Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

шоколод орехи банан

батончики  power system, ~30 рублей штука :NYwizard:

я за 6 гривен лучше куплю около десятка яиц, чем какой-то батончик

у кого-нибудь есть такая хуйня :  когда штангу снимаю, не могу нормально сосредоточиться на какой-то точке, когда штанга на стойке, я смотрю на гриф над собой, а когда снимаю, не могу найти точку, на которой сосредоточиться ( офк смешно звучит наверно )

?

Вот у меня все вроде получается, кроме отжимания подтягивания и делания штуки когда спиной к скамейке руками за нее берешься и вверх вниз

Какие делать упражнения чтобы подтягиваться: на грудь или на руки или на пресс?

у кого-нибудь есть такая хуйня :  когда штангу снимаю, не могу нормально сосредоточиться на какой-то точке, когда штанга на стойке, я смотрю на гриф над собой, а когда снимаю, не могу найти точку, на которой сосредоточиться ( офк смешно звучит наверно )

?

Использую тренажёр Смитта и концентрируйся на той же штанге.

чтобы подтягиваться нужно подтягиваться.

С прессом всё верно на все 100. Пресс это не просто мышца. У неё ускоренное восстановление и увеличенная устойчивость. Во время сушки так вообще можно по 25-30 подходов делать до "отказа" для профессионалов.

Вот у меня все вроде получается, кроме отжимания подтягивания и делания штуки когда спиной к скамейке руками за нее берешься и вверх вниз

Какие делать упражнения чтобы подтягиваться: на грудь или на руки или на пресс?

Качай широчайшие и бицепсы с трицепсами и предплечьями, потом не заметишь, как и подтягиваться нормально начнёшь.

Вот у меня все вроде получается, кроме отжимания подтягивания и делания штуки когда спиной к скамейке руками за нее берешься и вверх вниз

Какие делать упражнения чтобы подтягиваться: на грудь или на руки или на пресс?

Качай пресс, и все попрет  :NY-_-:

как думаете 2 раза в неделю делать разводку это слишком?просто каждый четверг после брусьев и разводки нету на сил на пшнб,мб убрать разводку или сначала делать пшнб а потом разводку

Вообще мне больше нравится другой вариант названия пресса - мышцы кора. Более ёмко что ли, core - "ядро". Это не только непосредственно прямая брюшная мышца, а и косые, и поперечная, и подвздошная - вообщем все те мышцы, что поддерживают корпус. Именно поэтому упражнения на пресс должны быть очень энергозатратными и вариативными, чтобы проработать каждое волокно. В конце-концов, тут и о общем здоровье и безопасности организма идёт речь, а не только о пресловутых "кубиках". Поэтому я включаю разнообразные планки, повороты корпуса с закреплёнными ногами, вращения ног с закреплённым корпусом, вращения их друг относительно друга и тд, а не ограничиваюсь лишь одними академическими скручиваниями.

как думаете 2 раза в неделю делать разводку это слишком?просто каждый четверг после брусьев и разводки нету на сил на пшнб,мб убрать разводку или сначала делать пшнб а потом разводку

Разводка гантелей? А причём тут пшнб? :NYhmm: Разве чтобы поднять штангу стоя нужны свежие грудные мышцы?? :NYhmm:

202кг в становой сегодня выжал на раз :NYlostneprowaet:,причем не так сложно было как когда 2 месяца назад делал 190кг.там чуть кишки не вылезли :NYpalevo:,а в этот раз норм.Еще увеличил чуток вес на жиме узком хватом,теперь 80кг :NYmetalhead:.Хотя в остальном тренька прошла слабо :NY._.:,теперь хожу с тремя пацанами русскоязычными,всю тренировку пиздели о том о сем,и китаянок в зале обсуждали :NYtrollface:

почему я из-за какого-то рождества должен пропускать тренировку ?

делал до нового года 60 кг как делать нехуй 8 раз на ПШНБ стоя вчера пошол поставил 70 кг но нехуя не смог  :NYfffuuu: даже 60 кг чото трудно попёрло  :NYfffuuu:

хуясе у тя руки, фото запили - страна должна знать своих героев в бицак! :NY-_-:

хотя все ругались что по такой фотке нельзя оценить всю пиздатось моих бицух просто другой нету

 

 

ебать, почему когда я напрягаю, у меня бицепс плавно переходит в плечо, а здесь бугор такой :NYhuyase:

Насчет бицепса,никогда особо не уделял ему внимания,мне последнее время все больше нравятся паурлифтерские тренировки,и самое большое внимание сейчас уделяю жиму и присяду,цель до лета присесть 200кг и пожать 130 без читинга :NYavtoradolf:

почему я из-за какого-то рождества должен пропускать тренировку ?

Несправедливость.

делал до нового года 60 кг как делать нехуй 8 раз на ПШНБ стоя вчера пошол поставил 70 кг но нехуя не смог  :NYfffuuu: даже 60 кг чото трудно попёрло  :NYfffuuu:

хуясе у тя руки, фото запили - страна должна знать своих героев в бицак! :NY-_-:

хотя все ругались что по такой фотке нельзя оценить всю пиздатось моих бицух просто другой нету

 

 

ебать, почему когда я напрягаю, у меня бицепс плавно переходит в плечо, а здесь бугор такой :NYhuyase:

потому что на фотографии бицепс "накачаный" пальцем

А чем же он тогда фоткал? :NY._.:

Кстати а с подтягиваниями беда совсем,даже свеженький не больше 15 раз,повесил сегодня +10кг после становой,подтянулся 4 раза :NYtrollface: