Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Ну первый раз я помню 35 кг жал,но это так вспомагательные упражнения были я тогда ЛА занимался,а когда первый раз приседать тренер сказал я уже 95 кг сел Становую начал делать только когда лифтингом начал заниматься,а это было почти 3 года назад начал с 55 3 по 5.

Мне кажеться в шлепках пистец как неудобно,1 раз тока в шлепках занимался когда дома кеды забыл Меня конечно веселят ребята в шлепках и носках которые тренируються,но смотреть на таких надоедает.

Dino merlin - love in Rewind

Песенка с минувшего евровидения, чем то понравилась мне, может и тут понравится кому нибудь

итак, фотки

начинал с 56.5/173 и жима с приседом с пустым грифом на 6-7 раз    до состояния 69/173

 

 

   

 

     

 

   

 

 

 

пару фото до зала, тот еще силач с руками 26см 

 

 

 

 

 

 

 

 

  топ1 трицепсы

 

 

 

 

 

 

 

Идти в тренажерный зал, и в итоге в день задействовать чуть ли не все(руки, пресс, грудь, ноги etc) мышцы это вредно илиплохо, если ты хочешь достигнуть определенных целей(каких?).

есть такой вид тренировок - фулбади, всё тело то бишь за тренировку. Результаты есть.

заказал на пробу:

сегодня мезоморф буду тестить, отпишу

я помню когда самый первый раз в зал пришел, курсе на первом наверно, там мы ходили группой по человек 5-6 и делали все по кругу жим с шутками-прибаутками и 80% занятия составлял пиздеж. я в первый раз делал наверно 30 или 35кг, потому что помню как радовался когда стало 40 получаться 

 

 

кто про фуллбади спрашивал http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=11800

в кратце -  для начинающих всё тело за раз - норм, в первом посте как раз такая прога

Xplode гавно.

Еще раз спасибо 101 что посоветовал мне взять JACKED

Охуенная штука. С начала июня снова начну принимать

Xplode гавно.

Еще раз спасибо 101 что посоветовал мне взять JACKED

Охуенная штука. С начала июня снова начну принимать

джекед способствует набору массы? или только энергию даёт?

не способствует конечно

не способствует конечно

лучше креатинчик куплю тогда

Кстати о Jack3d  вы по сколько порций за раз едите?

3 черпака полных

Не мог бы описать свои впечатления от него?

Тоже хочу купить, либо его, либо 1кг креатина 

Сам пока не знаю чего хочу, но в любом случае креатин преверенный вариант 

хуячу по 2 часа и не устаю. Ну то есть мышцы устают, а морально нет. Ещё бодрит иногда, настрой даёт. Правда он на меня стал не очень хорошо действовать, надо перерывы делать на месяц-два после того как банку влупил.

хочу такие мультивитамины http://www.iherb.com/Solgar-Formula-V-VM-75-Multiple-Vitamins-with-Chelated-Minerals-90-Tablets/23542?at=0

 

А что в них особенного?

во нормальня тема посоны.

http://vkontakte.ru/club5543624

 

п.с. ах да... не жрите вы это говно. здоровье дороже.

 

Кстати о Jack3d  вы по сколько порций за раз едите?

3 черпака полных

Не мог бы описать свои впечатления от него?

Тоже хочу купить, либо его, либо 1кг креатина 

Сам пока не знаю чего хочу, но в любом случае креатин преверенный вариант 

хуячу по 2 часа и не устаю. Ну то есть мышцы устают, а морально нет. Ещё бодрит иногда, настрой даёт. Правда он на меня стал не очень хорошо действовать, надо перерывы делать на месяц-два после того как банку влупил.

как принимал креатин ну то есть время и сколько?

А что в них особенного?

состав внушительный. $30 на 3 месяца 

мб закажу

Кстати о Jack3d  вы по сколько порций за раз едите?

3 черпака полных

Не мог бы описать свои впечатления от него?

Тоже хочу купить, либо его, либо 1кг креатина 

Сам пока не знаю чего хочу, но в любом случае креатин преверенный вариант 

хуячу по 2 часа и не устаю. Ну то есть мышцы устают, а морально нет. Ещё бодрит иногда, настрой даёт. Правда он на меня стал не очень хорошо действовать, надо перерывы делать на месяц-два после того как банку влупил.

как принимал креатин ну то есть время и сколько?

с утра на тощак и после трены по 1 чайной ложке

пришел только что после моей первой становой, вопрос: важно ли всегда опускать штангу до пола? У меня рост 188 и это не очень удобно.

И еще, когда тянешь вверх, лопатки должны быть вместе или достаточно что бы поясница была ровная? У меня плечи как бы под весом вниз уходят, потом их вверху уже на себя тяну.

Пришел с тренировки

Наебашил всё по комплексу, присед вообще лайк нп пошел, 200 жим ногами по 6 2 подхода сделал наконец-то.

Во многих упражнениях добавил по 1-2 подхода, даже пресс селал, хоть и редко делаю

В общем памп сайкл ебашит нереально

 

че-то я не понял

нафига он штангу кинул?

 

 

Бинты слишком сильно замотал, а они жёсткие. Не выдержал боли, когда шел вниз и скинул. Или просто он уёбок.

 

пришел только что после моей первой становой, вопрос: важно ли всегда опускать штангу до пола? У меня рост 188 и это не очень удобно.

И еще, когда тянешь вверх, лопатки должны быть вместе или достаточно что бы поясница была ровная? У меня плечи как бы под весом вниз уходят, потом их вверху уже на себя тяну.

Опускай до пола и не  отбивку.

Поясница должна быть прогнута вперед и грудь вперед выставляй