Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

и какие результаты?

 

За месяц 2.5 кг набрал.

потрясающий результат, прога наверняка тебе подходит, можешь советовать всем подряд

[f[f как с такой прогой можна вес набрать?

бред ебаный  :NYdunno:

Кардио не делаю, на маразматичные посты не отвечаю. :NYvihui:

заебись прога суст+пропик и вперде

и какие результаты?

 

За месяц 2.5 кг набрал.

без гейнеров и протеинов, на одних кашах и куриных грудках :NY._.:

 

за 2.5 месяца + 9.5 кг на кашах

.

вообще все проги про билдеров хуйня по дефолты, ибо они все химики еще те

кароче пошла 4 неделя моих занятий :NYpalevojein:, уже пошла бицуха :NYtrollface: :NYrickroll:

если допустим лежу на правом боку головой на руке где бицак - мышца сама непроизвольно напрягается постоянно и чувствую :NYfapfap: + офк видно когда напрягаю

в отличии от шпал к-рые были (когда напрягаешь и почти нихуя :NYfffuuu:) - мотивирует ходить постоянно и вести режим

выносливость тоже повысилась. кароче правильная тренажерка это охуительно

у быстрых волокон потенциал роста самый пиздатый, щас начал программу новую рассчитанную на их накачку, взял из M&F №7

Посмотрим, че как, но сама идея мощных взрывных подходов через похуй мне уже нравится :NYvau:

вообще все проги про билдеров хуйня по дефолты, ибо они все химики еще те

можно подумать у саунда прога для пауэрлифтеров :NYhmm:

Все новички ищут каких то чудо прог и чудо упражнений,хотя самое рабочее и действенное это простейшая база.

Все новички ищут каких то чудо прог и чудо упражнений,хотя самое рабочее и действенное это простейшая база.

Прав :NYbuba:

можно добавить еще из офп бицепс и пресс, и первый год-два дрочить только это. А уже потом корректировать фигуру и делать упор на отстающие мышцы

хотя тут можно поспорить, типо у меня жим слабый, только ноги здоровые :NYyes: но это просто я раковый, есть и наоборот люди, которых от жима прет, например вот этот, пришел в зал примерно со мной, тоже выполнил кмс на этих соревнованиях+ установил рекорд области по юношам в жиме 175,весовая категория до 90, присед у него всего 200, тяга 220.

Хочу занятся. Что посоветуете?

посоветую прочитать первый пост

я прочитал и нухуя не понял

перестать в доту играть и прогуливать школу

во первых, я в не учусь в школе уже 4 года.

во вторых я не играю в доту

чем тогда 1 пост не понятен ? там все в картинках и с видео :NYavtorklif:

где найти мотивацию?

где найти мотивацию?

получи пизды от гопников :NYnate: