Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Как процент жира вычислить?

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

самый надежный тот что вычесляет по толщине складок на теле

Подскажите правельно питания!ну там какие каши кушать!чтобы лишний вес там ушел! и как повысит свою выносливость!что нужно там бегать!посоклько атм сначало и тд!

омг адольф уже сюда прорвался.

Подскажите правельно питания!ну там какие каши кушать!чтобы лишний вес там ушел! и как повысит свою выносливость!что нужно там бегать!посоклько атм сначало и тд!

иди нахуй

омг адольф уже сюда прорвался.

да белать мне нада срочно занятся,ебаным майтай! а устаю быстро после этой ебаной ВСД!нада как то себя с форму привести выносливость там поднять!офк бодибилдинг мне нахуй ненужен,так как спорт для ленивых!мне так позже напишу какую групу мушц нада поднакачать!

вообщем над вносливость,и питание там суховркты или чо вы там жрете пидоры бля!

омг адольф уже сюда прорвался.

да белать мне нада срочно занятся,ебаным майтай! а устаю быстро после этой ебаной ВСД!нада как то себя с форму привести выносливость там поднять!офк бодибилдинг мне нахуй ненужен,так как спорт для ленивых!мне так позже напишу какую групу мушц нада поднакачать!

вообщем над вносливость,и питание там суховркты или чо вы там жрете пидоры бля!

омг адольф уже сюда прорвался.

да белать мне нада срочно занятся,ебаным майтай! а устаю быстро после этой ебаной ВСД!нада как то себя с форму привести выносливость там поднять!офк бодибилдинг мне нахуй ненужен,так как спорт для ленивых!мне так позже напишу какую групу мушц нада поднакачать!

вообщем над вносливость,и питание там суховркты или чо вы там жрете пидоры бля!

соси хуй похудееш

да анхуй мне худеть! мнекг 2-3 скинуть мб 1 яч хз,прсото азебало жаорть всякую хуйню,хочу правлиьно питаца все едал,давай програму на выносливасть хачь ебаный

омг адольф уже сюда прорвался.

да белать мне нада срочно занятся,ебаным майтай! а устаю быстро после этой ебаной ВСД!нада как то себя с форму привести выносливость там поднять!офк бодибилдинг мне нахуй ненужен,так как спорт для ленивых!мне так позже напишу какую групу мушц нада поднакачать!

вообщем над вносливость,и питание там суховркты или чо вы там жрете пидоры бля!

соси хуй похудееш

да анхуй мне худеть! мнекг 2-3 скинуть мб 1 яч хз,прсото азебало жаорть всякую хуйню,хочу правлиьно питаца все едал,давай програму на выносливасть хачь ебаный

бля я хз как я могу набирать жир если питаюсь всего 3 раза в день как и раньше но вес блять стремительно растет

бля я хз как я могу набирать жир если питаюсь всего 3 раза в день как и раньше но вес блять стремительно растет

я тебя разочарую может, но в месяц больше 1 ,  идеале 1.5 кг мышц , у тебя ну никак не получится набрать.

я не про то что я типа набираю мышц я просто не пойму схуяли вес воббще растет ну да ладно......

SoUnreal link=topic=188249.msg2024276055#msg2024276055 date=1295436693]

SoUnreal link=topic=188249.msg2024275926#msg2024275926 date=1295435880]

Заебало пд со своими падениями, я тут  думаю на тестостерон переходить через месяц-второй.

Не рано ли?

Ну сейчас жим уже 90 рабочий, вес был 86 и 16% жира, сейчас 87 и 9, сначала приведу здоровье полностью в порядок, тогда и задумаюсь, что бы точно знать если что то и случиться значит от тестостерона. Может даже уже в мае начну, что бы точно не рано начать. Кто то знает норм курс по АС? Недавно видел в виде таблицы, уже найти не могу.

я те потом подскажу не беспокойсо

как мне понравилась становая, хоть и пиздец как тяжело

такие ощущения в спине фантастические

омг адольф уже сюда прорвался.

да белать мне нада срочно занятся,ебаным майтай! а устаю быстро после этой ебаной ВСД!нада как то себя с форму привести выносливость там поднять!офк бодибилдинг мне нахуй ненужен,так как спорт для ленивых!мне так позже напишу какую групу мушц нада поднакачать!

вообщем над вносливость,и питание там суховркты или чо вы там жрете пидоры бля!

соси хуй похудееш

да анхуй мне худеть! мнекг 2-3 скинуть мб 1 яч хз,прсото азебало жаорть всякую хуйню,хочу правлиьно питаца все едал,давай програму на выносливасть хачь ебаный

1. Сделай больше приёмов пищи в день, но уменьши порции.

2. Больше белка - меньше углеводов.

3. ???????????????????

4. PROFIT

:NYbuba:

SoUnreal link=topic=188249.msg2024276055#msg2024276055 date=1295436693]

SoUnreal link=topic=188249.msg2024275926#msg2024275926 date=1295435880]

Заебало пд со своими падениями, я тут  думаю на тестостерон переходить через месяц-второй.

Не рано ли?

Ну сейчас жим уже 90 рабочий, вес был 86 и 16% жира, сейчас 87 и 9, сначала приведу здоровье полностью в порядок, тогда и задумаюсь, что бы точно знать если что то и случиться значит от тестостерона. Может даже уже в мае начну, что бы точно не рано начать. Кто то знает норм курс по АС? Недавно видел в виде таблицы, уже найти не могу.

87 кг веса и 9% жира пиздатееший результат

при этом результате твой рабочий жим должен быть под 120 кг минимум :NYhmm:

скинь фоток своих мне аж интересно посмотреть на тебя наутрального

имхо 87кг и 9%жира были примерно у того захимиченого пацана с АТЛЕТ.РУ под какого косил САУНД

 

это я еще эндоморф, это конечно смешно, но вчера как раз хотел выложить, но папку "Картинки" вместе с папкой "Фото" внутри не обнаружил в себя на компе, короче мистика какая то или мб кто-то на новый год удалил пьяный  :NYfffuuu:, даже на аву поставить нечего  :NYavtorklif:

SoUnreal link=topic=188249.msg2024276055#msg2024276055 date=1295436693]

SoUnreal link=topic=188249.msg2024275926#msg2024275926 date=1295435880]

Заебало пд со своими падениями, я тут  думаю на тестостерон переходить через месяц-второй.

Не рано ли?

Ну сейчас жим уже 90 рабочий, вес был 86 и 16% жира, сейчас 87 и 9, сначала приведу здоровье полностью в порядок, тогда и задумаюсь, что бы точно знать если что то и случиться значит от тестостерона. Может даже уже в мае начну, что бы точно не рано начать. Кто то знает норм курс по АС? Недавно видел в виде таблицы, уже найти не могу.

я те потом подскажу не беспокойсо

ок ближе к марту  обращусь

пацаны как быстро накачать прес, чтобы были кубики отчетливо?

пацаны как быстро накачать прес, чтобы были кубики отчетливо?

только прес ты не накачаешь

и вообще,нахуй тебе прес зимой?

лучше над остальным работай

+ девушкам просто плоский живот нравится