Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Всем любовь 

101 осетин? 

нет конечно

да офк

а ты думаешь зачем он щщи замазывает

монобровь скрывает 

НУ ВИДИМО ПОТОМУ ЧТО БОИТСЯ ЧТО КАКОЙ НИТЬ ДОТЕР С ФОРУМА ЕМУ В СПОРТЗАЛЕ ПО БОШКЕ НАСТУЧИТ

видимо ты мудак 

Вчера лег где то в 3 ебучие дорожные работы 

Седня кое как переборол ся не проебатьа встать и пойти в зал надеюсь буду гореть как в аду 

Гори в аду 

представляю так, делаешь жим и зеваешь 

только встал 

 

только встал

 

и я

бтв, че делать, если просыпаешься днем, завтракать или обедать сразу? 

 

 

Ебашу на завтрак крабовые палочки не менее 10г белка на 200г продукта. 

Пасаны, оцените питание для дрища эктоморфа (72кг) ПОЖАСТИК

Пасаны, оцените питание для дрища эктоморфа (72кг) ПОЖАСТИК

hidden

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]10:00[/td][td]сыр российский[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]180,0[/td][td]11,5[/td][td]14,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]670,0[/td][td]21,4[/td][td]2,6[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]850,0[/td][td]32,9[/td][td]17,1[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td]12:00[/td][td]яйцо [/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]172,7[/td][td]14,0[/td][td]12,7[/td][td]0,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]каша манная на молоке с маслом[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]256,6[/td][td]1,5[/td][td]0,2[/td][td]10,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]284,0[/td][td]7,6[/td][td]5,6[/td][td]49,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]660[/td][td]858,3[/td][td]30,1[/td][td]26,5[/td][td]72,2[/td][/tr][tr][td]14:00[/td][td]Борщ[/td][td]1 * тарелка[/td][td]400[/td][td]116,0[/td][td]12,8[/td][td]36,0[/td][td]65,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]426,0[/td][td]11,4[/td][td]8,4[/td][td]74,1[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]542,0[/td][td]24,2[/td][td]44,4[/td][td]139,7[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 9%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]397,5[/td][td]41,8[/td][td]22,5[/td][td]5,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]750[/td][td]765,0[/td][td]52,6[/td][td]30,8[/td][td]69,3[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]бедро куриное[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]181,0[/td][td]21,0[/td][td]11,0[/td][td]0,1[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]502,5[/td][td]16,1[/td][td]2,0[/td][td]102,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]683,5[/td][td]37,1[/td][td]13,0[/td][td]102,7[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2710г[/td][td]3843,8к[/td][td]183,9г[/td][td]139,8г[/td][td]532,5г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]17,8%[/td][td]30,7%[/td][td]51,5%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

 

Больше 30 грамм белка за один приём пищи не усваивается.

блять , это пиздец чем-то отравился , хуево что пизедц  + упадок сил , походу сегодня придется пропустить тренировку  :ginsgnil:

Пасаны, оцените питание для дрища эктоморфа (72кг) ПОЖАСТИК

hidden

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]10:00[/td][td]сыр российский[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]180,0[/td][td]11,5[/td][td]14,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]670,0[/td][td]21,4[/td][td]2,6[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]850,0[/td][td]32,9[/td][td]17,1[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td]12:00[/td][td]яйцо [/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]172,7[/td][td]14,0[/td][td]12,7[/td][td]0,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]каша манная на молоке с маслом[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]256,6[/td][td]1,5[/td][td]0,2[/td][td]10,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]284,0[/td][td]7,6[/td][td]5,6[/td][td]49,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]660[/td][td]858,3[/td][td]30,1[/td][td]26,5[/td][td]72,2[/td][/tr][tr][td]14:00[/td][td]Борщ[/td][td]1 * тарелка[/td][td]400[/td][td]116,0[/td][td]12,8[/td][td]36,0[/td][td]65,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]426,0[/td][td]11,4[/td][td]8,4[/td][td]74,1[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]542,0[/td][td]24,2[/td][td]44,4[/td][td]139,7[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 9%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]397,5[/td][td]41,8[/td][td]22,5[/td][td]5,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]750[/td][td]765,0[/td][td]52,6[/td][td]30,8[/td][td]69,3[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]бедро куриное[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]181,0[/td][td]21,0[/td][td]11,0[/td][td]0,1[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]502,5[/td][td]16,1[/td][td]2,0[/td][td]102,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]683,5[/td][td]37,1[/td][td]13,0[/td][td]102,7[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2710г[/td][td]3843,8к[/td][td]183,9г[/td][td]139,8г[/td][td]532,5г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]17,8%[/td][td]30,7%[/td][td]51,5%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

 

Больше 30 грамм белка за один приём пищи не усваивается.

смотря при каких условиях.

:lol: здорово подъебал

 

Сегодня спрашивал джекед в 3 магазинах, нигде нету . Сказали что в России его хуй достанешь. Купил ULTIMATE NUTRITION Kre-Alkayn . юзал кто? как оно?

Пасаны, оцените питание для дрища эктоморфа (72кг) ПОЖАСТИК

hidden

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]10:00[/td][td]сыр российский[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]180,0[/td][td]11,5[/td][td]14,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]670,0[/td][td]21,4[/td][td]2,6[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]850,0[/td][td]32,9[/td][td]17,1[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td]12:00[/td][td]яйцо [/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]172,7[/td][td]14,0[/td][td]12,7[/td][td]0,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]каша манная на молоке с маслом[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]256,6[/td][td]1,5[/td][td]0,2[/td][td]10,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]284,0[/td][td]7,6[/td][td]5,6[/td][td]49,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]660[/td][td]858,3[/td][td]30,1[/td][td]26,5[/td][td]72,2[/td][/tr][tr][td]14:00[/td][td]Борщ[/td][td]1 * тарелка[/td][td]400[/td][td]116,0[/td][td]12,8[/td][td]36,0[/td][td]65,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]426,0[/td][td]11,4[/td][td]8,4[/td][td]74,1[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]542,0[/td][td]24,2[/td][td]44,4[/td][td]139,7[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 9%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]397,5[/td][td]41,8[/td][td]22,5[/td][td]5,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]750[/td][td]765,0[/td][td]52,6[/td][td]30,8[/td][td]69,3[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]бедро куриное[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]181,0[/td][td]21,0[/td][td]11,0[/td][td]0,1[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]502,5[/td][td]16,1[/td][td]2,0[/td][td]102,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]683,5[/td][td]37,1[/td][td]13,0[/td][td]102,7[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2710г[/td][td]3843,8к[/td][td]183,9г[/td][td]139,8г[/td][td]532,5г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]17,8%[/td][td]30,7%[/td][td]51,5%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

 

Больше 30 грамм белка за один приём пищи не усваивается.

пиздёш.

Пасаны, оцените питание для дрища эктоморфа (72кг) ПОЖАСТИК

hidden

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]10:00[/td][td]сыр российский[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]180,0[/td][td]11,5[/td][td]14,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]670,0[/td][td]21,4[/td][td]2,6[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]850,0[/td][td]32,9[/td][td]17,1[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td]12:00[/td][td]яйцо [/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]172,7[/td][td]14,0[/td][td]12,7[/td][td]0,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]каша манная на молоке с маслом[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]256,6[/td][td]1,5[/td][td]0,2[/td][td]10,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]284,0[/td][td]7,6[/td][td]5,6[/td][td]49,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]660[/td][td]858,3[/td][td]30,1[/td][td]26,5[/td][td]72,2[/td][/tr][tr][td]14:00[/td][td]Борщ[/td][td]1 * тарелка[/td][td]400[/td][td]116,0[/td][td]12,8[/td][td]36,0[/td][td]65,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]426,0[/td][td]11,4[/td][td]8,4[/td][td]74,1[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]542,0[/td][td]24,2[/td][td]44,4[/td][td]139,7[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 9%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]397,5[/td][td]41,8[/td][td]22,5[/td][td]5,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]750[/td][td]765,0[/td][td]52,6[/td][td]30,8[/td][td]69,3[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]бедро куриное[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]181,0[/td][td]21,0[/td][td]11,0[/td][td]0,1[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]502,5[/td][td]16,1[/td][td]2,0[/td][td]102,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]683,5[/td][td]37,1[/td][td]13,0[/td][td]102,7[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2710г[/td][td]3843,8к[/td][td]183,9г[/td][td]139,8г[/td][td]532,5г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]17,8%[/td][td]30,7%[/td][td]51,5%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

 

Больше 30 грамм белка за один приём пищи не усваивается.

пиздёш.

хуешь , все он правильно говорит

Пасаны, оцените питание для дрища эктоморфа (72кг) ПОЖАСТИК

hidden

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]10:00[/td][td]сыр российский[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]180,0[/td][td]11,5[/td][td]14,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]670,0[/td][td]21,4[/td][td]2,6[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]850,0[/td][td]32,9[/td][td]17,1[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td]12:00[/td][td]яйцо [/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]172,7[/td][td]14,0[/td][td]12,7[/td][td]0,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]каша манная на молоке с маслом[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]256,6[/td][td]1,5[/td][td]0,2[/td][td]10,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]284,0[/td][td]7,6[/td][td]5,6[/td][td]49,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]660[/td][td]858,3[/td][td]30,1[/td][td]26,5[/td][td]72,2[/td][/tr][tr][td]14:00[/td][td]Борщ[/td][td]1 * тарелка[/td][td]400[/td][td]116,0[/td][td]12,8[/td][td]36,0[/td][td]65,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]426,0[/td][td]11,4[/td][td]8,4[/td][td]74,1[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]542,0[/td][td]24,2[/td][td]44,4[/td][td]139,7[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 9%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]397,5[/td][td]41,8[/td][td]22,5[/td][td]5,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]750[/td][td]765,0[/td][td]52,6[/td][td]30,8[/td][td]69,3[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]бедро куриное[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]181,0[/td][td]21,0[/td][td]11,0[/td][td]0,1[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]502,5[/td][td]16,1[/td][td]2,0[/td][td]102,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]683,5[/td][td]37,1[/td][td]13,0[/td][td]102,7[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2710г[/td][td]3843,8к[/td][td]183,9г[/td][td]139,8г[/td][td]532,5г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]17,8%[/td][td]30,7%[/td][td]51,5%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

 

Больше 30 грамм белка за один приём пищи не усваивается.

пиздёш.

хуешь , все он правильно говорит

ПОВТОРЯЮ, СМОТРЯ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ 

Пасаны, оцените питание для дрища эктоморфа (72кг) ПОЖАСТИК

hidden

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]10:00[/td][td]сыр российский[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]180,0[/td][td]11,5[/td][td]14,5[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]670,0[/td][td]21,4[/td][td]2,6[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]850,0[/td][td]32,9[/td][td]17,1[/td][td]136,8[/td][/tr][tr][td]12:00[/td][td]яйцо [/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]172,7[/td][td]14,0[/td][td]12,7[/td][td]0,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]каша манная на молоке с маслом[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]256,6[/td][td]1,5[/td][td]0,2[/td][td]10,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]284,0[/td][td]7,6[/td][td]5,6[/td][td]49,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]660[/td][td]858,3[/td][td]30,1[/td][td]26,5[/td][td]72,2[/td][/tr][tr][td]14:00[/td][td]Борщ[/td][td]1 * тарелка[/td][td]400[/td][td]116,0[/td][td]12,8[/td][td]36,0[/td][td]65,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]426,0[/td][td]11,4[/td][td]8,4[/td][td]74,1[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]542,0[/td][td]24,2[/td][td]44,4[/td][td]139,7[/td][/tr][tr][td]16:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]банан[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 9%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]397,5[/td][td]41,8[/td][td]22,5[/td][td]5,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]750[/td][td]765,0[/td][td]52,6[/td][td]30,8[/td][td]69,3[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]бедро куриное[/td][td]1 * 100г[/td][td]100[/td][td]181,0[/td][td]21,0[/td][td]11,0[/td][td]0,1[/td][/tr][tr][td][/td][td]макароны 1 сорта[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]502,5[/td][td]16,1[/td][td]2,0[/td][td]102,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]683,5[/td][td]37,1[/td][td]13,0[/td][td]102,7[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]молоко 3,2%[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]145,0[/td][td]7,0[/td][td]8,0[/td][td]11,8[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2710г[/td][td]3843,8к[/td][td]183,9г[/td][td]139,8г[/td][td]532,5г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]17,8%[/td][td]30,7%[/td][td]51,5%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

 

Больше 30 грамм белка за один приём пищи не усваивается.

пиздёш.

хуешь , все он правильно говорит

ПОВТОРЯЮ, СМОТРЯ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ 

слых , а хуле , создал эпичный тред , а его не посещаешь?