Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

тоже иногда пропускаю тренировки из-за хуевого дня. правда обязательно при этом дома поделаю приседания, отжимания, обратные отжимания. а то слишком большой промежуток получается между тренировками. не то чтобы, отмазка типо "не иду на тренировку день хуевый" просто обычно на минус морали заниматься нормально не получается, и профит не извлекаем. либо день еще хуже будет, либо ничего нормального не сделаешь и прогресса не будет.

ну я тоже поотжимался и пресс покачал, но это совсем не то 

желудок без горячего первого блюда - не самый лучший желудок

Мнение «раз в день надобно горяченькое и жидкое» довольно популярно. Ежедневное употребление супов и борщей абсолютно не принято в десятках стран мира. Первое блюдо — с медицинских позиций — вовсе не обязательно. Употреблять или нет — дело вкусов и привычек вашей семьи.

Ну а я в день потребляю минимум 2л чистой воды + молоко, кефир, чай.

от запоров не страдаю

Кстати тоже как в Китай перебрался очень редко стал употреблять горячие супы,в основном блюда с рисом,фастфуды часто(вроде сабвея),вроде проблем никаких тоже нет

Одни говорят нужно работать до отказа,только от отказных повторов идет рост мышечной масы,другие же говорят не работать до отказа всегда оставлять в запасе 3-4 повтора  :hmm:

Вчера чет пиздец тренировка не задалась. Не занимался с прошлой среды, поболел несколько дней да не выходные к родителям в гости поехал. Начал вчера тяжелую тренировку, сразу взял на грудь стандартный для тяжелой треньки вес, сделал 2 подхода по 6 и последний до 10Ю до упора. Вроде ок, затем пошел на брусья сделал первый подход на 8, а вот второй уже не вышел, после 3го подъема нахуй мышцы встали и все. затем охуел с жимом из-за головы тоже - первый подход стандартный (вес +2.5кг от обычного)  15 раз, а два остальных подхода еле по 5 раз выжал, пиздец  .

Думаю ну ладно, чето руки заебались пока болел походу, сделаю ка я норм приседы. Нагрузил штангу норм весом таким внушительным - 3 раза сел и пиздец, чую не встану на 4й  Снял по 15кг - доделал  3 подхода по 6 раз, но уже тоже понял, что пиздец ногам. после верхнего и нижнего блока я уже пополз в душ, так как никаких сил делать бицепс не было вооообще  такого еще не было у меня чет. С чем может быть связано? Отдыхал получается 4 дня, ну поболел немножко, зато на выходных в баньку сходил дома попарился у родителей. Завтра легкая будет, посмотрю как пойдет, может просто чет перегорел я вчера. 

1. пропустил тренировки

2. питался наверное не по понятиям

3. сразу попытался взять старый вес

:hmm:

Вчера тренировка не задалась сразу.

Тренер был в понедельничном настроении и решил выебать меня за всю боль.

Вчера тренировка не задалась сразу.

Тренер был в понедельничном настроении и решил выебать меня за всю боль.

 

Зачем вы под коготокосите ? У вас все индивидуально< делайте все онли так как сами то чувствуете< если у 1 человека растет от 1 то у вас растет сосвершенно от другого< все ведь разные и это давно известно

Кстати непонимаю почему вас бесит саунд< нормальный чел хотя про ас я всероавно не верю, но человек весьма хороший

саунд анаболик 

подскажите магаз где я блеадь могу 100% купить себе напульсники, из 1 поста магазин не считается, там система уебанская

Его помойму бесит большинство людей на планете  И сейчас в большинстве залов кстати не тренера, а инструктора, которые часто в сабже секут  на уровне только своих тренировок

А Саунд  :geypalevo: сидит объясняет хотя профита с этого у него никакого 

почоны такой вопрос: когда было тепло занимался бегом(бегал по утрам), щас стало холодно, бегать в такую погоду влом слышал что 10 минут на прыгалках заменяют 20 минут бега - это правда или наеб?

Мне интересен метод высчитывания   и в чем заменяют, в трате калорий, в нагрузке мышц, в улучшении выносливости   из-за таких точных цифр уверен на 100% что наеб  :._.:

есть тут любители турника? начал заниматься с лета, с 1 раза дошел до 15 подтягиваний, начал тренировать различные элементы, пока мало чего получается=( выходы силы с одной руки делаю по 5 с каждой, достаточно долго могу держать флажок, а вот выход с двух рук никак, чего-то не идет..

Кто что может на турнике из элементов? какие упражнения можно делать НЕ на турнике чтоб улучшить результаты?

подтягиваюсь 27 раз   а летом из элементов тока выход силы делал на одну руку, на 2 чето криво как-то, да пытался отжиматься на брусьях стоя на руках ногами вверх, максимум 3 раза получилось равновесие трудно удержать. А флажок не делал никогда.

Мне интересен метод высчитывания  и в чем заменяют, в трате калорий, в нагрузке мышц, в улучшении выносливости  из-за таких точных цифр уверен на 100% что наеб  :._.:

с нынешним интернетом должно быть похуй на большинство "тренеров" в зале

с нынешним интернетом должно быть похуй на большинство "тренеров" в зале

+1,ага

лишь бы страховали на жиме  

сфоткался на телефон спустя 2 месяца тренировок и сравнил с фоткой до тренировок

O_O

найду шнур - залью на форум

с нынешним интернетом должно быть похуй на большинство "тренеров" в зале

 

+1,ага

 

лишь бы страховали на жиме 

 

сфоткался на телефон спустя 2 месяца тренировок и сравнил с фоткой до тренировок

O_O

 

 

найду шнур - залью на форум

порадуй и нас