Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

в пятницу ты просто умирать будешь, становая+жимы и тяги

да и 3 упра на трицепс эточерез край

что предложишь?

да на трицепс ты прав пожалуй одно уберу, но с пятницей нечего не сделать

в пятницу ты просто умирать будешь, становая+жимы и тяги

да и 3 упра на трицепс эточерез край

что предложишь?

прежде всего оставить только 1 упражнение на трицепс, на мой взгляд трицепс не будет успевать восстанавливаться и тормозить жим в пн

 

далее не совсем понятно отчего вся спина на блоках, боишься за позвоночник ?

для спины турник 

я мало подтягиваюсь ну турнике широким хватом из за этого и блок, нет не боюсь

у меня она называется прикидка и срал я на всех

как заруба с лифтёром прошла?

у меня она называется прикидка и срал я на всех

как заруба с лифтёром прошла?

меня лифтер наебал, загнал на высоту ну короче я пожал 140 он пожал 145, я подумал что он пожмет 150 и повесил 147 и непожал и поэтмоу сразу проиграл, он был тяделее меня на 10 кг но разницы давало всего 2.5кг

ты не с лифтером соревновался, а с жирдяем васей каким то

у меня она называется прикидка и срал я на всех

как заруба с лифтёром прошла?

меня лифтер наебал, загнал на высоту ну короче я пожал 140 он пожал 145, я подумал что он пожмет 150 и повесил 147 и непожал и поэтмоу сразу проиграл, он был тяделее меня на 10 кг но разницы давало всего 2.5кг

просто божественная наебка

глупого химика наебали

хотя скорее он сам наебался

 

вы только не смейтесь ок?

ну жал сегодня по проге для начинающих билдеров. 45 кг, два подхода по 6 сам сделал, третий подход (тот, что на максимум) сам сделал только 4 раза, 5-й раз помог товарищ ТТ. ЧЯДНТ?

вы только не смейтесь ок?

ну жал сегодня по проге для начинающих билдеров. 45 кг, два подхода по 6 сам сделал, третий подход (тот, что на максимум) сам сделал только 4 раза, 5-й раз помог товарищ ТТ. ЧЯДНТ?

и чё

вы только не смейтесь ок?

ну жал сегодня по проге для начинающих билдеров. 45 кг, два подхода по 6 сам сделал, третий подход (тот, что на максимум) сам сделал только 4 раза, 5-й раз помог товарищ ТТ. ЧЯДНТ?

 

да

Существует очень много тем по бодибилдинг .... В таких тема написаны основные понятия ....  НО ДЛЯ КАЖДОГО ЕСТЬ СВОЙ ГРАФИК, РАССПИСАНИЕ, ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКА .... и много много отдельных факторов ....    лучше всего поговорить с тренером насчет ваших целей и вашей нагрузки ..... 

Существует очень много тем по бодибилдинг .... В таких тема написаны основные понятия ....  НО ДЛЯ КАЖДОГО ЕСТЬ СВОЙ ГРАФИК, РАССПИСАНИЕ, ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКА .... и много много отдельных факторов ....    лучше всего поговорить с тренером насчет ваших целей и вашей нагрузки .....

вот это блэк-хол!

Пожал 77.5 вместо ожидаемых 80.

Прибавка 5 кг. Доволен

вы только не смейтесь ок?

ну жал сегодня по проге для начинающих билдеров. 45 кг, два подхода по 6 сам сделал, третий подход (тот, что на максимум) сам сделал только 4 раза, 5-й раз помог товарищ ТТ. ЧЯДНТ?

и чё

ну спрашиваю, все ли правильно сделал, то что в третьем подходе на максимум даже шести не выжал? хотя саунд говорил, что 7-8 разы должен жать с с помощью другого человека

вы только не смейтесь ок?

ну жал сегодня по проге для начинающих билдеров. 45 кг, два подхода по 6 сам сделал, третий подход (тот, что на максимум) сам сделал только 4 раза, 5-й раз помог товарищ ТТ. ЧЯДНТ?

и чё

ну спрашиваю, все ли правильно сделал, то что в третьем подходе на максимум даже шести не выжал? хотя саунд говорил, что 7-8 разы должен жать с с помощью другого человека

все нормально не волнуйся

вы только не смейтесь ок?

ну жал сегодня по проге для начинающих билдеров. 45 кг, два подхода по 6 сам сделал, третий подход (тот, что на максимум) сам сделал только 4 раза, 5-й раз помог товарищ ТТ. ЧЯДНТ?

все нормально, вес не прибавляй, задрачивай этот, пока не будешь делать 7-8 повторений.. потом делай + 2,5

http://www.youtube.com/watch?v=yjs_K76NUBc&feature=player_embedded