Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Такое ощущение, что опасный ходит в эту тему только покушать

подскажите плз какую-нибудь уважаемую программу на пресс  :NYhmm:

упражнения на пресс делать  :NYbuba:

подскажите плз какую-нибудь уважаемую программу на пресс  :NYhmm:

пн - пресс

вт-пресс

ср-пресс

чт-пресс

пт-пресс

сб-пресс

вк-пресс

не благодари  :NYnate:

подскажите плз какую-нибудь уважаемую программу на пресс  :NYhmm:

пн - пресс

вт-пресс

ср-пресс

чт-пресс

пт-пресс

сб-пресс

вк-пресс

не благодари  :NYnate:

Это бред.

Не накачает он так пресс имхо, мышцам пресса тоже восстанавливаться надо.

ХВАТИТ ОБМАНЫВАТЬ, человек спросил, а ты троллишь, не стыдно тебе, совесть же замучает в старости.

подскажите плз какую-нибудь уважаемую программу на пресс  :NYhmm:

http://vkontakte.ru/video3477353_140321213?noiphone

http://vkontakte.ru/video343000_139865570

Это бред.

Не накачает он так пресс имхо, мышцам пресса тоже восстанавливаться надо.

ХВАТИТ ОБМАНЫВАТЬ, человек спросил, а ты троллишь, не стыдно тебе, совесть же замучает в старости.

пресс такая мышца,что она восстанавливается за день ,сам хуярю пресс каждую трешу+иногда дома делаю

Это бред.

Не накачает он так пресс имхо, мышцам пресса тоже восстанавливаться надо.

ХВАТИТ ОБМАНЫВАТЬ, человек спросил, а ты троллишь, не стыдно тебе, совесть же замучает в старости.

 

 

пресс такая мышца,что она восстанавливается за день ,сам хуярю пресс каждую трешу+иногда дома делаю

Ну ты делаешь просто упражнение одного на него наверное, какой нить подеьм ног в висе, а если ты каждую тренировку будешь хуярить его и забивать, то вряд ли он расти будет, хотя хуй знает короче отпишитесь там Сопля или Кунгфу Панда

Это бред.

Не накачает он так пресс имхо, мышцам пресса тоже восстанавливаться надо.

ХВАТИТ ОБМАНЫВАТЬ, человек спросил, а ты троллишь, не стыдно тебе, совесть же замучает в старости.

 

 

пресс такая мышца,что она восстанавливается за день ,сам хуярю пресс каждую трешу+иногда дома делаю

 

Ну ты делаешь просто упражнение одного на него наверное, какой нить подеьм ног в висе, а если ты каждую тренировку будешь хуярить его и забивать, то вряд ли он расти будет, хотя хуй знает короче отпишитесь там Сопля или Кунгфу Панда

ну делаю по 3 серии каждый раз разные упражнения  :NYnate:

лень делать пресс,в конце тренировки заставляю себя сделать 2 подхода скручиваний на наклонной скамье,и два подхода подьема ног на скамье,при этом у меня на пузе есть немного жирка,и пресс почти не виден.

его тоже можно качать по разному,многоповторкой на выносливость или на силу с весом,хз короч, я его делал 2месяца почти год назад всего, и по себе помню его так можно задрочить что потом 3 дня будет болеть... и офк я давал ему отдых

в любом случаее эффект будет зависить от количества жира на пузе

ща сам качается от приседа и тяги  :NYbuba:

та хуйня ваши все упражнения ВСЕ ПОЛНОСТЬЮ

пресс это такая тема какую без правильной диеты некогда в жизни не добьешся даже самой припиздатеешей программой

какими бы не были сильными и накачаными мышцы живота ЧЕРЕЗ СЛОЙ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ОНИ НЕКОГДА НЕ ПРОБЬЮТСЯ БЕЗ ДИЕТЫ

та хуйня ваши все упражнения ВСЕ ПОЛНОСТЬЮ

пресс это такая тема какую без правильной диеты некогда в жизни не добьешся даже самой припиздатеешей программой

какими бы не были сильными и накачаными мышцы живота ЧЕРЕЗ СЛОЙ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ОНИ НЕКОГДА НЕ ПРОБЬЮТСЯ БЕЗ ДИЕТЫ

та хуйня ваши все упражнения ВСЕ ПОЛНОСТЬЮ

пресс это такая тема какую без правильной диеты некогда в жизни не добьешся даже самой припиздатеешей программой

какими бы не были сильными и накачаными мышцы живота ЧЕРЕЗ СЛОЙ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ОНИ НЕКОГДА НЕ ПРОБЬЮТСЯ БЕЗ ДИЕТЫ

капитан все разрулил  :NYpray:

та хуйня ваши все упражнения ВСЕ ПОЛНОСТЬЮ

пресс это такая тема какую без правильной диеты некогда в жизни не добьешся даже самой припиздатеешей программой

какими бы не были сильными и накачаными мышцы живота ЧЕРЕЗ СЛОЙ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ОНИ НЕКОГДА НЕ ПРОБЬЮТСЯ БЕЗ ДИЕТЫ

капитан все разрулил  :NYpray:

 

так то он адмирал, но это так только для сведения :<

та хуйня ваши все упражнения ВСЕ ПОЛНОСТЬЮ

пресс это такая тема какую без правильной диеты некогда в жизни не добьешся даже самой припиздатеешей программой

какими бы не были сильными и накачаными мышцы живота ЧЕРЕЗ СЛОЙ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ОНИ НЕКОГДА НЕ ПРОБЬЮТСЯ БЕЗ ДИЕТЫ

капитан все разрулил  :NYpray:

 

Знакомый один кожа да кости, все кубики пресса пиздато видны, но он даже ноги

до перекладины поднять не может  :NYtrollface:

Все такие классные

Опять же: по сабжу отписал только оченьпро, остальные начали сыпать своими подъебосиками, которые ещё до их рождения были столетним бояном

И, конечно, по логике очень умного сандипа то, что написал оченьпро должен знать каждый  :NYispug:

ну мб он дрищ без жира

да все равно лучше подкачивать понемногу, скинуть жирок всегда можно