Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Насколько сильно спортпит влияет на результат?

На 42.87 %  :NYnate:

 

А серьезно странный вопрос)) кто ж тебе на него ответит то  :NYhmm: Ну влияет - помогает добрать белков, витаминов, энергии и т.п., но что б сказать на сколько сильно  :NYfffuuu: :NYfffuuu:

Ну мб есть тут люди, которые занимались и со спортпитом и без него и могут свои отзывы отписать -_-

Насколько сильно спортпит влияет на результат?

На 42.87 %  :NYnate:

 

А серьезно странный вопрос)) кто ж тебе на него ответит то  :NYhmm: Ну влияет - помогает добрать белков, витаминов, энергии и т.п., но что б сказать на сколько сильно  :NYfffuuu: :NYfffuuu:

Ну мб есть тут люди, которые занимались и со спортпитом и без него и могут свои отзывы отписать -_-

Он помогает  :NYxd: а на сколько никто никогда не скажет так как это зависит от кучи обстоятельств :NYnate: Естественно лучше со спиртпитом заниматься чем без него  :NY^^:

лунатик, ты что из спортпита юзаешь?

лунатик, ты что из спортпита юзаешь?

Ничего пока, только завтра пойду покупать :NYxd:

105 кг )

лунатик, ты что из спортпита юзаешь?

Ничего пока, только завтра пойду покупать :NYxd:

 

метаааааааан  :NYmetalhead:

лунатик, ты что из спортпита юзаешь?

Ничего пока, только завтра пойду покупать :NYxd:

 

метаааааааан  :NYmetalhead:

рановато еще для химии то рановато  :NYdunno: Я не Девил с Диксоном  :NYxd:

лунатик, ты что из спортпита юзаешь?

Ничего пока, только завтра пойду покупать :NYxd:

 

метаааааааан  :NYmetalhead:

рановато еще для химии то рановато  :NYdunno: Я не Девил с Диксоном  :NYxd:

лол бля меня переубедили насчёт химии

 

 

 

 

 

 

App1e :P (21:48:32 11/12/2010)

я пишу пост по сушке

 

App1e :P (21:48:33 11/12/2010)

прочтешь

 

diksoh@qip.ru (21:48:38 11/12/2010)

окей

 

App1e :P (21:48:39 11/12/2010)

меньше вопросов

 

App1e :P (21:48:40 11/12/2010)

будет

 

App1e :P (21:48:46 11/12/2010)

и мозги ебать мне не будешь

что за хуевый ник у меня в icq :NYhmm: :NYhmm:

что-то не то :NYhmm:

:NYhmm:

лунатик, ты что из спортпита юзаешь?

Ничего пока, только завтра пойду покупать :NYxd:

 

метаааааааан  :NYmetalhead:

рановато еще для химии то рановато  :NYdunno: Я не Девил с Диксоном  :NYxd:

лол бля меня переубедили насчёт химии

 

Ну всеравно принял пару таблеточек то :NYyazik:  А так сорри) видно пропустил момент когда тебя переубедили   :NYpidorasy:

Насчет того насколько помогает спортпит,думаю из спортпита,ну по крайнер мере мне,есть смысл использовать только протеины,гейнеры,креатины(или НО системы с креатином),от всего остального результат как мне показалось очень мал.Ну я пока работаю только на набор массы.При сушке наверное придеться использовать и другой спортпит.

чото я офигел. съел за раз почти кило мандаринов  :NYpalevo:

в прошлый раз когда подъебнул на ночь 1кг + мандаринов на утро заболело горло такое ощущение что кислота собралась в горле  :NYginsgnil:

Мандарины как семечки  :NYxd: сам немерянно их сжираю и даже не замечаю  :NY^^:

убил себе сеня свзяки на руках и в плечах жимом 2р х 5п и добил приседом. пиздец ща боль , не могу руки поднять :NYfffuuu:

 

кстат тот парнишка, про которого вчера говорил, выполнил мастера сеня :NYfapfap:

 

саунд, ты л-карнитин юзаешь?

ну гц МСа  :NYmetal:

думаю прогу поменять. 2 месяца уже по проге с 1 поста занимаюсь(офк слегка редактирована была).

рабочие веса в жиме выросли с 40 кг до 65. в приседе с 50 до 95. в становой с 50 до 95  :NYdunno:

ща на жим узким хватом перейду, а то середина груди явно отстаёт  :NYhmm:

Вот примерно так будет выглядеть моя 10недельная сушка. Не считая подготовительного 2ух недельного этапа (который начнется со след. недели) включая недельный отдых, для мотивации, да и вообще чтобы легче перестроиться было. сама сушка начинается после Н.Г.

 

ЭТАПЫ СУШКИ

1. Подготовительный

Длительность: 2 недели

Цели: вработаться в высокоинтенсивный тренинг с большим количеством повторений

Питание: ничего не меняется

Фарма (для натурала):

 витрум - 1таб 2 раза в день

 оротат - 1таб 3 раза в день

 рибоксин - разгон с 2таб 3 раза в день, до 4таб 3 раза в день

 кофеин - до трени

 аспирин - до трени

Тренировки: Особо не отличаются от предыдущих, сплит старый грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. Количество повторений плавно повышается, с каждой тренировкой примерно на 2-5, при этом вес стараюсь сильно не уменьшать, но отдых между подходами стараюсь немного уменьшить. Добавляется немного кардио - 10 минут скакалки перед тренировкой. 30 минут беговая дорожка после.

 

2. Основной

Длительность: 10 недель

Цели: получение качественной мускулатуры, избавление от жира

 

2.1 Диета

Спорт.Питание:

изолят - Zero Carb

жиросжигатель - Tight!

бцаа - BCAA-PRO

витамины - Animal Pak

 

1-5недели

На завтрак 8-10 белков + 50гр овсянки на воде, вместо сахара - заменитель. Между приемами 30г изолята. На обед и ужин исключительно рис в качестве гарнира, из мяса только куриные грудки, не менее 250г за прием. Не менее 2л воды в день. Из фруктов только зеленые яблоки + зелень.

 

5-9недели Не менее 2.5л воды в день.

1ый прием - 12белков + 50гр овсянки.

2ой прием - изолят.

3ий прием - 50гр риса + 250гр грудок.

4ый прием - 50гр риса + 250гр грудок.

5ый прием - изолят

6ой прием - 50гр риса + 200гр рыбы

7ой прием - 250гр творога 0%

 

10 неделя

Исключается вода, перехожу на лимоны, яблоки выбрасываю. Из белков перехожу только на яичные белки и грудки, дозу изолята увеличиваю в 1.5 раза.

 

2.2 Тренировки

К предыдущей программе добавляется еще одно изолирующее упражнение, количество повторений растет с каждой тренировкой, пока не достигнет 20. интенсивность увеличивается. Продолжительность кардио увеличивается до 70минут. Выглядит тренировка следующим образом

• 10 минут скакалка - разминка

• 1-2 базовых упражнений 3х12-15 -> постепенное увелечение до 20

• 2-3 изолирующих упражнений 3х14-16 -> постепенное увеличение до 20

• пресс - делаю как и на массе с весом - скручивания с весом 3х25, подъемы ног 3х20, молитва 3х20

• голень - стоя + в наклоне. стоя 3 разминочных подхода 20 повтор., в наклоне 3 рабочих 15повт, последний подход дропсет.

 

 

солидный пост получился :NYhmm: :NYhmm:

:NYvau:хочу фотки после 10й недели

 

иногда рис гречкой заменять не будешь? :NYopasnoste: