Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

А я вообще убрал гантели,оставил только жим и брусья с весом,брусья делаю много подходов.Думаю именно брусья с весом дали мне толчок в жиме.Цель к лету с +50кг раз на 6 сделать.

считаю брусья лучшим упражнением для развития трицепса  :NYbuba:

О, наконец, новый топик.

А я вообще убрал гантели,оставил только жим и брусья с весом,брусья делаю много подходов.Думаю именно брусья с весом дали мне толчок в жиме.Цель к лету с +50кг раз на 6 сделать.

А у меня рекорд +50кг на 4 раза  :NYbuba:

А я вообще убрал гантели,оставил только жим и брусья с весом,брусья делаю много подходов.Думаю именно брусья с весом дали мне толчок в жиме.Цель к лету с +50кг раз на 6 сделать.

Гляди связки не убей У тебя в сумме вес нехилый выходит.

А у меня рекорд +50кг на 4 раза  :NYbuba:

На прошлой тренировке брал +40кг на 5 раз :NYpray:,вроде без негативных последствий :NYpalevo:,хотя вообще стараюсь никогда не делать брусья меньше чем на 8 раз :NYbuba:

у меня каникулы до 6 февраля. набираю жир

творог 200г, ложка протеина, молоко 400-500 мл, банан, мёд 2 ст.ложки. + я люблю добавлять сливы штуки 2, мелко порезанные

подтятнулся 13 раз вчера идеально чисто

если учесть,что до зала мог раза 2-4

то это успех  :NYsmile:

подтятнулся 13 раз вчера идеально чисто

если учесть,что до зала мог раза 2-4

то это успех  :NYsmile:

Ребята, предлагаю фоткать свои блюда и писать их состав(рецепт) под фоткой. И всё в первый пост. Ибо своя фантазия конечно хорошо, но фантазия всех остальных - ещё лучше.

Поднимаю 30 килограмм от груди уже

А ведь полгода назад когда начинал поднимал всего 10

И уже гантели поднимаю 6-килограммовые, а поднимал трехкилограммовые

Поднимаю 30 килограмм от груди уже

А ведь полгода назад когда начинал поднимал всего 10

И уже гантели поднимаю 6-килограммовые, а поднимал трехкилограммовые

скока лет?

:trollфейсбля:

У меня так же построена тренировка. На каждую селдующую задействуются свежие мышцы.

 

 

понедельник: плечи+руки

вторник: спина

четверг: грудь+руки

пятница: ноги

 

 

Сюда бы ещё в каждый день добавить пресс, предплечья и голень, было бы вообще супер.

Голень в пятницу - ноги же. И предплечье в пятницу добавляю. Пресс в понедельник, четверг и пятницу.

фсотке

Поднимаю 30 килограмм от груди уже

А ведь полгода назад когда начинал поднимал всего 10

И уже гантели поднимаю 6-килограммовые, а поднимал трехкилограммовые

скока лет?

я кста когда начинал ходить делал первые полгода жим 12кг гриф, приседал с ним же и тягу с гирей 32кг :NYtrollface:

нашёл в холодильнике пару банок тунца

на 100 г = 27г белка <3

вопрос с чем его съесть :D

нашёл в холодильнике пару банок тунца

на 100 г = 27г белка <3

 

вопрос с чем его съесть :D

с хлебом.

салаты с тунцом погугли