Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ща народ почитает,оценит,урсач в 1 пост добавит  :NYbuba:

бля чет пиздец болят щас мышцы которые начинаются от кисти и до локтя,хотя хз даже,боль не в мышцах а в кости как то...почему то всегда они начинают пиздец как болеть ,когда пытаюсь встать на руки (как отжимания но не касаясь ногами пола) ,неделю назад почему то стали болеть еще эти мышцы когда делаю пшнб ...хз почему,мб проблема какая то?Вроде никогда не качал эти мышцы сгибанием штанги кистью или еще какими то упражнениями...

Пацаны, между круглозернистым и длиннозернистым рисом есть какая-то принципиальная разница, кроме того, что круглый слипается быстрее?? :NYhmm:

И ещё вопрос: кто-нибудь видел фото Дмитрия Смирнова, редактора ББ-отдела менс хелс ?? А то советует дофига, а чего он сам добился в строительстве тела хотелось бы посмотреть.

бля чет пиздец болят щас мышцы которые начинаются от кисти и до локтя,хотя хз даже,боль не в мышцах а в кости как то...почему то всегда они начинают пиздец как болеть ,когда пытаюсь встать на руки (как отжимания но не касаясь ногами пола) ,неделю назад почему то стали болеть еще эти мышцы когда делаю пшнб ...хз почему,мб проблема какая то?Вроде никогда не качал эти мышцы сгибанием штанги кистью или еще какими то упражнениями...

если болит в кости то мб ты связки повредил ...

бля чет пиздец болят щас мышцы которые начинаются от кисти и до локтя,хотя хз даже,боль не в мышцах а в кости как то...почему то всегда они начинают пиздец как болеть ,когда пытаюсь встать на руки (как отжимания но не касаясь ногами пола) ,неделю назад почему то стали болеть еще эти мышцы когда делаю пшнб ...хз почему,мб проблема какая то?Вроде никогда не качал эти мышцы сгибанием штанги кистью или еще какими то упражнениями...

бля чет пиздец болят щас мышцы которые начинаются от кисти и до локтя,хотя хз даже,боль не в мышцах а в кости как то...почему то всегда они начинают пиздец как болеть ,когда пытаюсь встать на руки (как отжимания но не касаясь ногами пола) ,неделю назад почему то стали болеть еще эти мышцы когда делаю пшнб ...хз почему,мб проблема какая то?Вроде никогда не качал эти мышцы сгибанием штанги кистью или еще какими то упражнениями...

плечелучевая и сгибатели/разгибатели кисти и пальцев. Чтоб не болели во время пшнб попробуй использовать ez-гриф. Ну и всё же лучше начать их тренировать, это одна из "трудных" мышц, а её сила во многих упражнениях очень нужна.

Пацаны, между круглозернистым и длиннозернистым рисом есть какая-то принципиальная разница, кроме того, что круглый слипается быстрее?? :NYhmm:

 

И ещё вопрос: кто-нибудь видел фото Дмитрия Смирнова, редактора ББ-отдела менс хелс ?? А то советует дофига, а чего он сам добился в строительстве тела хотелось бы посмотреть.

http://www.mhealth.ru/advice/fitness/ он не?

бля чет пиздец болят щас мышцы которые начинаются от кисти и до локтя,хотя хз даже,боль не в мышцах а в кости как то...почему то всегда они начинают пиздец как болеть ,когда пытаюсь встать на руки (как отжимания но не касаясь ногами пола) ,неделю назад почему то стали болеть еще эти мышцы когда делаю пшнб ...хз почему,мб проблема какая то?Вроде никогда не качал эти мышцы сгибанием штанги кистью или еще какими то упражнениями...

 

если болит в кости то мб ты связки повредил ...

бля чет пиздец болят щас мышцы которые начинаются от кисти и до локтя,хотя хз даже,боль не в мышцах а в кости как то...почему то всегда они начинают пиздец как болеть ,когда пытаюсь встать на руки (как отжимания но не касаясь ногами пола) ,неделю назад почему то стали болеть еще эти мышцы когда делаю пшнб ...хз почему,мб проблема какая то?Вроде никогда не качал эти мышцы сгибанием штанги кистью или еще какими то упражнениями...

стандарт, пройдет. пшнб делаешь небось с прямым грифом? Если да меняй на кривой

не,с кривым делаю  :NYhmm:

ебаный стыд никак не могу научиться подключать ноги в жиме(

была где-то статья про аминокислоты и я проебал ее

кароче писалось типо, что аминокислотные комплексы в принципе юзлес вобще

когда ты принимаешь аминки на голодный желудок, ты думаешь вот щас уебал типо аминок и они пойдут на подавление катаболизма\сохранят мышцы, а вот хуй

так же само и чистый прием аминок после тренировки на голодный желудок не дает некакого результата для мышц

а все потому, что большая часть аминоксилот в условиях даже умереного голодания в печени превращаются в самую обычную глюкозу какая используется для энергии

тоесть принятые ДОРОГУЩИЕ аминки после тренировки\сна просто пойдут не в мышцы а в энергию для восполнения запасов гликогена, когда тоже самое ты мог бы восполнить самой галимой сладкой конфетой

некоторые думают что пиздато сушиться на одних аминокислотах, типо номр сохраняется мышечная масса и горит жир, но нихуя

организм эти аминки использует в роли углевода и пиздец а мышцы страдают ебануто

кароче в той статье было несколько способов принимания аминок что бы они на 99% усваивались мышцами как протеин, а не как углевод

но там было про фармакологические препараты типо блокаторов углеводов или инсулина какие помогают почти полностью усваивать амины

кароче сам смысл донес до вас, не знаю как БЦА, но комплексы аминокислот хуйня по большому плану) лучше ебашить просто протеин\протеиновые смеси\гейнеры....хоть и больше время уходит для переваривания, но в итоге польза намного лучше

вот примерная статья, но не та которуя я потерял http://www.ironworld.ru/articles/med/29515/

написано мало, но смысл тотже что я вам писал

......Когда и как принимать?

 

  Как я уже писал, принимать аминокислотные комплексы лучше всего непосредственно перед тренировкой и сразу после нее, ночью, утром после пробуждения. Последний способ требует, правда, оговорок, ибо если не подавить в этот период глюконеогенез (для подавления глюконеогенеза в печени обычно используется наш старый знакомый – метформин), то значительная часть поступивших в кровь аминокислот будет превращена в глюкозу и пойдет на пополнение истощенных гликогеновых депо. Приблизительно то же самое можно сказать и о приеме аминокислот после тренировки, с той только оговоркой, что в этом случае чувствительность инсулиновых рецепторов, особенно тех, которые располагаются на поверхности мышечных волокон, повышена.........

ебаный стыд никак не могу научиться подключать ноги в жиме(

ебаный стыд никак не могу научиться подключать ноги в жиме(

зачем?

Без ног 100кг, с ногами 120кг делаю, думайте сами.

Кстати есть такая хуйня в жиме лежа,когда идут последние повторения и сил уже толком нет,почему то всегда левая грудь как то быстрее поднимает и правую просто уже доподнимаю...хз че так,раньше когда толком не качался всегда левая грудь выглядела больше правой,щас вроде это не заметно,но бесит поднимать сначала 1 сторону потом 2-ую...

Без ног 100кг, с ногами 120кг делаю, думайте сами.

да ладно?

была где-то статья про аминокислоты и я проебал ее

кароче писалось типо, что аминокислотные комплексы в принципе юзлес вобще

когда ты принимаешь аминки на голодный желудок, ты думаешь вот щас уебал типо аминок и они пойдут на подавление катаболизма\сохранят мышцы, а вот хуй

так же само и чистый прием аминок после тренировки на голодный желудок не дает некакого результата для мышц

а все потому, что большая часть аминоксилот в условиях даже умереного голодания в печени превращаются в самую обычную глюкозу какая используется для энергии

тоесть принятые ДОРОГУЩИЕ аминки после тренировки\сна просто пойдут не в мышцы а в энергию для восполнения запасов гликогена, когда тоже самое ты мог бы восполнить самой галимой сладкой конфетой

некоторые думают что пиздато сушиться на одних аминокислотах, типо номр сохраняется мышечная масса и горит жир, но нихуя

организм эти аминки использует в роли углевода и пиздец а мышцы страдают ебануто

кароче в той статье было несколько способов принимания аминок что бы они на 99% усваивались мышцами как протеин, а не как углевод

но там было про фармакологические препараты типо блокаторов углеводов или инсулина какие помогают почти полностью усваивать амины

 

кароче сам смысл донес до вас, не знаю как БЦА, но комплексы аминокислот хуйня по большому плану) лучше ебашить просто протеин\протеиновые смеси\гейнеры....хоть и больше время уходит для переваривания, но в итоге польза намного лучше

 

вот примерная статья, но не та которуя я потерял http://www.ironworld.ru/articles/med/29515/

написано мало, но смысл тотже что я вам писал

......Когда и как принимать?

 

  Как я уже писал, принимать аминокислотные комплексы лучше всего непосредственно перед тренировкой и сразу после нее, ночью, утром после пробуждения. Последний способ требует, правда, оговорок, ибо если не подавить в этот период глюконеогенез (для подавления глюконеогенеза в печени обычно используется наш старый знакомый – метформин), то значительная часть поступивших в кровь аминокислот будет превращена в глюкозу и пойдет на пополнение истощенных гликогеновых депо. Приблизительно то же самое можно сказать и о приеме аминокислот после тренировки, с той только оговоркой, что в этом случае чувствительность инсулиновых рецепторов, особенно тех, которые располагаются на поверхности мышечных волокон, повышена.........

аминки - пустая трата денег.

Без ног 100кг, с ногами 120кг делаю, думайте сами.

Без рук сколько делаешь?)

Быть не может такой разницы большой, только если еще и без моста делаешь :NYhmm:

Без ног 100кг, с ногами 120кг делаю, думайте сами.

во-первых ты не жмёшь 120 кг.

во-вторых, нахуя жать с ногами больше? майку тогда ещё можно купить, какой в этом смысл, погоня за весом чтобы сказать типа я жму 120?

Кстати есть такая хуйня в жиме лежа,когда идут последние повторения и сил уже толком нет,почему то всегда левая грудь как то быстрее поднимает и правую просто уже доподнимаю...хз че так,раньше когда толком не качался всегда левая грудь выглядела больше правой,щас вроде это не заметно,но бесит поднимать сначала 1 сторону потом 2-ую...

есть такое, хотя у меня грудь симметричная.