Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Я ПРИШЕЛ

Всем перестать ругаться, а то придется забанить пару хороших поцонов

Короче я понял почему я спал на тренировках(и сегодня тоже спал)

Все дело в зеленом чае. Я пил его по 3-4 кружки перед тренькой, дабы взбродриться, а эффект оказался противоположным.

Это из за того что он понижает давление, и начинается сонливость. 

Еще кстати сегодня пробовал приседать с бинтами, 125х5х8-10 вышло довольно таки легко. Хотя вообще в последнее время сильно сдал в приседе, раньше 140х6 садился без проблем, сейчас на пару раз еле еле.

Еще и колени, если без бинтов побаливают слегка.

если много чая, эффект такой же как много кофеина, я когда же объяснял разницу между 1 и 2 таблетками кофеина, когда можно, а когда нельзя, тут ситуация схожая, чай и кофеин действую на один и тот же тип рецепторов, то есть на аденозиновые рецепторы 

Короче теперь в день тренировки ни чай ни кофе пить не буду. Вода и бананы

писта рулю, придется теперь по утрам трениться

получается в 7 завтрак в 7-30 трена, хуевато

писта рулю, придется теперь по утрам трениться

получается в 7 завтрак в 7-30 трена, хуевато

пару раз проблевался после утренних трен 

Сегодня была 2 тренировка по самбо, были спаринги, пол ебала в синяках, но даже удалось сделать на одном чотком парне бросок, на душе радость и благоухание 

Короче теперь в день тренировки ни чай ни кофе пить не буду. Вода и бананы

Пиздец , зал закрыли , аренду здания завысили не похуйне= пизда рулю. Только абонемент на месяц оплатил 3 дня назад.. деньги офк не возвращают    Иду в другой    благо есть выбор 

в субботу на свадьбу еду в село 

2 дня планирую минимум 2.5г протеина на кг собственного веса сьедать

потом мб фотки со свадьбы запилю 

Я ПРИШЕЛ

Всем перестать ругаться, а то придется забанить пару хороших поцонов

Короче я понял почему я спал на тренировках(и сегодня тоже спал)

Все дело в зеленом чае. Я пил его по 3-4 кружки перед тренькой, дабы взбродриться, а эффект оказался противоположным.

Это из за того что он понижает давление, и начинается сонливость. 

Еще кстати сегодня пробовал приседать с бинтами, 125х5х8-10 вышло довольно таки легко. Хотя вообще в последнее время сильно сдал в приседе, раньше 140х6 садился без проблем, сейчас на пару раз еле еле.

Еще и колени, если без бинтов побаливают слегка.

Слушал передачу по радио там говорили что зеленый чай понижает давление если одни и теже лепестки 3 раза заварить,хотя могут и пиздить

слушайте , в 1 посте написаны растяжки мышц в конце тренировок

а как же в начале?

ну офк вы же разминаетесь

хотя это не столь важно

и ещё вопрос

если я худенький , как мне лучше начинать?

то есть -  там  больше подходов меньше раз?

или наобарот например 

подскажите , будьте добры 

Пиздец , зал закрыли , аренду здания завысили не похуйне= пизда рулю. Только абонемент на месяц оплатил 3 дня назад.. деньги офк не возвращают    Иду в другой    благо есть выбор 

подай в суд

папа снова в деле

слушайте , в 1 посте написаны растяжки мышц в конце тренировок

а как же в начале?

ну офк вы же разминаетесь

хотя это не столь важно

и ещё вопрос

если я худенький , как мне лучше начинать?

то есть -  там  больше подходов меньше раз?

или наобарот например 

подскажите , будьте добры 

там про растяжки, они делаются в самом конце, а в начале всегда разминка - можно бег в несильном темпе, во время бега прыжки, подъем голени и т.п. не больше 10 минут. Также можно размяться на скакалочке или на велотренажере.

слушайте , в 1 посте написаны растяжки мышц в конце тренировок

а как же в начале?

ну офк вы же разминаетесь

хотя это не столь важно

и ещё вопрос

если я худенький , как мне лучше начинать?

то есть -  там  больше подходов меньше раз?

или наобарот например 

подскажите , будьте добры 

там про растяжки, они делаются в самом конце, а в начале всегда разминка - можно бег в несильном темпе, во время бега прыжки, подъем голени и т.п. не больше 10 минут. Также можно размяться на скакалочке или на велотренажере.

ну я в начале пробегаю 2 км в легком темпе с закидыванием ног

и подниманием коленей

сколько вообще примерно идёт ваше занятие ? ну , сколько часов (минут) вы проводите зале?

я сегодня за час  с чем-то сделал бля хз даже как объяснить то че я делал  ну много чего

+ после каждого подхода офк отдохнуть

делаю всегда классиком. 

Кстати , что за стиль такой сумо 

тебе противопоказан бег

Тяну в сумо офк

тебе противопоказан бег

из-за веса?

ок , придумаю че-нибудь 

не осилю столько