Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Итак, первое.

Протеины усваиваются только вместе с углеводами. Нет смысла есть одно мясо, если рядом нет изрядной порции гарнира. Лучшие источники углеводов - картофель, рис, макаронные изделия разных видов... Гарнира должно быть в два, а то и в три раза больше, чем мяса.

  :NYhmm:

 

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5229

Итак, первое.

Протеины усваиваются только вместе с углеводами. Нет смысла есть одно мясо, если рядом нет изрядной порции гарнира. Лучшие источники углеводов - картофель, рис, макаронные изделия разных видов... Гарнира должно быть в два, а то и в три раза больше, чем мяса.

 :NYhmm:

 

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5229

ясное дело что мясо не нужно есть без углеводов (гарнира). но например сыворотку, или яичные белки

можно свободно употреблять без ничего. они усваиваются как надо. другое дело, что яичные белки на

завтрак чаще всего сопровождаются кашей, ибо нужны медленные углеводы.

Итак, первое.

Протеины усваиваются только вместе с углеводами. Нет смысла есть одно мясо, если рядом нет изрядной порции гарнира. Лучшие источники углеводов - картофель, рис, макаронные изделия разных видов... Гарнира должно быть в два, а то и в три раза больше, чем мяса.

  :NYhmm:

 

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5229

ясное дело что мясо не нужно есть без углеводов (гарнира). но например сыворотку, или яичные белки

можно свободно употреблять без ничего. они усваиваются как надо. другое дело, что яичные белки на

завтрак чаще всего сопровождаются кашей, ибо нужны медленные углеводы.

 

как мне жить если я ни ем ни одну кашу, не пью молоко, у меня сразу рвотный рефлекс срабатывает! мне пиздец? чем заменить?

http://vkontakte.ru/video21478527_139955643  :NYwizard:

и вот еще чудо http://vkontakte.ru/video21478527_156374089 тяга :NYhuyase:

Дайте ссылочку на онлайн дневник тренировок пожолосто

буду благодарен весьма :NYfapfap:

1 пост уебок

6 часов рукопашки  :NYpalevo:

хуя  :NYfie:

это же    :NY._.:

да напиздел 100пудов

1 пост уебок

спасибо :NYfapfap:

Мб просто преувеличил  :NY._.: допустим 4 часа вполне реально, 2 часа утром тренировка и 2 вечером, хотя опять же когда друзья ездили в Тайланд они там занимались тайским боксом именно часов по 6 в день  :NYhmm: но сомневаюсь что бы в России кто то столько же ебашил  :NYtrollface:

ахахаха черепашка-ниндзя. :NYturtle:

откуда у них такие животы берутся :NYavtorklif:

будующий саунд  :NYtrollface:

будующий саунд  :NYtrollface:

только с нормальным животом :NYnate:

будующий саунд  :NYtrollface:

только с нормальным животом :NYnate:

ne fakt :NYtrollface:

откуда у них такие животы берутся :NYavtorklif:

вроде как от гормона роста  :NYfie:

ахахаха черепашка-ниндзя. :NYturtle:

:NYlol: :NYlol: :NYlol:

до вас не доходит что ему уже за 40? от туда и живот  :NYnate:

Причем здесь это?Этот живот не от жира.