Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Зарешал минером на айсикапе  :NYxd: не играл в доту хуй знает сколько времени :NYhmm: такого няшку из минера сделали  :NYfapfap: и аганим и взрыв мин по площади :NYfapfap:

 

Завтра в зал - отрабатывать задротство  :NYginsgnil:

 

Не играл в дотку с мая,потом после стримов ДТС против Китайцев снова заиграл на недельку и заебало,желание играть больше нет,чему я очень рад,так как раньше задротил по черному :NYsad:

лыжи (коньковый ход) заменят бег?

Не занимался ни тем не другим,так что скажу честно-не знаю.Но по идее должно заменять.

Гадсмак люди едят много углеводов чтобы было достаточно энергии на тренировки, а если старатся есть меньше можно энергии и нехватить, а так излишки уходят в жырок и все

лыжи (коньковый ход) заменят бег?

да. классикой тоже бегай, не только коньком. Ты лыжами занимаешься или решил попробовать?

Девил ты какой размер джинс носишь?

48 вроде как я не сильно в этом шарю

48 вроде как я не сильно в этом шарю

Чето слишком дохуя :NYpalevo:

Жим 5х5 делать незачем уже. Лучше 3х8 переходить. Ну или чередовать силовые тренировки, тренеровки на массу (объёмы).

с чего ты так решил?

Ну а смысл? На что ты работаешь, когда делаешь жим 5х5? На массу - нет. На силу? Ну хз, как помне, лучше уже пирамиду делать до 4 повторений.

Я делал 5х5 только становую и присед....но это мне саунд советовал, для начала, дабы укрепить спину, ноги. Ну это моё мнение, я просто смысла 5х5 в жиме не вижу.

Посотрел внимательно фотки юзеров:

у Кокосика грудь очень охуенно прокачена. Да и ваще, в целом один из самых пиздатых в теме, не считая Девила.

еееее ))

кстати, сейчас обратил внимание на эту фотку:

 

 

у многих видел трицепс в виде одной *штуки*, а у меня почему то их там две.

 

Там просто не напряжена.

вот тут

двойная штука, так что всё норма.

Гадсмак люди едят много углеводов чтобы было достаточно энергии на тренировки, а если старатся есть меньше можно энергии и нехватить, а так излишки уходят в жырок и все

Здесь люди едят ооочень много углеводов, наверное, потому что думаю, что у них от этого мышцы вырастут  :NYtrollface:

Немного выше, чем суточная норма - вполне достаточно. Сделать это очень легко с помощью хлеба. Употребляя по 3-4 кусочка за основной приём пищи, хотя опять же, зависит от массы. Ну и перед тренировкой офк заправиться углеводами побольше.

А то у меня знакомый давился макаронами (я, кстати, макароны не очень сильно люблю, если честно.), в результате там прибавил кг 8-10 за какое-то время. Этим летом их же и скинул, мби чуть-чуть меньше.

Годсмак запили свою прогу. Ты когда то скидывал мнее в пм, но пд упало и гг.

сюдая залипить?

Грудь+бицепс

1. Жим Штанги лёжа на горизонтальной/на наклонной скамье.

2. Жим гантелей на наклонной/на горизонтальной скамье.

3. Жим гантелей на наклонной вниз скамье/брусья

4. Разводка/Пулловер

5. ПШНБ Прямой гриф/W-образный

6. Всякая разная поебота гантелями Молот/Поочередные подъебы сидя/в наклоне/стоя....чередую каждые 2 недели :._.:

2. Спина+Триц.

1. Гиперэкстензии

2. Становая тяга.

3. Тяга штанги в наклоне/тяга гантели в наклоне

4. Подтягивания/Верхний блок

5. Жим лёжа узким хватом/Франц. жим.

6. Верхний блок Палкой/веревками....или что-нить с гантелями на триц.

Ноги+Плечи

1. Присед Широкой/на ширене плеч постановкой ног

2. Икры

3. Жим сидя из-за головы/хз чем можно его заменить, когда надоест

4. Протяжка широким хватом

5. Фронтальный подъем гантелей/подъем через стороны...кажду неделю чередую

6. Отвод на нижнем блоке.

всё :._.:

урса, добавь плз мои фото в первый пост, а те которые есть, удали

лыжи (коньковый ход) заменят бег?

да. классикой тоже бегай, не только коньком. Ты лыжами занимаешься или решил попробовать?

тут выбор или классикой или коньком, одновременно не получится, лыжи то смазываются для одного вида только =) да, я частенько ходил раньше и в теннис большой играл, затем в связи с учебой забил на всё и набрал чуток вес(не критично, но надо бы не запускать)

урса, добавь плз мои фото в первый пост, а те которые есть, удали

Сделано :NYnate:

от души

урса, добавь плз мои фото в первый пост, а те которые есть, удали

урса, добавь плз мои фото в первый пост, а те которые есть, удали

камхора

чё ёпт

Годсмаку после поста про 5х5 так бы и уебал.

Ну а смысл?

дальше не читал блеать

урса, добавь плз мои фото в первый пост, а те которые есть, удали

камхора

чё ёпт