Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

и на штанге вес соответствующий 

ПШНБ 40 это уже мало? 

Хотя там вроде 15шки.

с олимпийским грифом делать пшнб? 

да просто скамейку из кадра убрали 

У меня, например, с прямым грифом запястья не крутит. 

Парни, подскажите пожалуйста какое-нибудь эффективное упражнение на грудь в домашних условиях , имеются гантели и турник . Просто проблема в том , что грудь чуть "отстаёт" так скажем от рук и других мышц , и не очень симметрично выглядит рельеф .

Жду дельных советов 

Оржымания от пола самое оно. подрят 15 раз шыроким + 15 средний (руки вдоль тела) + 15 узкий (лодошки соприкасаются в форме ромба)+15 раз тело в 90градусов какбы головой вниз

Если тяжело по 15 начни с 10 энд ап. Токо нада нонстап.

Парни, подскажите пожалуйста какое-нибудь эффективное упражнение на грудь в домашних условиях , имеются гантели и турник . Просто проблема в том , что грудь чуть "отстаёт" так скажем от рук и других мышц , и не очень симметрично выглядит рельеф .

Жду дельных советов 

с олимпийским грифом делать пшнб? 

да просто скамейку из кадра убрали 

я угораю иногда так 

делаю с 15 офк 

Сегодня в зал наконец-таки, сиськи скучают без штанги и горят, как в аду

Сегодня проходка на жи

Дай бог 80 пожму

у меня она называется прикидка и срал я на всех

смотри жопу не разорви, срать на всех

у меня она называется прикидка и срал я на всех

ты точно не на курсе?

имею стальные суставы 

у меня она называется прикидка и срал я на всех

ты точно не на курсе?

имею стальные суставы 

Дай погонять

http://boxing-do.com/boxing/270--10-.html

http://boxing-do.com/boxing/270--10-.html

только Карано понравилась, у остальных лица мужественные

да и с топ-1 лоханулись они

Доброго дня, Сегодня Перехожу на новую прогу 

Пн.  1 Жим лежа  2 жим на наклонной  3 разводки  4 брусья  5 сгибание рук со штангой стоя  6 сгибание рук со штангой на изолирующей скамье 

Ср.  1 Приседания  2 Жим ногами  3 икры  4 Армейский жим  5 жим штанги до уровня груди  6 разводки гантелей в стороны

Пт.  1 Становая  2 Тяга верхнего блока к груди широким хватом  3 тяга двумя руками нижнего блока к животу  4 Трапеции  5 Жим лежа узким хватом  6 Жимы вниз на верхнем блоке  7 Французский жим

В каждый день + Пресс

Что скажете по данной проге ? может что-то стоит заменить ? или добавить ?

в пятницу ты просто умирать будешь, становая+жимы и тяги

да и 3 упра на трицепс эточерез край