Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

неделю назад писал, что 60 жмешь на 3

не пизди

:opasnoste: :opasnoste: :opasnoste: :opasnoste: :opasnoste:

В это мне верится больше. Этот дристогон 80 даже в руки не возьмёт.

Думаю стоит клозануть топан и создать T5 ЖЕСТКИЙ

Типо флуд жестче контролировать.

Хотя Урса такой демократ 

 

 

++

Видел сегодня новое упражнение в зале. Парень закидывал гантели на полусогнутых руках  за плечи и одновременно крутился вокруг своей оси. Я че-то зассал спросить на что это упражнение.

:dunno: :dunno:

Подозреваю, что его просто гантели перевешивали, вот он и крутился. Но на какие мышцы он это делал я даже представить не могу. На дельты разве что.

ебать гол

Видел сегодня новое упражнение в зале. Парень закидывал гантели на полусогнутых руках  за плечи и одновременно крутился вокруг своей оси. Я че-то зассал спросить на что это упражнение.

:dunno: :dunno:

 

Подозреваю, что его просто гантели перевешивали, вот он и крутился. Но на какие мышцы он это делал я даже представить не могу. На дельты разве что.

Бтв, где Рэйка?

Так соскучился по его постам про широчайшие и 10 км бассейна 

кароче

занимался месяц по какойто уебищной проге которая вообще не расчитана на мое телосложение (эктоморф)

вчера посоветовали почитать Фалеева, почитал - ок, понравилось, доволен. Сегодня занимался по его методике 5х8 (и до 5х5) только база.Становую пока не делаю.

рост 186 вес 71

цель: набор массы

хз включил еще везде 4-5 сетов на пресс, ибо за минут 25-30 я всю эту хуйню делаю, понятно что дело в весах и при нормальных буду тратить больше времени на восстановление перед подходами

Программа вот такая вышла

Пн

Разминочные подходы 

Тяжелое приседание 5х8

4-5 сетов на пресс

Ср

Разминочные подходы

Тяжелый жим лежа 5х8

4-5 сетов на пресс

Пт

Легкое приседание на технику 5х5

Легкий жим лежа на технику  5х5

same пресс

Пн

  Разминочные подходы 

Тяжелое приседание 5х8

  Разминочные подходы 

В голос чё-то 

уважаемый флудсикер не одобряет

Пн

  Разминочные подходы 

Тяжелое приседание 5х8

  Разминочные подходы 

 

В голос чё-то 

исправил

ВОТ ЭТО ПРОГРАММА БЛЕАДЬ

собсно хотелось бы спросить, кто знаком с этой литературой (Фалеев), такая методика действительно работает?

Как только появился уебок аскми, за ним потянулись его уебки подсиралы или у него магнит на нободи. 

Начал подтягивать по проге, которую санрил выкладывал, результаты хорошие.

Абрам, ну ты чё 

ВОТ ЭТО ПРОГРАММА БЛЕАДЬ

т.е. надо хуячить по 5-10 изолированных упражнений за тренировку? Новичку? ок

ВОТ ЭТО ПРОГРАММА БЛЕАДЬ

т.е. надо хуячить по 5-10 изолированных упражнений за тренировку? Новичку? ок

Я считаю, что если нет рельефа, то нехуй тебе ловить в наборе массы и увеличении силы.

Хули, раз за зал плачу, значит должен все железки потягать! Сегодня, кстати, проплатил еще на три месяца.

Я считаю, что если нет рельефа, то нехуй тебе ловить в наборе массы и увеличении силы.

Я считаю, что если нет рельефа, то нехуй тебе ловить в наборе массы и увеличении силы.

Мастер сарказмов в теме.

Имелось в виду в наборе мышечной массы и силы, если ты не понял 

думал в этой теме выскажут более менее объективное мнение, либо что-то подскажут

уёбки 

думал в этой теме выскажут более менее объективное мнение, либо что-то подскажут

уёбки

охуел на уважаемый топан гнать?

думал в этой теме выскажут более менее объективное мнение, либо что-то подскажут

уёбки

Я тебе уже всё сказал.

Если у тебя нету никаких намеков на мышц и ты не в состоянии отжаться 50 раз, подтянуться 15 - то эта прога -хуета для тебя.