Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

я кстати с того момента как начал активно питаться по зожу - набрал дето 1.5-2кг, за 2 недели.

А я то думал что меня нихуя с мёртвой точки не сдвинет, достаточно было лишь начать нормально питаться.

Набрал за тренеровку 20 грам мм.

Забыл шорты, занимался в джинсах. 

надо эту статью почитать просто

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5283

завтра пойду первый раз покупать Креатин и Протеин, какой посоветуете? и как все это принимать вместе или отдельно, сам х3 

и конечно же тут сидят телепаты и знаю , для каких целей тебе это надо 

Ну вот хоть просветите   Я хочу за 3 месяца набрать как можно больше мышечной массы. Как бы я какие варианты ещё? нубас полный в спортпите 

если ты только начинаешь - нахуй тебе не надо этот спорт пит уёбищный. И так всё отлично наберешь со старта.

я уже полтора года, как то уже слишком медленно набор идёт...

тут не телепаты блеть. Укажи свой рост , вес. Программу блять покажи по которой занимаешься. Покажи свое бжу. Пиздец. Люди приходят и просят невероятной хуйни. Такое ощущение , что все тут живут с стобой и знают , как ты спишь/срешь/ешь

Программа до боле проста: народный жим 6х5, жим на смите 8х5, разводка на грудь 4х8, французский жиф 4х10, на трицепс из-за спину гантелей 3х6, бицепс стоя прямой гриф 4х10, бицепс на наклонном упоре 21х5 (система 21 такя есть)  ну и там пресс по натсроению... вот мой обычный день. Ноги расписывать не буду. Там все обычно и примитивно, думаю как у большинства. (присяд, толкание, икры, разгиб, згиб.) вот как то так... Дак что всё таки лучше взять, то что возьму что-то это 100%,а что как то не вкурсе ребята

Народный жим, французский жиф.   

И это только первая строчка. 

завтра пойду первый раз покупать Креатин и Протеин, какой посоветуете? и как все это принимать вместе или отдельно, сам х3 

и конечно же тут сидят телепаты и знаю , для каких целей тебе это надо 

Ну вот хоть просветите   Я хочу за 3 месяца набрать как можно больше мышечной массы. Как бы я какие варианты ещё? нубас полный в спортпите 

если ты только начинаешь - нахуй тебе не надо этот спорт пит уёбищный. И так всё отлично наберешь со старта.

я уже полтора года, как то уже слишком медленно набор идёт...

тут не телепаты блеть. Укажи свой рост , вес. Программу блять покажи по которой занимаешься. Покажи свое бжу. Пиздец. Люди приходят и просят невероятной хуйни. Такое ощущение , что все тут живут с стобой и знают , как ты спишь/срешь/ешь

Рост 177 Вес 71

Программа до боле проста: народный жим 6х5, жим на смите 8х5, разводка на грудь 4х8, французский жиф 4х10, на трицепс из-за спину гантелей 3х6, бицепс стоя прямой гриф 4х10, бицепс на наклонном упоре 21х5 (система 21 такя есть)  ну и там пресс по натсроению... вот мой обычный день. Ноги расписывать не буду. Там все обычно и примитивно, думаю как у большинства. (присяд, толкание, икры, разгиб, згиб.) вот как то так... Дак что всё таки лучше взять, то что возьму что-то это 100%,а что как то не вкурсе ребята

АХАХХА Ленин жиф. 

Кого-то он мне напоминает

завтра пойду первый раз покупать Креатин и Протеин, какой посоветуете? и как все это принимать вместе или отдельно, сам х3 

и конечно же тут сидят телепаты и знаю , для каких целей тебе это надо 

Ну вот хоть просветите   Я хочу за 3 месяца набрать как можно больше мышечной массы. Как бы я какие варианты ещё? нубас полный в спортпите 

если ты только начинаешь - нахуй тебе не надо этот спорт пит уёбищный. И так всё отлично наберешь со старта.

я уже полтора года, как то уже слишком медленно набор идёт...

тут не телепаты блеть. Укажи свой рост , вес. Программу блять покажи по которой занимаешься. Покажи свое бжу. Пиздец. Люди приходят и просят невероятной хуйни. Такое ощущение , что все тут живут с стобой и знают , как ты спишь/срешь/ешь

Рост 177 Вес 71

Программа до боле проста: народный жим 6х5, жим на смите 8х5, разводка на грудь 4х8, французский жиф 4х10, на трицепс из-за спину гантелей 3х6, бицепс стоя прямой гриф 4х10, бицепс на наклонном упоре 21х5 (система 21 такя есть)  ну и там пресс по натсроению... вот мой обычный день. Ноги расписывать не буду. Там все обычно и примитивно, думаю как у большинства. (присяд, толкание, икры, разгиб, згиб.) вот как то так... Дак что всё таки лучше взять, то что возьму что-то это 100%,а что как то не вкурсе ребята

смешал на тренировку сегодня jacked + mesomorph + superpump250

пришёл к выводу что предтреники говно

Сделал шейк себе из банана творога воды и 3 яиц, это просто 

Сделал шейк себе из банана творога воды и 3 яиц, это просто 

угли

пепел

кто-нибудь что-нибудь по делу то скажет нет  :._.:

пепел

ноздря царь похуистических каментов 

Сделал шейк себе из банана творога воды и 3 яиц, это просто 

можно поподробней? Тоже хочу.

кто-нибудь что-нибудь по делу то скажет нет  :._.:

тяжело тебя не тролить, но все-таки.

Для таких, как ты, на 1 странице нахуячили огромный пост, мне хватило на первое время сполна и на первое время купи лучше гейнер, хотя бы 1-2 баночки, килограмм 7-10 набрать, потом под сушку и протеин возьмешь. А что непонятно уже, можно тут спросить, грамотно составив вопрос 

пипз, ты послушал?

ноздря царь похуистических каментов 

 

Сделал шейк себе из банана творога воды и 3 яиц, это просто 

можно поподробней? Тоже хочу.

ну берешь значит блендер, пихаешь туда банан, творог, воды немного и три яйца, взбалтываешь и готово, так понятно ?