут раньше, варю себе ебаную кашу каждое утро. параллельно можно было с ней еще и пару яиц сварить, но в меня просто не влезет, я и так эту блядскую кашу мучаю минут 25

хотя можно делать меньше каши и начать хуярить яйца с утреца 

 

если ты не можешь встать на 20 минут раньше, сколько ты спишь? 4 часа?

5-6 учиться тут это не хуй дома дрочить 

почему больной человек та лол, просто на сушке перед асоревнованиями

патаму шта современный бодибилдинг становится цирком уродов

почему больной человек та лол, просто на сушке перед асоревнованиями

патаму шта современный бодибилдинг становится цирком уродов

сдал ебаный гос экзамен

ооок

Выпил 3 стакана свежезаваренного зеленого чая, чтоб снова не зевать на тренировке

Всем зеленый чай с женшенем поцоны

у меня такая же херня, даже если выспался отлично и тренировка в середине дня то я на ней зеваю.

брат высказал мысль, что зеваешь из за нехватки организму кислорода при больших нагрузках, мне кажется это очень правдоподобно.

но как фиксить?

пить азотник

вылечился от пд, теперь не сижу тут сутками

не ложился спать сегодня вообще из-за учёбы

на удивление чувствую себя неплохо, решил идти на тренировку :D

пить азотник

вылечился от пд, теперь не сижу тут сутками

мне бы так , бтв , работа решает

Сходил на тренировку, разболелось плечо(позавчера че то с ним сделал, потянул или че, хз) 

сделал тока 80% проги 

покушал, выпил коктейля

намазал плечо какой-то мазью

всем спокойной ночи

Выпил 3 стакана свежезаваренного зеленого чая, чтоб снова не зевать на тренировке

Всем зеленый чай с женшенем поцоны

у меня такая же херня, даже если выспался отлично и тренировка в середине дня то я на ней зеваю.

брат высказал мысль, что зеваешь из за нехватки организму кислорода при больших нагрузках, мне кажется это очень правдоподобно.

но как фиксить?

почему неправдоподобно, так и есть имхо, я тоже зеваю, в зале плохая вытяжка

что за азотник?

и я и написал что верю ему :._.:  или ты сарказм учуял там, где его нет ?

Сходил на тренировку, разболелось плечо(позавчера че то с ним сделал, потянул или че, хз) 

сделал тока 80% проги 

покушал, выпил коктейля

намазал плечо какой-то мазью

 

всем спокойной ночи

 

 

 

ах да, время - 23:02  

 

время для таких непонятливых как я

и я и написал что верю ему :._.:  или ты сарказм учуял там, где его нет ?

я прочитал, что там "не", сорри  :._.:

посоны как я понял креатин лучше пить с  утра и после тренировки?

первые 5 дней 4 раза в сутки по 5г (1чайная ложка) в любое время, до/после еды, похуй. затем по 5г в день. принимать с быстрыми углеводами (250-400мл) сока

на голодный офк

пришла сумка :pray: pray:

А у меня сумка куплена в "Фамилии" за 229 рублей. Такое гавно

Всего 3 месяца, уже дырка в боковом кармане

адидас 999р рюкзак на веревочках,уже год таскаю,как новая