Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

я ваще по 120 грамм овсянки с утра бацаю и норм - худею вот  :NYnate:

У меня рацион как у 101, прям идентичен  :NYhmm: кроме протеинчика :NYhmm:

хуле я худею  :NYhmm: :NYxd:

все флудим да ? А саунд вабще пропал, беда чето

все флудим да ? А саунд вабще пропал, беда чето

Думаю он читает тему постоянно,только под гостем.

101

 

я тоже ем кашку Быстров, ты ешь 1 пакетик 45грамм? это же мало)

да в меня не лезет больше с утра, я в 6 утра встаю, каша, горсть кураги/юзюма, чаёк и норм, до второго завтрака хватает . Хотя мб буду ещё протенчик с утра долгий пить ( Probolic-SR , чё-то меня порадовала фирма MHP )

бери MHP Up Your Mass

Кто может сказать что-то в поддержку данного продукта? Или дать ссылку на какую-то авторитетную тему с обсуждением. От ON гейнер за те же деньги, но 5.5кг, а тут всего 2.3.. :NYhmm:

у ON порция в 2.5 раза больше :)

А продукция Сана здесь вообще не распростронена,если и есть то очень дорого.

у нас в России нет их бцаа, которые я хочу купить, придётся заказывать  :NYfffuuu:

чёто глянул

протеина мешок стоит в районе 900 грн

пиздец  :NYfie:

чёто глянул

протеина мешок стоит в районе 900 грн

пиздец  :NYfie:

не может быть так дорого. Я на форуме , кстати, одном читал про чувака из Одессы вроде, у него многие берут, он по дешёвке продаёт ( портовый город, хуле ), могу поискать.

поищи

и примерные цены у него хотя бы узнать

101

хочу такие руки

какой объем ?

у меня сейчас около 36-38 (вес за 65)

чо делать поцоны(

 

 

приседай  :NYtrollface:

 

вообще если хочешь руки - качай руки, хз. Я одно время забивал их суперсетами биц-триц-биц-триц.

а ну ка опиши свои данные(так из интереса)

 

ПС кость у меня не маленькая (инфа 100%),думаю получиться добиться такого успеха :NYnate:

Т.е. крылья,руки,пресс(он сейчас покрыт малеха жирком) и чуток бедра подредактировать,а дальше все тип топ :)

 

 

ПС2 опиши свой рацион жратвы :NYnate: ПЛС!

 

я выше писал, что у меня рука полгода назад была 39 на холодную , потом хз, я метр проебал, буду мерить в мае теперь.

рацион сейчас такой ( решил нормально есть с конца декабря, до этого ел как придётся ) :

завтрак : овсянка Быстров на воде и горсть изюма или кураги

на работе второй завтрак банан и творога 150 грамм.

гейнер

обед : обычно это рис с курицей или макароны твёрдых сортов с курицей или рыба

потом домой приезжаю, тут тоже самое что на обед и салат

потом тренировка, после неё протеина могу выпить

потом творог 150 грамм

всё.

так питаться я начал только с 20 декабря, хочу набрать массы с маю. Вес набираю тяжело.

хмм

ну мне бы объем руки 40 см(если можно по больше чуток)

крылья,пресс и бедра с икрами подредактировать,так вот.. существует ли какая та программа?(желательно в ускоренном типе)

посмотрел ваши магазины  - 900 гривен это мешок 5 кг от ON, у нас он так же стоит.

вот, нашёл:

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=14276&st=1420

пиночет ник.

5кг примерно на сколько хватит, если 1-2 раза в день употреблять? мне лень считать  :NYtrollface:

но 1к гривен что-то дохуя слишком  :NYfffuuu:

хмм

ну мне бы объем руки 40 см(если можно по больше чуток)

крылья,пресс и бедра с икрами подредактировать,так вот.. существует ли какая та программа?(желательно в ускоренном типе)

во-первых, нужно хорошо есть.

во-вторых - хочешь руки руки, долби руки.

я не мастер программ, но делал бы руки 2 раза в неделю, 1 день тяжёлый с суперсетами, второй лёгкий.

пресс каждый день делать или через день, если на пузе есть жирок, его надо сначала согнать. Крылья качаются подтягиваниями. Икры можно 3 раза в неделю долбить. Только вот согнать жирок с пуза и много есть чтобы сделать руки может не очень получиться  :NYtrollface:

В первом посте примеры упражнений на руки. Кроме рук ещё раз в неделю хотя грудь и спину.

5кг примерно на сколько хватит, если 1-2 раза в день употреблять? мне лень считать  :NYtrollface:

но 1к гривен что-то дохуя слишком  :NYfffuuu:

в этом мешке 154 порции, надеюсь посчитаешь сам  :NYtrollface:

:NYxd: берегись 101, а то Саунд заревнует :NY-_-: :NY-_-:

:NYxd: берегись 101, а то Саунд заревнует :NY-_-: :NY-_-:

я_и_есть саунд  :NYtrollface:

ахахха, что за автозамена на я идиот  :NYtrollface:

я идиот,  ??

ахахебать :NYwizard:

хмм

ну мне бы объем руки 40 см(если можно по больше чуток)

крылья,пресс и бедра с икрами подредактировать,так вот.. существует ли какая та программа?(желательно в ускоренном типе)

во-первых, нужно хорошо есть.

во-вторых - хочешь руки руки, долби руки.

я не мастер программ, но делал бы руки 2 раза в неделю, 1 день тяжёлый с суперсетами, второй лёгкий.

пресс каждый день делать или через день, если на пузе есть жирок, его надо сначала согнать. Крылья качаются подтягиваниями. Икры можно 3 раза в неделю долбить. Только вот согнать жирок с пуза и много есть чтобы сделать руки может не очень получиться  :NYtrollface:

В первом посте примеры упражнений на руки. Кроме рук ещё раз в неделю хотя грудь и спину.

спасибо большое!

только помимо жирка на животе,на боках не мало есть))

"их"(бока) как я понимаю,надо сушить пробежкой ?

хмм

ну мне бы объем руки 40 см(если можно по больше чуток)

крылья,пресс и бедра с икрами подредактировать,так вот.. существует ли какая та программа?(желательно в ускоренном типе)

во-первых, нужно хорошо есть.

во-вторых - хочешь руки руки, долби руки.

я не мастер программ, но делал бы руки 2 раза в неделю, 1 день тяжёлый с суперсетами, второй лёгкий.

пресс каждый день делать или через день, если на пузе есть жирок, его надо сначала согнать. Крылья качаются подтягиваниями. Икры можно 3 раза в неделю долбить. Только вот согнать жирок с пуза и много есть чтобы сделать руки может не очень получиться  :NYtrollface:

В первом посте примеры упражнений на руки. Кроме рук ещё раз в неделю хотя грудь и спину.

спасибо большое!

только помимо жирка на животе,на боках не мало есть))

"их"(бока) как я понимаю,надо сушить пробежкой ?

да хуй знает, если честно, вообще чтобы сушиться, нужна диета и кардио нагрузки, для этого нужно много прочитать и во всём разобраться. Просто у тебя не получиться худеть и делать объём если ты не на химии.

Другой вариант похудеть - это записаться на баскетбол/муай-тай/кикбоксинг , тебя там так высушат, что охуеешь

если на пузе есть жирок, его надо сначала согнать

маленько похудел, но жирок остался

просто хуярю пресс

или мб есть хитрые методы?

если на пузе есть жирок, его надо сначала согнать

маленько похудел, но жирок остался

просто хуярю пресс

или мб есть хитрые методы?

От того что ты долбишь пресс виднее он не станет пока ты не сгонишь жир.

если на пузе есть жирок, его надо сначала согнать

маленько похудел, но жирок остался

просто хуярю пресс

или мб есть хитрые методы?

сидеть на диете - нехитрый и самый лучший метод.

ещё можно купить жиросжигатель и бегать овер 9к км и дрочить турник и брусья

а вообще, насколько я понял из прочитанного на разных форумах - с пуза пиздец как сложно согнать  :NYtrollface: