Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

дельты и предплечье отличные, грудак наверное сам знаешь

Дельты не качаю 

пиздло 

Агришься на то, что твоя девка уродина и манипулирует тобой? Говносос эдакий.

Про маму пошути ещё, дитё 

Поцоны вопрос на засыпку мне 16 лет 74кг весса при 190см от пола) хожу в зал больше года 3дня в неделю и жму максимум только 70 на 1 раз. что делать? хочу больше!(( химии не жру занимаюсь с тренером он говорит все "ок"

молодой ещё

хотя бля ебанные мутанты 188+ см заебали 

Поцоны вопрос на засыпку мне 16 лет 74кг весса при 190см от пола) хожу в зал больше года 3дня в неделю и жму максимум только 70 на 1 раз. что делать? хочу больше!(( химии не жру занимаюсь с тренером он говорит все "ок"

молодой ещё

хотя бля ебанные мутанты 188+ см заебали 

не понимаю, вам то какое дело до роста других у тебя комплексы?

Посылай на хуй тренера 

Какой у тебя обхват запястья?

это хуево, если за год регулярных занятий, человек не может пожать свой вес.

через 3-4 месяца тренировок уже должен жать свой вес и это не задрачивая жим

Поцоны вопрос на засыпку мне 16 лет 74кг весса при 190см от пола) хожу в зал больше года 3дня в неделю и жму максимум только 70 на 1 раз. что делать? хочу больше!(( химии не жру занимаюсь с тренером он говорит все "ок"

молодой ещё

хотя бля ебанные мутанты 188+ см заебали 

не понимаю, вам то какое дело до роста других у тебя комплексы?

 

Посылай на хуй тренера 

 

Какой у тебя обхват запястья?

Поцоны вопрос на засыпку мне 16 лет 74кг весса при 190см от пола) хожу в зал больше года 3дня в неделю и жму максимум только 70 на 1 раз. что делать? хочу больше!(( химии не жру занимаюсь с тренером он говорит все "ок"

молодой ещё

хотя бля ебанные мутанты 188+ см заебали 

не понимаю, вам то какое дело до роста других у тебя комплексы?

 

Посылай на хуй тренера 

 

Какой у тебя обхват запястья?

ты походу меня перепутал с файзиклсом

А, лол 

не жрет нихуя вот и результатов нет

не жрет нихуя вот и результатов нет

Бтв, ноздря, ты какой спорт.пит употребляешь?

Имеется в виду не фирмы, а виды (гейнер/прот.)

все лежит на полке ждет когда колени пройдут только гейнер на работу беру ща и все

Оновский креатин имбов за смешную цену классный эффект :pray:

у меня ща еще кг от универсал нутришн идет с ихерба на днях должен прийти

Я в последний раз ел креатин "формула тренера"

Отцу подарил кто то его, а у него с почками проблема, вот я и забрал его себе, не пропадать же добру

Эффект норм от него. Как и от других креатинов которые я до этого ел.

SoUnreal link=topic=213009.msg2025490519#msg2025490519 date=1304790830]

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]07:30[/td][td]мюсли "Геркулес"[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]311,0[/td][td]11,1[/td][td]2,9[/td][td]64,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]яйцо вареное вкрутую[/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]176,0[/td][td]14,2[/td][td]12,8[/td][td]0,9[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]410[/td][td]559,0[/td][td]30,9[/td][td]16,7[/td][td]74,9[/td][/tr][tr][td]11:00[/td][td]Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)[/td][td]1 * 30г[/td][td]30[/td][td]118,5[/td][td]23,7[/td][td]1,0[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]136,5[/td][td]2,3[/td][td]0,0[/td][td]33,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]380[/td][td]327,0[/td][td]31,6[/td][td]2,0[/td][td]46,0[/td][/tr][tr][td]15:00[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]674,0[/td][td]20,8[/td][td]2,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]печень куриная[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]243,0[/td][td]27,0[/td][td]15,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]917,0[/td][td]47,8[/td][td]17,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]картофель отварной[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]164,0[/td][td]4,0[/td][td]0,8[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]куриная грудка[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]252,0[/td][td]32,4[/td][td]12,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]416,0[/td][td]36,4[/td][td]13,3[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td]21:00[/td][td]Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)[/td][td]1 * 30г[/td][td]30[/td][td]118,5[/td][td]23,7[/td][td]1,0[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]136,5[/td][td]2,3[/td][td]0,0[/td][td]33,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]380[/td][td]327,0[/td][td]31,6[/td][td]2,0[/td][td]46,0[/td][/tr][tr][td]23:00[/td][td]кефир 0%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]104,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]14,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 0% "Президент" [/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]108,9[/td][td]22,5[/td][td]0,9[/td][td]2,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]212,9[/td][td]34,5[/td][td]0,9[/td][td]16,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2420г[/td][td]2758,9к[/td][td]212,8г[/td][td]52,1г[/td][td]356,4г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]31,0%[/td][td]17,2%[/td][td]51,8%[/td][/tr][/table]

вот мой рацион, все сбалансировано 

SoUnreal link=topic=213009.msg2025490358#msg2025490358 date=1304790346]

не усвоится больше 30 грамм, больше выпил, потом высрал

:hmm:

фейл

все лежит на полке ждет когда колени пройдут только гейнер на работу беру ща и все

почкам привет 

нет же

банановый см вкусный ?

по началу вообще тошнило,сейчас привык

клубника и ваниль самые норм, шоколад не пробовал еще

кому там про ихерб?

http://dontcha.ru/showthread.php?t=64&page=1

SoUnreal link=topic=213009.msg2025490519#msg2025490519 date=1304790830]

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]07:30[/td][td]мюсли "Геркулес"[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]311,0[/td][td]11,1[/td][td]2,9[/td][td]64,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]яйцо вареное вкрутую[/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]176,0[/td][td]14,2[/td][td]12,8[/td][td]0,9[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]410[/td][td]559,0[/td][td]30,9[/td][td]16,7[/td][td]74,9[/td][/tr][tr][td]11:00[/td][td]Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)[/td][td]1 * 30г[/td][td]30[/td][td]118,5[/td][td]23,7[/td][td]1,0[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]136,5[/td][td]2,3[/td][td]0,0[/td][td]33,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]380[/td][td]327,0[/td][td]31,6[/td][td]2,0[/td][td]46,0[/td][/tr][tr][td]15:00[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]674,0[/td][td]20,8[/td][td]2,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]печень куриная[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]243,0[/td][td]27,0[/td][td]15,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]917,0[/td][td]47,8[/td][td]17,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]картофель отварной[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]164,0[/td][td]4,0[/td][td]0,8[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]куриная грудка[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]252,0[/td][td]32,4[/td][td]12,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]416,0[/td][td]36,4[/td][td]13,3[/td][td]33,4[/td][/tr][tr][td]21:00[/td][td]Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)[/td][td]1 * 30г[/td][td]30[/td][td]118,5[/td][td]23,7[/td][td]1,0[/td][td]3,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]136,5[/td][td]2,3[/td][td]0,0[/td][td]33,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]380[/td][td]327,0[/td][td]31,6[/td][td]2,0[/td][td]46,0[/td][/tr][tr][td]23:00[/td][td]кефир 0%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]104,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]14,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 0% "Президент" [/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]108,9[/td][td]22,5[/td][td]0,9[/td][td]2,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]212,9[/td][td]34,5[/td][td]0,9[/td][td]16,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2420г[/td][td]2758,9к[/td][td]212,8г[/td][td]52,1г[/td][td]356,4г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]31,0%[/td][td]17,2%[/td][td]51,8%[/td][/tr][/table]

вот мой рацион, все сбалансировано 

SoUnreal link=topic=213009.msg2025490358#msg2025490358 date=1304790346]

не усвоится больше 30 грамм, больше выпил, потом высрал

:hmm:

там где 47 грамм, 20 грамм растительный, он не усваивается почти 

картофель так же