Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Не слушай этого пляжника. 3 МАКСИМУМ минуты на отдых и технику офк наверстай.

ахаха, давай спросим сколько ноздря отдыхает, иди бицепс приседом качай, чудовище

Дурак, ноздря ебашит веса за 200. facepalm

а ты качаешь бицепс приседом и что теперь?

а ты качаешь бицепс приседом и что теперь?

а ноги жимом?

Лол, по-началу подумал, что 101 троллит.

не, по 5 мин я точно отдыхать не буду =\.

101, а у тебя какой рабочий присед?

Лол, по-началу подумал, что 101 троллит.

 

не, по 5 мин я точно отдыхать не буду =\.

 

 

101, а у тебя какой рабочий присед?

Он его не делает, зато советы раздает как Саунд. :D

отдыхать нужно столько,пока не будешь чувствовать, что опять сможешь выложиться  на 100%, это касается базы

у меня это 10-15 мин, в жиме быстрее немного

отдыхать нужно столько,пока не будешь чувствовать, что опять сможешь выложиться  на 100%, это касается базы

у меня это 10-15 мин, в жиме быстрее немного

занимаешься по 4 часа? о_О

Лол, по-началу подумал, что 101 троллит.

 

не, по 5 мин я точно отдыхать не буду =\.

 

 

101, а у тебя какой рабочий присед?

Он его не делает, зато советы раздает как Саунд. :D

я делаю присед, не воняй

рабочий 70 ( как я писал ранее - из-за больных коленей, хорошо что вообще могу его делать ).

Лол, по-началу подумал, что 101 троллит.

 

не, по 5 мин я точно отдыхать не буду =\.

 

 

101, а у тебя какой рабочий присед?

Он его не делает, зато советы раздает как Саунд. :D

я делаю присед, не воняй

 

рабочий 70 ( как я писал ранее - из-за больных коленей, хорошо что вообще могу его делать ).

А становая сколько рабочий?

отдыхать нужно столько,пока не будешь чувствовать, что опять сможешь выложиться  на 100%, это касается базы

у меня это 10-15 мин, в жиме быстрее немного

занимаешься по 4 часа? о_О

2.5 -3

ну 10 -15 минут это рабочие веса в главном упражнении на этот день

Лол, по-началу подумал, что 101 троллит.

 

не, по 5 мин я точно отдыхать не буду =\.

 

 

101, а у тебя какой рабочий присед?

Он его не делает, зато советы раздает как Саунд. :D

я делаю присед, не воняй

 

рабочий 70 ( как я писал ранее - из-за больных коленей, хорошо что вообще могу его делать ).

А становая сколько рабочий?

80 на разы (15-20) , а вообще я не делаю её сейчас, не люблю это упражнение.

Становая, присяд конечно хорошо, но пока и без них растёт всё  :NYtrollface:

и не собираюсь качком быть

просто нужны килограм 10 жира говна мяса чего угодно

запили фотку сюда  :NY-_-:

 

 

 

http://s006.radikal.ru/i214/1101/fa/ea5c4cbf8c9b.jpg

 

у меня было точно такое же телосложение 4 года назад, когда школу закончил. :NYlostneprowaet:

это не аскми

да какая разница, у меня была точь-в-точь такая же фигура при росте 183 и весе 58. Спустя 4 года рост 194 и вес 85. Подрос епт :NYnate:

сегодня первый раз за 3 месяца тренек делал становую,

не понравилось. я гиперэкстензией, подтягиваниями широким хватом и тягой V-рукояти в такой кал спину забью

а становая.. ну поприседал, ну прочувствовал поясницу, хз короче :/

хз становая пиздатая штука.

как может не понравится становая

такие ощущения пиздатейшие

ну может просто "не моё".

недавно тренер показал комплекс

становая->подьем на грудь->толчок->присяд (делается подряд) и так 3х12

вспотел как сука

вообщем буду придерживаться гиперэкстензии, подтягиваний, тяги за голову, тяги в хаммере