Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Venom link=topic=160805.msg2024010573#msg2024010573 date=1292021389]

саунд, и всё таки кто работает с бОльшими весами - ты или твой напарник? интересно всё же знать :NY-_-:

он больше приседает и тянет, я жму лежа, сидя за голову, на брусьях, подтягиваниях.

у нас немного разные подходы к тренингу, он больше 6 повторов вообще не делает в базовых.

поэтому трудно сказать, после двух то тренировок.

 

нашел эпик старое, потное фото :NYlol: мне тут 16, почти 17 лет, вроде. весил килограмм 70.

 

 

да тухляк сеня

 

завтра чувак из клуба едет мастера выполнять ,3 года в пауэрлифтинге 310 170 280

 

бля, охуенное тело для лифтера :NYpray:

Venom link=topic=160805.msg2024010573#msg2024010573 date=1292021389]

саунд, и всё таки кто работает с бОльшими весами - ты или твой напарник? интересно всё же знать :NY-_-:

он больше приседает и тянет, я жму лежа, сидя за голову, на брусьях, подтягиваниях.

у нас немного разные подходы к тренингу, он больше 6 повторов вообще не делает в базовых.

поэтому трудно сказать, после двух то тренировок.

 

нашел эпик старое, потное фото :NYlol: мне тут 16, почти 17 лет, вроде. весил килограмм 70.

 

 

в 16 лет такой волосяной покров.... Пиздец, ты че гармоны ебашишь с 12 лет?  :NYhmm:

 

предплечья уже норм были.

ебать вы  тут жеские  :NYohpalevo:

а гирьки никто не тягает? я полторашки с год поднимаю

ебать вы  тут жеские  :NYohpalevo:

а гирьки никто не тягает? я полторашки с год поднимаю

3 тома треда было + щас 234 страницы.

думаю нет, никто о гирях не слыхал.

Venom link=topic=160805.msg2024010573#msg2024010573 date=1292021389]

саунд, и всё таки кто работает с бОльшими весами - ты или твой напарник? интересно всё же знать :NY-_-:

он больше приседает и тянет, я жму лежа, сидя за голову, на брусьях, подтягиваниях.

у нас немного разные подходы к тренингу, он больше 6 повторов вообще не делает в базовых.

поэтому трудно сказать, после двух то тренировок.

 

нашел эпик старое, потное фото :NYlol: мне тут 16, почти 17 лет, вроде. весил килограмм 70.

 

 

в 16 лет такой волосяной покров.... Пиздец, ты че гармоны ебашишь с 12 лет?  :NYhmm:

И предплечья пиздец )

Venom link=topic=160805.msg2024010573#msg2024010573 date=1292021389]

саунд, и всё таки кто работает с бОльшими весами - ты или твой напарник? интересно всё же знать :NY-_-:

он больше приседает и тянет, я жму лежа, сидя за голову, на брусьях, подтягиваниях.

у нас немного разные подходы к тренингу, он больше 6 повторов вообще не делает в базовых.

поэтому трудно сказать, после двух то тренировок.

 

нашел эпик старое, потное фото :NYlol: мне тут 16, почти 17 лет, вроде. весил килограмм 70.

 

 

в 16 лет такой волосяной покров.... Пиздец, ты че гармоны ебашишь с 12 лет?  :NYhmm:

рано бриться начал, с 14 лет.

Так оно на скорость роста бороды никак не влияет, инфа 99% Просто ты осминог пауль в тебе течет кровь горцев мби :NYbuba:

у меня такой бороды в и 20 нет, хотя уже 21 скоро =)

:NYxd:Да гормоны просто с раннего возраста начали ебашить в организме  :NYhmm:

 

У меня тоже в 20 нету такого  :NYxd: хотя бриться с 14 начал - думал что загрубеют волосы и начнет расти нормально, а нихуя  :NYginsgnil: :NYfie:

просто вы не видели фото в купальнике , саунд выложи его  :NYpray:

я видел красивая обезьянья рожа стоящая раком  :NYnate:

повеселил. самое интересное, что она, что я, легко снесли бы тебе ебало за такие слова.

но ведь

 

не смеши  :NYnate: тебе даже сухарь на улице оплеуху даст ты будешь стоять дёргать мышцами и щёлкать еблом дальше  :NYnate:

чем она занимается это хуйня а то что баба в 2ойне хуйня

она испугать может только рожей  :NYnate:

 

по аватарке не узнал этого уебка

почему убрали игноры

игнорил бы только его и мафона

может какой нибудь новый опросик надо сделать? а то этот уже долго стоит :NY._.:

прочитал первый пост, автор пишет что нужно чередовать "сложный" день с "легким"

 

я хожу с одним чуваком, который раньше этим активно занимался и щас составил нам программу на неделю, один день качаем ноги+спину, второй руки+грудь и всё что с этим связано, и так чередуем

 

правильно ли это? или лучше каждую тренировку качать всё понемногу?

прочитал первый пост, автор пишет что нужно чередовать "сложный" день с "легким"

 

я хожу с одним чуваком, который раньше этим активно занимался и щас составил нам программу на неделю, один день качаем ноги+спину, второй руки+грудь и всё что с этим связано, и так чередуем

 

правильно ли это? или лучше каждую тренировку качать всё понемногу?

Правильно, просто в первом посте общая тренировка тела, и там нужно делать легкие и тяжелые дни, в твоем случае это не нужно.

 

Правда я бы разделил тело по другому О_о ноги со спиной качать... :NYhmm:

Venom link=topic=160805.msg2024012718#msg2024012718 date=1292067415]

может какой нибудь новый опросик надо сделать? а то этот уже долго стоит :NY._.:

сделал

прочитал первый пост, автор пишет что нужно чередовать "сложный" день с "легким"

 

я хожу с одним чуваком, который раньше этим активно занимался и щас составил нам программу на неделю, один день качаем ноги+спину, второй руки+грудь и всё что с этим связано, и так чередуем

 

правильно ли это? или лучше каждую тренировку качать всё понемногу?

первое время лучше качать все понемногу, в основном базовые упражнения, укрепляются связки, закладывается фундамент для дальнейших тренировок, с бОльшими весами. но можно и раскидать по дням группы мышц, и качать их раз в неделю. только не так как вам посоветовал друг, ноги и спину в один день прокачать на 100% невозможно, потому что мышцы большие, требующие большего кол-ва упражнение и подходов. поэтому после ног сил на спину уже не останется. лучше вот так. грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. при желании трицепс с бицепсом можно поменять местами, но мне первый вариант больше нравится.

саундыч,смотри

как раз 13 недель занимаюсь уже

ту прогу, что ты в exel наваял, она же не сплитовая  :NYhmm:

а я до этого сплитами ебашил  :NYhmm:

стоит ли мне перейти на твой ВТОРОЙ ЭТАП ?

 

3й этап понравился. занимаюсь приблизительно также.

саундыч,смотри

как раз 13 недель занимаюсь уже

ту прогу, что ты в exel наваял, она же не сплитовая  :NYhmm:

а я до этого сплитами ебашил  :NYhmm:

стоит ли мне перейти на твой ВТОРОЙ ЭТАП ?

 

смело переходи. вначале особо не важно сплит или не сплит, главное технику разучить, веса рабочие узнать, к нагрузкам привыкнуть. считай, что первые 12 недель это "введение". эта прога уже заложит железную базу и из дальнейшего тренинга можно будет выжимать все до последней капли.

но там приседов дохуя

чёто на последней тренировке они мне разонравились  :NYsad:

 

и еще

вот Понедельник А  :NYtrollface: - это легкий?

а Понедельник Б - тяжелый?