Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

саунд а ты регулярно употребляешь льняное масло?

оно полезно только ненасыщеными жирными кислотами? или чемтоеще? :NYsmile:

в качалке сауну замутили

посему вопрос: сколько раз в неделю лучше? сразу после тренировки и потом душ? или душ-сауна-душ?

сам считаю что 1 раз в неделю хватит + душ-сауна и ласт душ если силы остались :NYhmm:

в начале и в конце недели. но 1 раз тоже вполне нормально

душ-сауна-душ

Сегодня сфотался пока в раздевалке никого не было :NYshaytan:

 

И вот фотка когда я только приехал в китай,первый год,Я с бутылкой в руках :NYfffuuu:

 

 

за год то хорош накачался

ноги еще выложи

Сфотаю на след неделе :NY^^:

у меня жим нг одном месте застрял. Уже месяц 70кг нг 6 раз. Больше никак не выходит. Подскажите чо сделать

попробуй 2 недели с дропсетами поработать. объясняю.

ты жмешь 70х6. делаешь так

20х20

10секунд перерыв, накидываешь еще 10кг

30х15

10секунд перерыв, накидываешь еще 10кг

40х12

10 секунд перерыв, накидываешь еше 10кг

50х10

10 секунд перерыв, накидываешь еше 10кг

60х8

10секунд перерыв, накидываешь еще 10кг

70х6

это 1 подход. ясен хуй что под конец подхода ты врятле сможешь сделать 60х8, или 70х6, делаешь до отказа. т.е. вконце может получится не 70х6, а 70х1-2. это нормально. я просто принцип накидал. делаешь 2, если есть силы - 3 таких подхода. И ВСЕ. больше никаких упражнения на ноги. работаешь так 2 недели, потом пробуешь накидывать вес.

я таким способом пробивал себе квадрицепсы в разгибаниях.

СУКА ДУМАЛ РЕЧЬ О ЖИМЕ НОГАМИ :NYfffuuu: :NYfffuuu:

так он и написал о жиме ногами вроде, букву о пропустил

жим на одном месте застрял. он о жиме лежа скорее всего

на фото выше что бы добиться таких высоких результатов надо питаться раз в день бич пакетами и скелет обеспечен

на фото выше что бы добиться таких высоких результатов надо питаться раз в день бич пакетами и скелет обеспечен

Девки любят таких смазливых стройняшек. :NYpidorasy:

Че за шрам от груди до пупка у него? :NYfffuuu:

я на тренировку :NYbuba:

200 страниц :NYbuba:

я на тренировку :NYbuba:

200 страниц :NYbuba:

S0und ты писал где-нибудь свою программму?? (где она есть?  :NY^^:)

покидайте ваши фотки что ле,хоть посмотрю на качков пдшных .. :NYavtoradolf:

:NYavtorklif: 1 пост блеть

отписался на 200

 

и что нужно отвечать на такие сообщения?

Привет. Нужен совет щарящего человека. Обращяюсь к тебе офк.

Вообщем я хоч. тело типо такого:

щяс я имею 185см роста и 70кг веса.

как мне нужно тренироваться и что кушать для того чтобы достичь такого результата? буду благодарен за ответ  :NYpidorasy:

 

 

Че за шрам от груди до пупка у него? :NYfffuuu:

центральная прессианская впадина  :NY-_-: Да норм тело у Джареда, чего вы?? :NYhmm:

я на тренировку :NYbuba:

200 страниц :NYbuba:

 

S0und ты писал где-нибудь свою программму?? (где она есть?  :NY^^:)

Fucker link=topic=160805.msg2023961473#msg2023961473 date=1291472332]

отписался на 200

написал саунду в лс, он игнорит. хуелпуем поцаны  :NYtrollface: