Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

NE NUVUTO ZNAMINITUE KACHKI PD NP BRO EBASHTE DALSHE MB SVOI KOSTLAVUE RUSHKI NAKACHAITE KOGDANIT

NE NUVUTO ZNAMINITUE KACHKI PD NP BRO EBASHTE DALSHE MB SVOI KOSTLAVUE RUSHKI NAKACHAITE KOGDANIT

жажду еще советов  :pray:

ахахах мальчик ворвался

ROZKAGU VAM IDOTAM 1 SEKRET ETO ESPANDER EBASHUSH ESPANDER S PODHODAMI NAPRIMER 100 I PO UBUVANIYU=LUBOVO KACHKA SLOMAESH 1 RUKOY

теперь можно закрывать топан

ROZKAGU VAM IDOTAM 1 SEKRET ETO ESPANDER EBASHUSH ESPANDER S PODHODAMI NAPRIMER 100 I PO UBUVANIYU=LUBOVO KACHKA SLOMAESH 1 RUKOY

ROZKAGU VAM IDOTAM 1 SEKRET ETO ESPANDER EBASHUSH ESPANDER S PODHODAMI NAPRIMER 100 I PO UBUVANIYU=LUBOVO KACHKA SLOMAESH 1 RUKOY

теперь можно закрывать топан

походу это именно он

:pray:

BRODAGA  :pray:

Саунд, добавь совет от гуру в первый пост обязательно  :pray:

сметана решает :D

молоко по 1л в день ... хотя надо больше)

для чего молоко 1л в день или больше? что б просраться или не пойму  от него пользы как от манной каши то есть ноль а на диетах дак вообще нельзя  :po_weke:

я выпиваю около 1.5л в день. если считать молоко на коктейли. хороший источник белка, кальция.

я выпиваю около 1.5л в день. если считать молоко на коктейли. хороший источник белка, кальция.

кальция мало относительно твердого сыра, но там жиров много  

сам я каждый день обязательно должен съесть:

1л кефира 0%, 400г творога 0%, 2 банана, 1 лимон  

у меня примерно следующее.

1.5л молока 0.5 кефира. 1.5л воды. 10 яиц. 500г творога. 3-5 бананов или яблок. пару жменей орехов. 3ст.л. льняного масла. это именно маст хэв, каждый день.

ну и мясо, картофель, рис, каши соответственно

EY GERAKLU PRODAYU SVOE GOVNO. CUNA DOGOVORNAYA TAM PROTEINA BOLSHE CHEM VU SELI ZA SVOYU GUZN

божит

KACHKI GO V ARMIYU TAM NAKACHAETES

выложи фотку титан

Так была ж уже его фотка на предыдущей странице

у меня примерно следующее.

1.5л молока 0.5 кефира. 1.5л воды. 10 яиц. 500г творога. 3-5 бананов или яблок. пару жменей орехов. 3ст.л. льняного масла. это именно маст хэв, каждый день.

ну и мясо, картофель, рис, каши соответственно

10 яиц дохуя что то. Или это без желтков? У меня просто и от 5 в день неслабый диатез начинается.