Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

подскажите диету надо сбросить 5-6кг за месяц у меня каждый день тяжелые нагрузки,но я жру как хряк и не худею 

подскажите диету надо сбросить 5-6кг за месяц у меня каждый день тяжелые нагрузки,но я жру как хряк и не худею 

брат викуса чтоли?

это что за тяжелые нагрузки? уроки литературы в школе?

это что за тяжелые нагрузки? уроки литературы в школе?

3х в неделю тренировки+два дня в неделю бегаю кросы 5-6 км

Ну тогда просто прекрати жрать, как хряк

Ну тогда просто прекрати жрать, как хряк

а по другому не как? 

SoUnreal link=topic=195202.msg2025346663#msg2025346663 date=1303721471]

выкладывал недавно. Меньше недели назад вроде.

дай ссылку плз 

да я заебусь искать 

мне куда сложнее без ориентиров искать 

подскажите диету надо сбросить 5-6кг за месяц у меня каждый день тяжелые нагрузки,но я жру как хряк и не худею 

так может ты скидываешь жир и отращиваешь мышцы

у новичков такое может быть

Ну хотя бы не жри сладкое, жирное и мучное 

подскажите диету надо сбросить 5-6кг за месяц у меня каждый день тяжелые нагрузки,но я жру как хряк и не худею 

так может ты скидываешь жир и отращиваешь мышцы

у новичков такое может быть

ну бицепсы стали больше и плотнее и мышцы ног уплотнились 

мб мб

у меня нет особо режима питания мб посоветуешь спортивные няшки?

Утром каша, а потом весь день овощи+мясо+творог+молоко+яйца 

Утром каша, а потом весь день овощи+мясо+творог+молоко+яйца 

а кофе/чефир можно пить?

подскажите диету надо сбросить 5-6кг за месяц у меня каждый день тяжелые нагрузки,но я жру как хряк и не худею 

так может ты скидываешь жир и отращиваешь мышцы

у новичков такое может быть

ну бицепсы стали больше и плотнее и мышцы ног уплотнились 

мб мб

у меня нет особо режима питания мб посоветуешь спортивные няшки?

спортпит при нормальном питании не нужен

главное - выполняй норму белка, старайся есть качественные углеводы(каши, макароны твердых сортов) и поменьше жира

урса глянь личку

Утром каша, а потом весь день овощи+мясо+творог+молоко+яйца 

а кофе/чефир можно пить?

 

Ни в коем случае, только родниковую воду

Утром каша, а потом весь день овощи+мясо+творог+молоко+яйца 

а кофе/чефир можно пить?

с них прет похуже чем с макдака, ни в коем случае

урса глянь личку

Глянул, может займусь этим позже, но не сейчас. Да и вообще я сам в этом деле не особо шарю ибо дома не занимался никогда, не считая простых отжиманий.

чефир 

 

 

по голосованию - 3 раза в неделю   угадал популярный, да?

это все хуета 

это я хуета 

 

фксд