Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

сплит, это когда мышцу целенаправленно качают раз в неделю, вот сплит - грудь-бицепс, спина-трицепс, плечи-ноги.

В 1ом посте лифтерская прога не сплит.

ок

что-то у меня небольшой затык. в чем вообще тогда принципиальная разница, по сплит-системе другие мыщцы работают только на базовых? это получается 2-4 упражнения за тренировку?

#1 c 16 лет оптимальный возраст

#2 с любого

берешь программу из 1го поста идешь в зал, правильно питаешься, отдыхаешь. вот все что нужно

 

сплит, это когда мышцу целенаправленно качают раз в неделю, вот сплит - грудь-бицепс, спина-трицепс, плечи-ноги.

В 1ом посте лифтерская прога не сплит.

ок

что-то у меня небольшой затык. в чем вообще тогда принципиальная разница, по сплит-системе другие мыщцы работают только на базовых? это получается 2-4 упражнения за тренировку?

сплит система, за тренировку прокачиваешь 2 группы мышц, делаешь упражнения только на эти 2 группы. К примеру, на среду у тебя запланированы спина и трицепс. Делаешь 3 упражнения на спину +1-2 на трицепс. В общей системе за тренировку прорабатываешь практически все группы мышц, с меньшей интенсивностью, но чаще.

Дело в том, что у меня ускоренный метаболизм вроде, ну короче, жру просто как конь, хк как объяснить.

Смотрел фотки еды, которые вы постили, в общем, если ем, то таких порций по 2 (если не наемся 3)

У меня цель тупо хотя бы 1 кг набрать. Пью молоко 3.8%

творог 18%

я просто в печали, хоть в макдак иди 

 

И это, еще вопрос, рваный пресс - это лечится\исправляется? ПРосто, чувствую, что это до комплексов доведет, бесит пиздец  :fffuuu:

на глисты проверься

на глисты проверься

как ни странно, проверялся

+ потом эти ебаные врачи сказали на протяжении недели жрать чеснок (3-5 зубчиков) каждый день, чтоб наверняка 

ну что тут советовать, иди в зал, через месяц при интенсивных тренировках и нормальном питании результаты будут 100% о чем разговор то.

Ладно, встречный вопрос, по каким критериям выбирать зал?

В моем районе (10 мин. пешим идти до каждого) 2 зала, один слишком мажорный (Палестра, там есть все) и есть "подвальный", туда спускался - вроде норм тренажерчики там (много) + кондиционеры етк

разница в цене 40к, т.е. 5к - подвальный (14 месяцев), 45к - палестра (14+2 месяца)

 

Родители могут и в палетсру купить абонемент, но стоит ли? я просто исхожу из тех предпочтений, что мне нахуй массаж после тренировок не нужен, также в бассейн я сходить отдельно могу.

в общем вот: тролльте, обсирайте, давайте норм советы  

 

 

ах да, чуть не забыл, нарыл фото одного поцона, ему 15 лет и вот

 

я завидую его генетике, пиздец.

 

Да я понял про 2 мышцы, просто показалось что лифетрская в первом посте построена по принципу 1 базовое + 1 базовое легко + бицепц\трицепц\плечи\ + немного вспомогательных. и что это как раз подходит под принцип сплита. наверно в ней тренировки слишком общими выходят?

кстати 3 упражнения на спину зачем? если делать стан его одного недостаточно?

 

boobax0n, там на прошлой или позапрошлой странице подробный пост про выбор зала :)

хуясе 15 лет, везет некоторым че

хуясе 15 лет, везет некоторым че

Та никакого везения ^_^ Просто занимается парень вот и все  :._.:

как вы считаете, сколько мне ещё набирать, если 185 рост и вешу 67 кило

как вы считаете, сколько мне ещё набирать, если 185 рост и вешу 67 кило

щитаю что до 85 кг хотя бы  ну смотря чего ты хочешь разумеется.

как вы считаете, сколько мне ещё набирать, если 185 рост и вешу 67 кило

щитаю что до 85 кг хотя бы  ну смотря чего ты хочешь разумеется.

я думал 75 максимум, а так я хуй знает чего хочу

ололо, учёба овнит просто пиздец.

 

Сделал на этой неделе перерыв, после двух месяцев!

 

Со следующей недели начну прям пиздец с каким энтузиазмом! :avtoradolf:

До 75  я при росте 1.70 хочу 75 весить

 

 

ах да, чуть не забыл, нарыл фото одного поцона, ему 15 лет и вот

 

я завидую его генетике, пиздец.

ну, а лицо у меня попизже

 

ты думаешь, что у него такое тело только из за генетики?

ты еще в зал не ходил, а уже ищешь себе какие то оправдания

До 75  я при росте 1.70 хочу 75 весить

да я не смогу набрать столько массы скорее всего, кость очень лёгкая это офк ёбаный стыд, но в 15 лет весил 50 кило

До 75  я при росте 1.70 хочу 75 весить

да я не смогу набрать столько массы скорее всего, кость очень лёгкая это офк ёбаный стыд, но в 15 лет весил 50 кило

ебаные отговорки

пиздуй в зал

До 75  я при росте 1.70 хочу 75 весить

да я не смогу набрать столько массы скорее всего, кость очень лёгкая это офк ёбаный стыд, но в 15 лет весил 50 кило

ебаные отговорки

пиздуй в зал

впадлу, да и некогда  занимаюсь дома перед сном минут 40 от силы

До 75   я при росте 1.70 хочу 75 весить

да я не смогу набрать столько массы скорее всего, кость очень лёгкая это офк ёбаный стыд, но в 15 лет весил 50 кило

ебаные отговорки

пиздуй в зал

впадлу, да и некогда  занимаюсь дома перед сном минут 40 от силы

Удачи в массе.